cykelola

Efter att ha avverkat ännu en arbetsdag i stekhetta så var det nästan skönt att komma hem och upptäcka att det inte finns något varmvatten i huset. Vilken annan årstid som helst hade det varit plågsamt men inte idag.

Dagens träning
Direkt upp på racern för att anta mig temporundan runt Närkes Kil fast med samma tre tempoökningar som sist. Får upp ett jäkla bra flås samt att jag upplever att jag blivit starkare i benen av landsvägsträningen. Dryga timmen blev det innan det var dags för den sista danslektionen innan sommaruppehållet.
Ja sista träningen blev lite speciell. Något fräckt? NEJ. Något dödslyft? NEJ. Inte nånting faktiskt. Det blev lemonad i trädgården och nästan 2 timmars skitsnack. Den uteblivna dansen gjorde mig inget för jag är glad att jag han med den viktiga träningen innan. Hade jag däremot struntat i den och sen inte lärt mig mer dans hade det svidit i själen. Tack Nina för all hjälp. Dödslyft till hösten?


För nån timme sen satt jag här på golvet och funderade på hur jag skulle göra med det nya vevlagret som är ett anpassat för landsväg. Jag mätte och funderade. Då ringde Tina och han bara säga att hon nog hade ett gammalt lager.... Då slog det mig! Har jag inte ett gammalt XTR-parti liggandes i en låda uunder sängen? Jodå. Nu är problemet löst och jag kan i lugn o ro invänta det helt korrekta, svindyra lagret till mtb-hojen. KALAS!

Haj haj Imorgon skall det tränas på Guitar Hero :-)

Idag blev det ett lite kortare racerpass än planerat men icke lättare för det. 6 st intervaller på max i ånnabodabacken. 3 i varje klättring för jag körde den bara 2 ggr. Fan vad jag krånglade till det där va....

Efter det så har jag och sara tagit en snabbis. På stan alltså. Letade efter sånna där träpersienner men kom hem med massa annat istället. Jacka, aloe vera kräm till brännskadad hud, laddkabel till mobilen + lite matvaror.

Just nu sitter jag o väntar på jobbarkompismats för vi ska jogga klockarängsleden ikväll. "Bara" 12 km är den. Undra om han är sugen på lite fartökningar.

Grattis Falun som nu har två mästare på linjelopp.

Glöm inte att kika in på henrikoijer.com imorgon men oxå självklart den här sidan.

Måste kila nu.
tjing tjong

Det är ju skitofta som folk himlar med ögonen när man säger vad ens tävlingsmtb kostar. Idag var det jag som reagerade likadant när jag fick höra det rekomenderade utpriset på mitt vevparti. 2695 kr!!!

Ja det nya damp ned med posten men det finns ett eventuellt problem. Det är avsett för racer så den gängade delen som ska sitta i ramen är inte lika bred som på mtb (E varianten) som satt där innan. Det fanns tydligen inga mtb-vevpartier hemma så därför skickades det ett för racer. Jag har inte hunnit med att sätta mig och klura på om det går att köra med än för här går dagarna i 180 knyck.

Dagens träning
Attans vad smidigt det är med racer egentligen. Man tar hojen, ut och kör, ställer tillbaka den. Inge spolande eller mekande. Idag blev det temposvängen fast i varierande fart. 3 stycken flåsintervaller 4, 6 och 5 minuter långa med lite snabbdistansfart emellan vilket ändå gav tiden 40 minuter på temposvängen vilket jag är ruskigt nöjd med.

Han med en snabbdusch innan jag trampade iväg mot klubbstugan för ett möte om den där Näridrottsplatsen i Marka. Till hösten kommer det att se lite annorlunda ut däruppe.

Klockan är mycket. Imorgon är det fredag :-) och då är jag nog ölsugen för det har blivit värre ju längre veckan har gått. Inte lätt att vara cyklande alkis, men billigt.
hej hej

Inte bara för att mitt gymkort går ut på fredag, utan oxå för att nu är väl sommaren här. Det betyder blåbyxor och bar överkropp. Då gäller det att få ut bröstet längre än magen så ett ganska lungt gympass har nyss firats av.

Inge mer att tiilägga för dagen tror jag. sitter och lyssnar på underhållningen av Sara och hennes syrra. Hoppas på att nån av dem rakar av mig lite kaluffs på huvet snart. I väntan på den paj som står i ugnen...

Imorgon skall vi gå på bio
Transformers 2!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fan jag är exalterad...

Midsommardagen. Kl.9 på morgonen och jag har suttit och surfat i ca en timme. staden Örebro verkar ommer död än igår då det inte var en käft i rörelse. Jag vill ha rörelse!

Fick ett sms av Mattias Bombarn Bergkvist igår. Han kom trea på Solleröloppet efter bröderna Stevensson. Hittar ingen info om loppet förutom en resultatlista och vad jag kan utläsa så var det ingen klungspurt heller.

Själv har jag haft det lite trögare på cykeln på sistonde. Det lätta, dyra, snygga vevlagret har börjat rulla lite trögare och jag hade ett tag en önskan om att det skulle vara rulltrissorna på bakväxeln men häromdagen tog jag lös vevpartiet för en närmare koll. En fråga jag skall föra vidare till de som jobbar med dessa "svinbra" lager är varför ligger det en plasthylsa emellan vevaxeln och den inre lagerbanan? Borde inte axeln ligga dikt an mot lagerbanan så det endast är kulorna i lagret som rör sig?Den där jäkla plasthylsan mellan innerbanan och axeln skapar ju dessutom ett glapp som jag skulle vilja ha en förklaring på varför?
När jag lossade den plastkåpa som jag trodde endast skyddade lagret mot smuts utifrån så följde den lilla metallflisan som ni ser på bilden med. Innerbanan på lagret var inte bara spräckt utan en bit har alltså lossnat. Detta skedde inte vid montering för så trögt som lagret går har smuts kunnat tränga in under en tid och vid sprickan ser man även korrision.


Har därför ingen mtb just nu men racern skulle ju kunna luftas o rastas men regnet har fallit under natten så varken motorcykeln eller racern blir rastade idag.Att rengöra o serva hoj tillhör inte det roligaste jag vet.
 Nä efter frukosten (När sovgrisen Sara har gått upp :-)) blir det nog prat om hur vi på bästa sätt skall spendera denna dag. Gymet eller Marieberg hoppas jag på.

Igår blev det en dag i matens täcken och jag konsumerade lätt min årskonsumtion av jordgubbar. Vi kom hem runt kl. 01:00 inatt vilket oxå är nåt slags rekord av oss då vi båda jäspar efter kl. 21 på kvällarna. Hos Saras mamma & plastpappa så handlade samtalsämnet till 90% av lägenhetsprat. Inte så mkt om hyreslägenhet utan faktiskt mer om bostadsrätter. Ja har väl kunnat tänka mig mer och mer detta då det faktiskt är en investering och man betalar ju till sig själv istället för att ge pengarna till de redan svinrika hyresvärdarna. En tanke har skapats iaf hos oss...

Kram på er musiclovers (har bloggat med sonic syndicate, in Flames och Gottard i lurarna)

Blir en kortisblogg innan det bär iväg för mat & förhoppningsvis fika hos Saras farmor o farfar.

Mats fick tyvärr känningar i ena vaden med 10 km kvar men utan att klaga särskillt mycket så bibehöll vi tempot och sista milen kände vi båda av att låren var trötta. Annars har vi haft en kanondag hitintills.

Bergslagsleden har visat en massa olika sidor och terräng vilket gjort det mycket lättare mentalt att köra de nästan 3 milen. En avstickare vid rusakulan gjorde att det förmodligen blev 27,6 km idag på tiden 2h o 32 minuter vilket snabbt huvudräknat ger (150 min genom 3 mil = ca 50 min/mil) vilket är bra. tror jag.

Dagens film.

Ibland säger man ju: tänk om jag haft kameran med mig. Idag hade jag mobilen i filmningsläge när Sara fick ett sånt där anfall då stämbanden lägger sig ivägen för andningen.

Igår blev vissa saker inställda så jag och S spontanåkte lite båge. Farsan har ju inte hojtat till om att han vill ha tillbaka sin ögonsten så det var lika bra att passa på. Frövi-mogetorp-Närkes Kil-Billingevägen-Mellringe och sen hem blev det.

Idag körde vi våra mountainbikes till Kvarntorpshögen för lite backträning. Nu är det så att flera delar på den onödigt dyra Focushojen är på upphällningen. Det keramiska vevlagret håller på att ge sig. Tramporna är slut. Rulltrissorna gnisslar och går trögt. Imorgon byts träningen i Ljungstugan mot att ge plasthojen lite service. På väg hem från högen så lossnade nästan vänster vevarm helt så jag fick låna verktyg av nån som bodde längsvägen för att jag skulle kunna ta mig hemåt.
Under själva backträningen gick det väl rätt bra i den 18% branta backen. 6 eller 7 ggr blev det för mig men stackars sara hade ingen bra dag. Hon kände sig begränsad i luftrören redan på vägen dit.
Innan vi åkte hemåt berättade jag och visade de crosscountry drömmar jag har vid den där högen. skulle verkligen bli en av de jobbigaste och mest udda banorna i sverige. Och namnet på tävlingen då? Mördarbacken race? Kvarntorp hillclimb? sophög xc? När vi äntligen kom hem så var hungern jäkligt stor och då är det tur att flera billiga små matställen bara ligger runt hörnet. Billig pasta till oss båda blev det och jag chockade mig själv genom att ta en gorgonzola.

På fredag, midsommarafton, skall jag o jobbarkompismats köra det första riktigt tuffa testet inför fjällmaran. 27 km på bergslagsleden. Start vid Mogetorp och sen mot Ånnaboda. Vi får se hur det går.

Pratade med min syster Ewa på vägen hem från Borås idag. Hon hade vunnit en hästtävling i Karlslund igår. Hon vann 7200kr för det. Då är det svårt att med stolthet försöka bräcka henne genom att räkna upp det jag har vunnit på två dagars tävlande....

Vinet lade jag till själv för en mera talande bild..

Racerapport
Gårdagens taktik var ju en flopp och jag har sällan kört defensivt så idag var det fullt ös som gällde. Tog starten men innan första stigen gick Joakim Lyth om bromsade tempot lite. Jag låg på hans hjul ett tag och lät han vara där tills den tokbranta "slalombacken" kom då jag gasade på och gick iväg själv. Hade bra tryck sen hela första varvet på 4,5 km men kände på slutet att jag kört över min kapacitet och fick slå av på farten. I utgången av varv 2 kom därför Gunnar T och en kille från Mjölby (sorry, usel på namn) ikapp och gick om och jag kunde inte svara i den där branta backen. hela mitt vänsterben var fullproppad av syra. Det var länge sen det låste sig så men det brukar kunna bli så när jag kört för hårt. Halkade senare även ner till 4e plats innan kroppen svarade som den skulle igen och jag kunde börja avancera. Trodde faktiskt att jag skulle kunna komma ikapp Gunnar T igen men avståndet till honom höll sig på en minut nästan hela loppet. Dock lyckades jag komma 2a så nu ligger jag även tvåa i sverigecupen. Bara 10-15 poäng efter nämda Gunnar.

Denna helg har verkligen gett mig beviset på att man inte kan tävla på gamla meriter. Att nästintill inte fortsätta träna mountainbike och sen tro att finfina resultat ska inträffa. Nä sorry jobbarkompismats. Nu blir det tuffare träning på mtb för att knipa tillbaka cupledningen. Några fria helger nu framöver så ett eller två långpass löpning skall det nog bli oxå. Han skickade förresten ett sms nu i eftermiddags om att han sänkt sitt pb på 5km från 20:49 till 19:55. Jävla gris :-) Det peppar mig ju ännu mera för att slå det och inte köra mer mtb..

Cykel bankar dock mer i mitt hjärta och att "köra för att det är kul" och "Nä, jag håller på att trappa ned" är nu bara skitsnack.

Ni som befinner er på mtb-tävlingar.. Är inte Emil Linde en liten Oscar Byhlinder lookalike??

Hej hej

Sitter på ett sunkigt vandrarhem i Borås med regn utanför och massa ungar som leker och för oväsen i korridoren utanför. Har tagit till vinet för att dämpa min ångest. Prestationsångesten. 
 
Har sagt det tidigare i veckan men det blev tydligare idag. Det är svårt att vara bra på något man inte tränar.

Dagens taktik funkade i ca 4 km iaf. Att inte sticka iväg först utan istället lägga mig på min värste konkurrents (gunnar Töjren) hjul och följa honom i 4 av de 5 varven och sedan pröva att köra ifrån han. Det var min plan.
Det som hände i slutet av varv 1 var att jag inte orkade följa honom. Trodde jag kunde hålla min andraplats men inte ens det. Rasade snabbt ner till en 4e plats som även blev slutresultatet. Att skifta till ett mera lersäkert däck kvittade nog idag. Alla halkade lite hit och dit så det var inte det som avgjorde iaf. När jag nu räknat lite på sammanställningen i svenska xc-cupen så ligger jag och Gunnar på 240 poäng var. Delad ledning! Spännande men med 4 tävlingar kvar kommer jag inte att kunna hota honom utan han får en lätt seger.
Sorry Jobbarkompismats men jag håller nog på att ändra mig. Jag måste lägga in en cykelträningsoffensiv trots att vi närmar oss fjällmaran.

Har varit dålig med bilder ett tag så här kommer en dagsaktuell film istället. 2x Magnus visade krafter idag. Darvell och gamlingen Palmberg, 1a o 2a. Darvells jämna varvtider gick att ställa klockan efter idag. Han körde ett solorace. Gaffeln min. Den snygga, lätta sexiga DT-gaffeln funkar inte bra när det blir lerigt. Inte när det är dammigt heller säger Lars Bleckur. Det måste vara optimala förhållanden. Nu efter dagens race har jag knappt 3 cm slaglängd på den. Kanske inte behöver mer inför imorgon. Vi har ätit, snart bloggat, ätit lösgodis och klockan är drygt 8 bara. men nån film eller egen action ;-) är föga troligt då vi är skittrötta. drygt 3 h bilresa imorse, tävlande, handlande, irrande, incheckning tar ut sin rätt. TRÖTT!!! Hörs snart igen. Trött kram på er

Ja hur ska det gå? Imorgonbitti åker jag o S mot Borås. Den nyligen inköpta cd:n kan inte lyssnas på så nu hoppas jag att de kommersiella radiokanalerna som spelar hårdrock ligger lagom utspridda längs vägen.

Då det är känt att det regnat kraftigt idag så var jag nere i källaren och letade på de däck jag alltid har haft som riktiga lerdäck. Köpte dem -03 tror jag. Alltså 6 år gamla däck i år men de har inte använts så mkt. Vet att de satt på under SM 2004. Schwalbes skinny jimmy light. De är 1,9" breda så de gräver ned sig bra och de fyrkantiga dobbarna greppar bra om det är gräs eller jordigt underlag. Morgondagens bana kanske behöver ett sånt däck så de åker med ner men det finns ett aber... Då måste jag köra med slang och då måste jag pumpa tillräckligt hårt för att inte få genomslag. Vad är tillräckligt hårt? 3,5 bar borde väl duga men direkt när slangen åker i (inge snuskigt nu...) kommer osäkerheten för genomslag. Får se vad jag gör imorgon.

Datorn hänger med så imorgonkväll kan du se fram emot lite resultat och kanske en o annan lerbild. Har tänkt mig en annorlunda taktik i helgen men den kan jag ju förstås inte avslöja här o nu. Men det har ju hänt förut att alla planerade taktiker har varit som bortblåsta när startskottet går. Bara 11 anmälda i H30 imorgon och Sara ska köra med en ny andningsteknik oxå :-) Hon kanske kommer att låta som en brunstig älg i uppförsbackarna :-)

Hej hej

Om jobbet finns inte mycket mer att tillägga än det jag tidigare visat o sagt. Kört högtryckstvätt och haft en riktigt lugn dag vilket mest berott på att jag för dagen hade en ny partner.
Imorgon är det tillbaka till samma gamla martin som tyvärr ska sluta på TT (trädgårdstjänst) framåt augusti. Synd då vi har kompleterat varandra ruskigt bra under de 4 år vi kört tillsammans trots att vi som personer är väldigt olika. Kanske just därför.

Kände inte av gårdagens joggingpass särskilt mycket. Vaderna har bara varit lite trötta och inte haft nån spänstighet men i övrigt har kroppen kännts bra.
Efter jobbet idag blev det klubblokalen för jag trodde vädret skulle vara sämre än vad det blev. Med facit i hand så kunde jag ha cyklat utomhus och då hade det nog blivit lugnare oxå. Min grymma hårdrocks-cd från polaren John ligger ju där och är svår att köra ett lugnt pass till. Tänkte inte köra onödigt hårt då det är en dubbelhelg i Borås med 2 xc-race till helgen. körde helt pulslöst under passet och förlitade mig på wattsiffrorna. Den första 5 minutersintervallen kändes trögt och onödigt jobbig. Tänkte då på hur jag skulle formulera mig här på bloggen och skylla på tidigare löppass men allt vände ju fler intervaller jag körde. Det blev lättare o lättare att prestera watt och motivationen höjdes. Nådde dock aldrig upp till de siffrorna man körde på tidigt i våras men det hoppas jag verkligen hänger ihop med gårdagen. 

Appropå helgen... Då ska min nya bok med. Tester & mätmetoder heter den. Har bara hunnit skumma lite i den men har redan hittat Jens Westergren och Fredrik Eriksson på bild.

Puss o kram

Nu kretsar det runt mat igen...

Efter dagens pass med jobbarkompismats så skulle han svänga förbi snabbmatskedjan MAX påvägen hem medans jag åkte hem och har nu lagat en köttfärsliknande sås med bambuskott, paprikabitar, riven morot, vita bönor mm.  Vi får väl se vem som tillgodoser sin träning bäst :-) Allting är en tävling i min hjärna.

Usch vad dåligt med bilder det är nu. Ville ta en bild igår kväll men det skulle ju samtidigt ge Saris en ledtråd till vad jag pysslar med på tisdagskvällarna. Ville både filma och fota under dagens distanspass i Karlslund men det blev inget. Fotade dock en jobbild idag. En sån där "före" bild. Måste vänta in tills "efter"bilden är tagen innan den kan publiceras här.
Lite mer koncentration på fjällmaran nu så kortkort joggpass i måndags, snabbjogg hem ifrån jobbet igår (ca 5 km) och idag kördes som sagt ett längre pass med camelbacks. Vi körde 15 kilometersbanan och jag kollade hela tiden vid kilometersskyltarna. Vi lade oss på ca 5:10/km men vid 8km måste vi fått upp värmen för där började vi kapa tid för efter 14,8km så stannade klockorna på 1h 14 min. Ingen av oss hade några problem med vare sig fart eller distansen så vi skall snart testa lite RIKTIGA distanspass. 20 km o uppåt. Jag börjar tro på att vi kan hålla 1 mil i timmen på maran och sen plussa på den tid vi pinkar, äter, har krampanfall, bajsar mm. Vi får se...

Imorgon skall jag tvätta en torrlagd damm vid universitetet med högtryckstvätt. Jag får vissa bilder framför mig...


Eller så blir det bara en vanlig trist arbetsdag...
Kanske ska cykla imorgon som omväxling


Har ni inte hört det redan så har inte sara ansträngningsastma. Det är ett tillstånd på stämbanden som inte ens har ett svenskt namn och dyker upp vid högintensiv luftventilation. Vare sig medicin eller operation väntar utan ännu en remiss och förmodligen träff med en öron/näsa/halsexpert.

Kommer ni ihåg den där sönderstressade profilen som Hipp Hipp-gänget gjorde? Han som hade handsfree-sladden i mungipan när han gick och handlade och hade kvalitètstid med ungarna under Bolibompa. Så har jag känt mig den senaste timmen.

Har under dagen försökt att så mycket som möjligt repetera den fras som Sara sa igår till mig. "Du har cyklat i så många år och kommer cykla flera år till så om du i år prioriterar mer löpning så är det okej" Kloka ord från nån som i lördagskväll framför fotbollen på tv frågade om de gul-blåa var danmark :-)
Nu ikväll blev det ett kortkort (jättekort) joggingpass på ca 10-12 minuter för att 1: det var bara för att bli varm så jag kunde stretcha och 2: klockan hade blivit ganska mycket innan jag kom ut. För att hinna samtala lite med sara idag så fick hon cykla med brevid mig så vi han tala lite grann om bl.a. hennes första arbetsdag.
Mer löpning: I lördags när jag o S var ute och gled på motorcykeln passade jobbarkompismats på att smygträna. Det avslöjade han idag. Han hade satt en tid (långsamma 20:49 :-)) på femman där. Detta betyder ju självklart att jag måste svara med samma mynt. Jag skall hitta på en ursäkt att jag inte hinner träna nått denna vecka så smyger jag mig dit ändå. Blir det en långsammare tid så fortsätter jag mörka.

Jag följde med Martintrampar till Katrineholm idag direkt efter jobbet för att han skulle köpa en bil så jag kunde köra hem en av bilarna. Det var av en invandrare så vi satt och skojade friskt om fördommare påvägen dit. Fasiken vet om inte allt försannades när vi åkte hem för det rullade tomflaskor i baksätena och det stod ett happymeal kvar med pommesfrites i skuffen.
Kul hade vi trots att jag fick rannsaka lite träningstid. Jag är ju ändå slut som cyklist ;-)

Inge snack om vart man har tagit denna bild va? Cyklist nummer 4 från höger är jag. Fick en kanonstart men loppet var ca 64,5 km för långt..

Om jag säger trea i H30 och ungefär en 25e plats totalt i det 996 stora startfältet låter det bra tycker jag trots att det är min sämsta placering någonsin på Lida Loop. Det som inte är bra är den mer svårförklarade känsla jag hade inombords idag.
För nått år sedan bloggade jag om blåbär. Inte bara det goda, nyttiga bäret utan de cyklister som skall envisa sig högt upp i klungan trots att de inte har något där att göra. Nu är jag ett blåbär.
Fick som sagt ett bra utgångsläge i startbacken och de följande kilometrarna på motionsspåren men farten och de korta, branta backarna blev min död. Precis som på Billingeracet gör mina ben ont (riktigt ont) efter ca 4 mil. Varje brant backe tvingar ner mig på mellanklingan och kampen handlar då inte om konkurrenterna utan att bara ta sig upp för backen.

 Jag börjar nu märka att jag inte är i samma slag som tidigare år. Slits mentalt mellan prestationsångest och att jag numera bara kör för glädje. I veckorna har jag inga problem att hitta på annat än cykelträning. Beviset på det är t.ex ett lugnt cykelpass i måndags, thats it. Och det är verkligen cykelmusklerna som lyser med sin frånvaro för just nu har jag inga större bekymmer att jogga men jag får små krampanfall av att kliva ur bilen och jag stapplar fram.

Jag och patrik Paulsson tröstade varandra lite efter loppet. Han har haft en grym träningsvinter och borde vara på väg uppåt i karriären men får inte ut vare sig fart eller kraften i benen. Jag själv är inte heller nöjd om jag lyssnar till tävlingsdjävulen och smärtan i benen. Tror absolut INTE att jag är tränad för långloppen i år.

Stortplus idag var iaf att man fick lyssna lite på radiokanalen BANDIT när man var i närheten av huvudstaden.

Nu skall jag ta hand om mina ben, våra cyklar och lite smutstvätt.
Chingeling

Fick frågan häromdagen: Har du tröttnat lite på cykel nu och kör löpning ett tag?

Svaret är nej men jag vill verkligen klara av den där fjällmaran som snart är här och igår blev det första joggingpasset med lite längd på. Camelback på och joggade med jobbarkompismats i 1h 35 min och i vår fart blev det då ca 16-17 km. På slutet kändes det i framsida lår, framförallt när man körde utför och det är nog den största påfrestningen under maran oxå. Att springa utför fjällen... aj aj aj.
 Idag är det oxå lite aj aj i benen..


Ni vet hur ofta idrottsmänniskor säger i intervjuer hur ofta de tackar sina föräldrar för det stöd de fått. De kommer jag aldrig att kunna säga om farsan. Visst har kan skjutsat till o från träningar och langat på en o annan tävling men när det kommer till det mentala peppningen så har det lyst med sin frånvaro.
Det tydligaste var när jag var på väg in i cykelsporten och jag hade brytit vätternrundan knappt halvvägs och ville ge mig på finnmarksturen senare samma år (tror de var -94 eller -95) " klarar du inte vättern kommer du inte att klara 11 mil i skogen" löd de då. Fler uttalanden om hur man borde ha vilat eller tränat har följt genom åren. Ordet intervaller har sagts flertalet gånger men han har ingen vetskap om att intervaller kan köras på många olika sätt och intensitet. Att vila har ofta påpekats hur viktigt det är från farsans håll. När jag skall köra en lugnare vecka så tror han att jag skall ligga på soffan måndag till fredag. Och att cykla dagen efter en tävling är nog helt främmande för han. Är det inte intervaller är det vila.
Det som förvånar mig i hans okunnighet är att han på -80talet var en av länets bästa skidåkare så lite mer kunskap borde man kunnat ha förväntat sig.
I förrgår var det de här om fjällmaran. Hur tuff skulle inte den bli och hur mycket jobbigare den var än en vanlig mara... Suck!
Något som iaf är bra är att han äger min gamla båge som idag skall luftas. Det gamla skinnstället får mig att känna mig som Wolverine. Foto kommer..

Idag skall det snickras tralldäck på jobbet fram till kl.11 sen ska jag sluta för att hinna se Sara ta studenten. 

Idag har det varit varmt. VARMT!!  En del av er kanske sitter inlåsta på era kontor med airkondition och kaffebryggare. Välkomna ut i solen och kratta, dra tung vält, ösa jord. Redan halv åtta imorse var det shorts och bar överkropp som gällde.

På ungdomsträningen idag körde jag, Sara, Lill-Kalle, Kalle E och Lill-Daniel lite stigar tills vi kom till en liten crossbana vid Norra Bro. Den används inte så ofta och är ganska cool att köra nåt mtb-pass på då och då. Efter några uppvärmningsvarv så ställde vi upp oss på olika avstånd för att vi är olika starka. Ett varv var det som gällde och jag ville att de skulle tänka sig en mtb-start så fullt ös från början var ordern. Jag startade sist, ca 30 meter bakom Lill-Daniel, och när vi kom till den sista kurvan på den ca 700m långa banan var alla utom Sara på ett led. Ingen hade kunnat köra ikapp Sara men i sista kurvan ville jag, Kalle E och Lill-Daniel köra om Lill-Kalle.
 På den spåriga, ganska smala banan blev vi 4 hetsiga, vinstsugna killar på bredden. Mest nervös verkade Lill-Kalle som blev omkörd av oss på båda sidorna.
Det var en sån där grej man skulle vilja ha haft med på film.


Vissa kvinnor köper tonvis med smink men min Sara fixar färgerna på naturligt sätt. Hon kallar denna Borlängeblått.

Hej o hopp.