tidssänkning men uteblivet PB. Midnattsloppet
Sååå..hemma igen efter ett knappt dygn i huvudstaden. Åkte upp med 4 kollegor för att springa midnattsloppet i år oxå. Förra året var man lite öppensinnad för sluttiden och då handlade det mer om att bli bäst på firman.
I år hade man ju dels fjolårets tid att spöa och prio 2 var att hamna före kollegan Daniel som i år har lyfts sig i löpning och skulle bli en svår nöt att knäcka. Den huvudsakliga målsättningen var att komma in mellan 41:30 och 41:50 för att det skulle kännas bra. Sen fick Daniel ha vilken tid han ville.
Racerapport
Starten går och i år stod jag längre bak i min startgrupp vilket verkligen märktes då det var mycket svårare att ta sig fram bland allt folk de första 2,5 km. Jag tittade då och då på pulsklockan för att se vilken fart jag hade. Planen var väl att ligga precis under 4-fart de första 3 km för att sedan plana ut lite och försöka snitta strax över 4-fart. Känslan på torsdagens pass hade ju varit såå bra så jag var optimistisk.
Vid 2,7 km så hade jag läget under kontroll tyckte jag. Sänkte farten liiite inför den kommande kyrkbacken så jag INTE skulle vara stum när jag nådde den.
Mitt i backen får jag dessutom extra hejjarop av lillasyrran med pojkvän. Otroligt att vi lyckades se varandra bland alla tusentals löpare i likadana tröjor.
| Activity | Duration | Heart rate | Distance | Speed | Pace | Ascent | Descent | Cadence | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 0:04'02.3 | 153 (117-160) | 1.00 | 14.9 (5.0-17.3) | 4'01 (11'54-3'28) | 6 | 9 | 81 (45-102) | |
| 2 | 0:03'46.0 | 161 (153-165) | 1.00 | 15.9 (13.0-19.8) | 3'46 (4'37-3'01) | 0 | 18 | 66 (44-105) | |
| 3 | 0:04'08.0 | 164 (162-167) | 1.01 | 14.6 (11.9-15.8) | 4'06 (5'03-3'47) | 3 | 0 | 84 (48-101) | |
| 4 | 0:04'20.0 | 164 (161-167) | 0.99 | 13.7 (10.8-16.9) | 4'22 (5'33-3'32) | 24 | 6 | 87 (46-100) | |
| 5 | 0:04'25.0 | 164 (158-169) | 1.01 | 13.7 (10.1-19.1) | 4'22 (5'57-3'08) | 18 | 18 | 72 (44-100) | |
| 6 | 0:04'14.7 | 164 (162-167) | 1.00 | 14.1 (9.7-16.6) | 4'15 (6'10-3'37) | 6 | 6 | 86 (46-107) | |
| 7 | 0:04'06.3 | 164 (158-167) | 1.00 | 14.6 (12.6-16.9) | 4'06 (4'45-3'32) | 6 | 12 | 82 (43-181) | |
| 9 | 0:04'33.1 | 164 (157-166) | 1.00 | 13.2 (10.4-19.1) | 4'32 (5'44-3'08) | 15 | 9 | 87 (44-98) | |
| 8 | 0:04'21.0 | 165 (164-167) | 0.99 | 13.7 (9.7-18.7) | 4'22 (6'10-3'12) | 6 | 0 | 90 (75-105) | |
| 10 | 0:03'53.9 | 165 (157-169) | 1.00 | 15.4 (13.3-16.2) | 3'53 (4'30-3'42) | 3 | 15 | 73 (41-96) |
km-snitten på km 9 vet jag inte om det stämmer riktigt. Tror GPS-signalerna spelade ett litet spratt där.
Uppför kyrkbacken så orkade jag springa hela vägen i år och sen var det inte så svårt att få upp, och bibehålla, farten efteråt.
Håller mig på en hög, jämn och bra nivå tycker jag och går sällan ner på en safe-nivå. De få gånger jag tycker att löpare runt omkring mig glider ifrån mig så tänker jag på att hålla en hög stegfrekvens så hänger jag med bra igen.
vid backen vid ca 8,5 km så är det första gången det går riktigt tungt men när den är klar är det ju bara dryga 1 km kvar så får pannbenet börja jobba.
Mosar på bra ända in i mål och känner mig riktigt nöjd med vad jag lyckats med. Ända tills jag ser tiden. 42:20
FAAAn det var inte vad jag ville se.
Kluven känsla i kroppen idag.
Kommentarer
Trackback