cykelola

Har väl alltid haft svårt att vara still. Lite ADHD-varning de light men hursom..Jag älskar träning och får jag inte göra det så mår jag dåligt och blir en surgubbe här hemma. Sara behöver inte säga det för jag märker det själv men vet numera anledningen.

 

Hade väl tänkt att ta en löparfri vecka efter stockholms helgen och det började ju bra med rullskidor på måndagen. Körde ca 14 km på den platta banvallen. Körde lite halvhårt.

Tisdagen så bjöd sandsäcken upp till dans i garaget. Tänkte att det skulle köras rätt lugnt då både måndagens och tisdagens träningar skulle ge träningsvärk så tjänade det inge till att köra hårt ändå. Mellan ronderna så blev det olika styrkeövningar med kettelbellen.

 

Onsdagen bjöds det på Hockey!! En leverantör av rör bjöd på mat, dryck och hockey i Berhn arena. Kul att gå på hockey. Tyvärr spelade Örebro skitdåligt i 2a och 3e perioden så de åkte ju på stryk av Malmö. I skrivande stund spelar dom mot Rögle och har tappat 3-1  till 3-4... Va faaan gör dom??

 

Igår tosrdag fick jag lite spontanbesök av en träningsadept  från Stockholm så vi tog faktiskt ett joggingpass ihop med Nora i joggingvagnen och pratade träning, målsättningar, träningsbakgrund, mm. mm.

Kul att hjälpa andra med träning. Hade jag mer tid över så skulle jag hjälpa fler men nu tackar jag nej till fler o fler.

 

Idag är det fredag och jag har träffat ännu en träningsadept och pratat igenom lite inför nästa års cykelsäsong. Kul att träffa folk som verkligen vill utvecklas och tar sin träning seriöst.

 

Min egna träning de senaste två veckorna har kännts mindre seriös men om kroppen håller så vill jag med utvecklas som löpare till nästa säsong. SUB 40 på milen hägrar ju. Vill verkligen klara det.

 

Annars då?? Jo blir nog ett biobesök i vinter..

I tisdags körde jag och den lokala förmågan 6 x 3 min i den lokala backen "gråtarbacken".

Värmde upp de ca 2 km till backen och bestämde att hans "mållinje" för intervalerna fick ligga ca 200 m bakom min.

Vi startade första intervallen och då han startat ca 15 m bakom mig så kände jag mig sjukt stressad. Tänkte flera ggr att "jag borde hålla igen på 1a intv" men istället så blev det ett pers på den sträcka jag sprungit flera ggr förut. 2:50 blev det.

Sen dalade det och den 4e intv avbröt jag faktiskt vid 2:36 och då hade jag tänkt länge att jag skulle skita i den pga de stumma benen.

Avslutade dock starkt med två bra intervaller. Hoppas löparkollegan Jacob fick ett bra pass han med.

 

Vilade igår och gick faktiskt och la mig kl 20:30 igår för att sova igen.

 

Idag hade jag väl tänkt 4x4 på banvallen men mina ben (framförallt höger benhinna) var inte så sugen på det. Joggade iväg och hann komma på vad ersättningen skulle innehålla.

5x30 sek blev det. 4 av dom brändes av i Latorps stationsbacke. Hittade två märken (elskåp och gatubrunn) som tog 32 sek. Perfekt.

Nu strular kontakten igen på den relativt nya Polarklockan (luktar reklamation) så ingen graf ikväll. Fick cykelsällskap på den sista av Garphyttans stigguru Thomas.

 

Vila imorgon och avfärd mot stockholm. På lördag väntar start i en mörkertävling.

Jag överdriver inte här på bloggen om min träningsmängd. Vore dumt då min uppladdade träningsmängd är offentlig där ute via polars service. Har jag sprungit 10 st intv så skriver jag att jag kört 10 st osv.

Finns ju ingen anledning till att ljuga eller mörka.

Anledningen till att jag skriver detta är att jag var inne i en butik som säljer träningsrelaterade produkter och hade där, i samband med mitt syfte med besöket, nämnt hur mkt jag sprang. Det jobbiga är då när butiksägaren avslutar med att säga "jag har hört att du tränar väldigt mycket". Okej så någon har alltså pratat om mig där. Någon har alltså påstått att jag tränar mycket. Vad är mycket? Mycket jämfört med vem? 

 

Återigen: Ja läser du min blogg så kan det uppfattas som mitt liv fortfarande bara är träning träning träning för det är ju det jag har valt att blogga mest om. Sen skriver jag inte ut hur mycket sötsaker jag äter eller hur mycket öl jag konsumerar. Mina resultat är ju knappats hemliga men jag gör ju fortfarande inte milen under 40 vilket jag kanske borde "när jag tränar så mycket"

 

I mitt förra inlägg skrev jag ut senaste månadens träningsdos. En vecka fick jag precis över 70 km så jag vill att du funderar på hur du säger till andra.

Alternativ 1: Ola springer visst 70 km/ vecka

Alternativ 2: Ola snittar 4-5 mil/ veckan men hade EN vecka på ca 70km

 

Nåja. Nu kommer det en dos bloggning om gårdagens och dagens pass

 

 

De fyra senaste veckorna har haft träningsdosen 51 + 31 + 70+ 48km. Nu är detta endast de löpta km så det syns inte om jag körde rullskidor eller körde på sandsäcken. Hursom så ger det ett veckosnitt på 5 mil/ vecka vilket jag tycker är bra och jag tror inte mina knän klarar så mycket mer.

 

Åstadsloppet satt kvar i benen till i tisdags då jag och jobbarkompismats joggade knappa milen på vägar och stigar kring Latorp.

Igår hade jag en tanke på ett tufft rullskidspass men nåt så pas tufft som LIVET kom emellan. Det finns en risk att det blir en tuff anpassning ett tag nu med två små barn här hemma :-)

Rullskidorna kom aldrig till användning för när kl slog 20:00 så var jag så pass psykiskt trött så istället för träning blev det en single malt och TV.

Idag däremot så hade jag bokat med Latorps bästa löpare (det måste det va) Han kör ca 10 mil löpning/ vecka och har gjort milen på 33 och 3 km på 9:15.

De enda pass han och jag kör ihop är backintervaller här i Latorp. Korta intervaller inom löpning kör jag i stort sett aldrig men jag vet ju hur nyttiga de är.

Vi har tidigare kört hårt 8 ggr i stationsbacken med lång vila men målet idag var jämnare fart och 10 ggr. Han fixade det men jag fick ta en något längre vila mellan 5e och 6e intv.

Snabbast tiden för mig var 1:14 och den långsammaste var 1:20 så rätt jämnt.

 

Sitter nu med varma ben och ett lugnt inre. 

Mår bra av träningen :-)

Ända sen kl 13 egentligen så har jag tänkt på dagens halvmara i Örebro, Å-stadsloppet. Fast sedan målgång har jag typ befunnit mig i nån slags Runners high för jag är så glad över flera saker.

Jag var del av ett glatt lag/gäng som sågs ca 1 timme innan start.

Jag och Nora startade på tok för långt bak och det tog ca 1 min innan vi passerade startlinjen (om man kollar på våra netto resp brutto-tider.) Det tog väl 2-3 km innan vi kunde börja avancera och det blev glesare mellan folket. Istället för att farten inställd på pulsklockan så testade jag en ny sak på den, nämligen sluttids-visare. Den visade hela tiden den förväntade sluttid beroende på den fart jag höll. Jag blev liksom inte stressad av det på samma sätt som när den visar farten.

 

Att springa med joggingvagnen på slät och vågrät asfalt är faktiskt inte särskilt jobbigt. Den rullar lätt och i tvära kurvor trycker man upp framhjulet så det går lätt att svänga.

Då tror vi att vi har landat med ett namn på vårt andra barn. Vi hade ett förslag INNAN födsel men vi har nog ändrat oss. Tänker inte skriva ut det här eftersom vi inte skrivit på papprena till skatteverket än men men..

 

Igår blev det en sån där vilodag. Hade inte tänkt det egentligen men timmarna rullade iväg och kvällen slutade med en bastu så jag är inte missnöjd med dagen iaf :-) Denna bastu var Nr 28 sen vi köpte den i mitten av Mars.

Appropå Mars. De har ju tydligen hittat bevis för att det finns/funnits vatten på planeten Mars. Efter att ha analyserat bilderna närmare säger man sig även ha hittat malt, humle och jäst nu..