cykelola

Dag 2 med en svidande hals. Dock dämpades känslan något efter lunch idag. Jag var dessutom grymt sugen på att springa med Peter idag. Jag skulle ju visa honom klockarängsleden. Sagt och gjort så mötte han och Malin upp kl 18 så cyklade vi till Lillåns motionscentral (typ en infotavla mitt ute i skogen) där han och jag klev av cyklarna men Malin fortsatte sitt följe med sin mtb.

Detta var andra gången som jag sprang terräng med Peter som är en grymt bra tränad asfaltslöpare och han imponerar faktiskt i den mer främmande miljön. På grusvägarna matar han automatiskt på i ett bra tempo så jag får slita hårt. Om jag sedan bibehöll samma intensitet på stig så hamnade han efter så det är verkligen tydligt att man bli bra på det man tränar. 

Vi sprang lite drygt de 13 km för vi vände och mötte upp Malin några ggr. 

Passet blev kanske onödigt hårt då jag är osäker på huruvida jag är frisk eller på väg att bli sjuk. Hoppas att detta pass visar mig riktiningen :-)

 

Har haft Sabatons nya skiva med mig idag. Den har snurrat många varv och det har sjungits i hytten kan jag lova. Sabaton har alltid sjungit om olika krig på engelska. Den senaste skivan handlar om sveriges stormaktstid och de sjunger dessutom på svenska. Då dröjer det inte länge innan ord som rasister eller patrioter haglar. Visst, Karl den XII används som symbol av svenska rasister ibland men samtidigt kan man inte blunda för att denna period har funnits men kopplingen stormaktstid och rasism ser inte jag i detta fall.

 

 

 

 

Bjussar på ett klipp från Polen. Låten handlar om ett slag som utspelades inte långt ifrån den lokal som denna show spelades i.

 

En annan sak som hände idag var att jag och kollegan skulle ta upp gräsrullar som inte hade tagit sig någe bra idag. Det gick alltså att dra loss gräsmattan i långa mattor. När vi började med detta så samlades gårdens ungar kring oss, ca 10 st och de var ganska intensiva till en början och vi tänkte att " shit det här kommer att bli jobbigt". Ganska snart började ungarna dra loss gräset och slänga det i skopan till Lundbergarn. Sen brakade det lös och de sprang med gräset, kastade det och alla jobbade frenetiskt. Jag behövde bara åka och tömma skopan och när jag kom tillbaka så hade det gjort en stor hög. Utan barnens hjälp så hade det säkert tagit oss en timme längre.

 

Tack o bock

Klicka på bilderna för förstoring.

 

Sen grillades det. Och när det grillas i Älvhöjden så görs det ordentligt. Fredagens mat räckte åt 4 vuxna och 4 barn även som lördags middag.

 

Kvällen blev lagom sen och strax efter midnatt lade vi oss tillrätta i husbilen. Mysigt att sova alla 3 i en enda stor, bred säng. Vaknade tidigt så medans minsa damer sov sin skönhetssömn smög jag över gårdsplanen till gymet, slog igång stereon med Sabatons nya skiva och brände av ett benpass + lite annat. Värdparet dök upp på slutet och brände av ett kort bicepspass innan frukostbuffèn DELUXE stod framdukad.

 

Nån timme senare cyklade jag, Sara och Henke iväg mot Säfsen. En guidad tur med många fina vyer.

I denna lilla håla så finns denna viktiga byggnad. Samma ägare drivar allting. Frisör, butik och restaurang. 

 

Väl framme i Fredriksberg hade de som inte cyklade tagit den silvriga bussen med fikakorg så vi fikade gemensamt innan den RIKTIGA träningen kom. Henke och jag pressade varandra en omväg hemåt och trots att vi inte var tränade för att köra ett så här långt mtb-pass så kunde vi köra runt 30km/h på de grusvägar som var platta. Dock tror jag att de flesta var uppför. Fick mycket känslor av den gamla Finnmarksbanan. Vi fick 4:25h på klockan och exakt 100 km i benen. Ingen av oss var särskilt pigga efteråt men jag är ändå överraskad hur bra benen kändes. Gick runt på 0,5 liter vatten och 2 koppar kaffe + fikabröd förstås.

Detta gjorde att jag cyklat över 9h denna vecka! Det var nog 1,5 år sedan jag gjorde det sist.

 

Idag så har det varit pissväder. Vaknade till regn men morgonpigg som jag är så tog jag en morgonpromenad. Senare, efter frukostbuffè Nr2 så brände jag av ett intervallpass alldeles bakom gården deras. Det går en stig rakt ner till Brattforsen och stigningen är enligt min suunto 100 höjdmeter ganska exakt. Lite lerig var den efter nattens regnande men jag brände av 3 intervaller på 5:22, 5:39 och 5:33 och snittade 164, 167 och 168 på dom vilket är ca 93% av maxpuls. Finfint.

 

 

Nora har oxå fått bekanta sig med ett nytt husdjur. Minigrisen Pärla.

 

Tack för er gästfrihet, tack för all mat & öl. Tack!

 

 

 

 

Jobb imorgon. 4 dagars vecka sen midsommar. Förhoppningsvis en perfekt sådan med massa träning, snaps och sex. Förmodligen i just den ordningen.

Imorgon skall jag och Sara utnyttja de presentkort vi fick för ungefär ett år sedan på spahuset. Vi skall få varsinn massage. Inget konstigt för mig men Sara har aldrig fått en proffessionell massage. Sen så ansluter vi nog till den After-work som mitt jobb har innan Sara går ut på lokal och dricker drinkar (enligt hennes egen utsago) medans jag får kolla på sverige-England hemma i soffan.

Jo det blev ju i måndags på vuxenträningen. Vila tisdag och även igår onsdag men idag....Då jäklar! Jag sprang till jobbet utan camelback vilket var skönt. Höll ett ganska bra tempo och morgonrundan tog ca 35 min. Körde en omväg via Naturens hus och Oset för att tiden fanns. Hade tänkt att slänga ut nåt piggt och klatchigt på facebook om att jag minnsann skulle ut och jogga så tidigt men då såg jag att flera personer på jobbet hade börjat jobba 04:30 så jag struntade i det :-)

Efter jobbet så drog jag på mig löparkläderna igen och körde ett intervallpass på de släta grusvägarna runt Oset. först 5 st 1-minuts med lika lång vila. Blev lagom mjölksyrastumm och joggade 5-6 min efteråt. Sen firade jag av 6 st 30 sekunders innan jag var tillbaka på jobbet och tog cykeln hem. Cykeln stod nämligen kvar där sedan dagen innan.

Imorgon blir det vilodag med betoning på vila och mental återhämtning.

På lördag vill jag få till ett dyngpass. Antingen lutar det åt distanspass med Örebro AIK eller så blir det samling av höjdmeter i Kvarntorp. Får se.

En annan rolig sak var när en person (vill absolut inte hänga ut någon men här är en länk) hade lite bråttom iväg efter sin målgång så han tog sin son och satte sig i bilen och åkte från platsen. Nu var det bara så att han hade haft med sig två söner till tävlingen. Han åkte alltså ifrån hans yngsta son på ca 3-4 år. :-) Tur han upptäckte det innan han kom hem iaf. Sånt brukar väl inte uppskattas har jag hört.

Imorgon skall jag jobba. Dessutom är det vilodag :-) Nora fyller 1 år och vi skall hjälpa henne att öppna paket. Vi har köpt henne en gunghäst men säg det inte till henne :-)