Brännhet och bortskämda

Ja vi kör väl kronologiskt då.
Gårdagens träningspass

Jag såg på facebook att det drog ihop sig till en kraftmätning mellan vissa gubbar som skulle ut och cykla. Jag tjatade iväg Sara på träning direkt när jag kom hem så jag skulle hinna smyga med denna prostatagrupp upp till Kilsbergen. Eller gubb-grupp förresten. Alexander är väl typ 13-14 år och älst var nog Magnus P med sina 58 år. :-)
Det mosades i backar och spurtades en massa gånger så jag är rätt säker på att alla (inkl. Johan) var ganska krispiga när vi nådde stan igen efter dryga 2,5 h i sadeln.
Träningsfakta enligt suunto
 
Duration
2:35'48
Peak heart rate
177 bpm
Average heart rate
119 bpm
Minimum heart rate
71 bpm
EPOC Peak
110.3 ml/kg
Peak Training Effect
3.6 - Improving
Calories
1121 kcal
VO2
57 ml/kg/min
 
Ascent
365 m
 
Morgonen kom ovanligt tidigt idag tyckte jag eftersom jag anlände till hemmet ca 22:15 efter träning igår. Benen ville INTE cykla fort till jobbet. Ett träningspass att vara nöjd med alltså. Självklart fick man stå ut med en hel del snusk i detta sällskap men de är snälla iaf.
 
Angående mitt jobb...
Det är inte alltid så smidigt att ha shorts och bar överkropp på sig då man ibland jobbar på knä, ibland in bland riviga buskar osv. osv.
Dock visst jag att jag skulle köra vår motordrivna kratta (låter häftigare än vad den är) på ett ställe mellan kl 10 och 12 så då passade jag på att ta av mig tröjan och visa min vita torso. Misstänkte att solen skulle ta trots att det var innnan lunchtid så jag smörjde in öronen och mina axlar. För oavsett om solen är framför eller bakom en så nås ju axlarna av solen.
det syns verkligen vart jag smörjde in med solskyddsfaktor 30 :-)
 
Imorgon är det midsommar. Det spelar oftast ingen roll för Sara och mig. I år har vi dock sjuka förväntningar och längtar verkligen. Vi är bortbjudna till Henrik & Camilla. ( de vill kalla sig själva för Hulken och Milla, bara det är ju sjukt :-) De bor i skogen utanför Kopparberg och har grymt fin utsikt från deras gård över bergen. 3 barn, minigris och ett antal hästar trängs på gården oxå. Hemmagym och en massa vildmark som skall utforskas med både mtb och löparskor. Vi längtar och tar med kameran och hoppas på att komma ihåg att använda den oxå.
Vädret ser ju perfekt ut oxå. För hemmagym alltså.
 
Fredag22.06.2012 kl 0–6 Delvis skyet.  Gjelder for: kl 0–6 13° 0 mm Svak vind, 2 m/s fra sørøstSvak vind, 2 m/s fra sørøst
kl 6–12 Lettskyet.  Gjelder for: kl 6–12 12° 0 mm Svak vind, 2 m/s fra øst-nordøstSvak vind, 2 m/s fra øst-nordøst
kl 12–18 Delvis skyet.  Gjelder for: kl 12–18 19° 0 mm Lett bris, 5 m/s fra østLett bris, 5 m/s fra øst
kl 18–24 Delvis skyet.  Gjelder for: kl 18–24 20° 0 mm Lett bris, 4 m/s fra øst-sørøstLett bris, 4 m/s fra øst-sørøst
Lørdag23.06.2012 kl 0–6 Skyet.  Gjelder for: kl 0–6 12° 0 mm Flau vind, 2 m/s fra østFlau vind, 2 m/s fra øst
kl 6–12 Regn.  Gjelder for: kl 6–12 11° 1,0 – 3,7 mm Flau vind, 2 m/s fra nordøstFlau vind, 2 m/s fra nordøst
kl 12–18 Regn.  Gjelder for: kl 12–18 14° 0,4 – 1,4 mm Svak vind, 2 m/s fra øst-nordøstSvak vind, 2 m/s fra øst-nordøst
kl 18–24 Delvis skyet.  Gjelder for: kl 18–24 18° 0 mm Svak vind, 3 m/s fra sørøstSvak vind, 3 m/s fra sørøst
Søndag24.06.2012 kl 0–6 Delvis skyet.  Gjelder for: kl 0–6 14° 0 – 0,1 mm Svak vind, 3 m/s fra sørøstSvak vind, 3 m/s fra sørøst
kl 8–14 Regn.  Gjelder for: kl 8–14 13° 1,4 mm Svak vind, 2 m/s fra sørSvak vind, 2 m/s fra sør
kl 14–20 Regn.  Gjelder for: kl 14–20 13° 2,5 mm Svak vind, 3 m/s fra sør-sørøstSvak vind, 3 m/s fra sør-sørøst
kl 20–2 Regn.  Gjelder for: kl 20–2 14° 2,3 mm Flau vind, 2 m/s fra sørFlau vind, 2 m/s fra sør
Mandag25.06.2012 kl 2–8 Regn.  Gjelder for: kl 2–8 10° 2,2 mm Flau vind, 2 m/s fra sørøstFlau vind, 2 m/s fra sørøst
kl 8–14 Kraftig regn.  Gjelder for: kl 8–14 10° 7,3 mm Svak vind, 4 m/s fra øst-sørøstSvak vind, 4 m/s fra øst-sørøst
Nu skall cykeln servas och all packning skall läggas fram. Limosinen kommer imorgon kl 11. Ja vi blir hämtade :-)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress:

URL:

Kommentar:

Trackback