cykelola

I klubbstugan idag körde jag tillsammans med gruppen Engel 4 st 5 minuters intervaller. De kördes i en slags mix mellan tunga intervaller och 4or. Kadensen låg väl runt 80-85 vilket är lite lägre än när jag kör 4or men motståndet var högre så att cykelmusklerna skulle få bekänna färg.

	Split time	Lap time	HR	Avg HR	Notes
1	0:09'56.8	0:09'56.8	141	118
2	0:14'58.3	0:05'01.5	167	161
3	0:19'59.2	0:05'00.9	124	128
4	0:25'00.3	0:05'01.1	165	158
5	0:29'58.1	0:04'57.8	141	134
6	0:34'59.3	0:05'01.2	167	163
7	0:39'59.5	0:05'00.2	135	127
8	0:44'59.1	0:04'59.6	169	163
9	0:55'50.5	0:10'51.4	96	128
10	1:17'10.4	0:21'19.9	77	99

2, 4, 6 och 8 är intervallerna. Nr 9 är nedvarvning och Nr 10 är när jag körde benböj, bänkpress, axeldrag, situps mm.

Imorgon bitti släpps 3 nya band som skall spela på rockstad Falun nästa år. Lite spännande faktiskt. Jag har inte varit så här taggad för en konsert på väldigt länge. Dock uppskattas det inte här hemma att jag vill planera nästa års semester redan nu.

Prio 1 är ju AXA fjällmarathon som går en vecka innan Rockstad Falun. Det är samtidigt som cykelvasan går och jag sitter visst på en startplats dit. Den har jag ju tänkt att sälja och nu när det är skrattretande dåligt med pengar i plånboken så är det lite lockande att sälja den till högstbjudande. Vet DU att du verkligen vill köra cykelvasan nästa år så maila mig seriösa bud på [email protected] så får vi se. Förmodligen lägger jag väl ut den på happy och blocket nån gång.

Prio 2 på vår semetser är nog att njuta den där veckan emellan maran och Rockstad Falun. Har ju vänner i både Åre & Falun ( nej inte du Öijer :-))

Mer saker som är till salu är bra vinterdäck med dimensionerna 205/55R16/91 T som min syster vill bli av med. Säg 900 kr om du köper dom nu. De hamnar på blocket för 1500:- om några dagar.