cykelola

Både igår och idag har jag vaknat upp och känt efter på morgonen hur kroppen/magmusklerna mår. Det har känts bra och jag har båda mornarna tänkt att " ja! Nu är det snart helt bra"

Idag startade jag lugnt genom att kolla på filmen World War Z som jag nämnde sist. Rätt så bra men slutet kom lite väl snabbt tyckte jag. Dock var den mer spännande än vad jag hade trott.

Hur som så tog jag sedan en promenad och köpte en chokladask för att lämna tillsammans med ett kort tackbrev till den avdelning som jag låg på förra veckan. Tyckte de hade skött sig bra och ville bara säga tack. Promenaden till affären samt USÖ gick bra men strax därefter slog det till. Började protestera i magmusklerna och en svag svidande känsla infann sig och har stannat kvar sedan dess.

Blev lite bättre efter en rolig och bra lunch på Örebro Ölcafè med en polare. Första besöket där men förmodligen inte det sista.Dom har ju så mycket gott där :-)

Vilade lite när jag kom hem innan jag trotsade de svaga smärtsignalerna och hämtade Nora på dagis i pulkan.

 

Sedan dess har det verkligen varit fokus på vila.

 

Ni har väl kollat in VOLVOS 17 miljoners reklam? Den är ganska bra faktiskt

 

Jag undrar hur mycket Markolios ripoff kostade att göra? Oxå ganska bra :-)

 

Har fan inget att blogga om egentligen. Kändes rätt bra igår så vi tog en promenad till stans kändismärke svampen för en fika.

 

Var mer snö igår men vad tusan.

Fick två omgångar besök på em oxå så kanske var det pga dessa orsaker som det hela dagen idag har varit tungt.

Tog en fm-promenad även idag men den gick långsammare. Sen har resten bestått av vila i antingen soffan eller sängen.

Har tänkt mig minst en promenad varje dag framöver för jag har ju lunchdejter tisdag till torsdag nu. Härligt!

 

 

Igår kväll bestämde vi väl (sara o jag) att hon skulle gå upp med Nora på morgonen. Nu är det iallafall jag som varit uppe sedan kl 6 och druckit låtsaskaffe och lagt pussel och kollat på Babar. Jämnställdhet?

 

Igår tog vi en promenad. Egentligen två st men den första tog vi till en känd tidningsbutik i stan och bytte bort en av de tidningar jag fick häromdagen. Blev inte en utan två nya tidningar där den ena hade ett reportage om Djingis Kahn. Kunde inte hålla mig utan läste just det reportaget direkt när vi kom hem. Lärde mig egentligen inget nytt men jag är så fascinerad av den perioden och vad han åstakom. Måste nog hyra Mongol igen.

 

Precis när Sara gått upp igår klämde jag ett tufft Tapout-pass. Strength and upper hter det och detta var andra gången jag körde det. Märker stor skillnad på vad jag orkar nu mot första veckan. Har ju kört Tapout i snart 3 veckor och jag har blivit mycket stabilare och starkare men jag är osäker på om det kommer att synas någon skillnad på kroppen. Huvudsaken är väl att jag märker skillnad. Passet var mest för axlarna men inte enbart. Körde säkert 6 olika varianter av armhävningar under passet.

 

Blev positivt överraskad av mitt hjärta som ville ta en promenad igår kväll. Vi drog iväg Nora i pulkan och åkte i backen borta vid svampen. Tror vi hade kul alla 3.

Efter hemkost blev det en ca 6 km lång joggingtur för mig i 5:30-fart vilket jag tycker är lagom i dagsläget.

 

Sen avslutade vi kvällen med att se filmen om facebook, the social network.

Igår var jag på USÖ och fick mig en genomgång av kirurg, sjuksyster samt narkosläkare. En åt gången, enskilt i ett rum. Lite roligt att jag med två av dem pratade lika mycket om terränglöpning och skidåkning som vi pratade om läkemedel och operation.

Tror jag kommer att kunna prata mycket intressanta saker med personalen där när jag blir inlagd nästa vecka.

Ja nu är det mycket i Olas huvud. 

• I måndags började stambytet i huset. Man får gå ner 4 vånigar för toabesök, disk samt att hämta upp vatten i dunk.
• Lite stillastående i jobbet. Många yttre faktorer som jag inte kan påverka.
• Idag skall jag på info/inskrivning inför operationen. Tror att den ovetskapen påverkar mig. Klart man skall tänka att allting kommer att gå bra nästa vecka men det finns risker. Klart det finns det med allt.
• Är i engagerad i klubben och det händer så mycket där nu trots lågsäsong och det blir en belastning det oxå. 
• Närmar sig flytt till hus och även där finns en viss osäkerhet och många frågor hur det kommer att bli.

Uppe i ottan för att hinna med lite jobb.

 

Igår tisdag blev en bra arbetsdag. Fick ett bra besked som gjorde att jag slappnade av resten av veckan. En riktigt stor tegelsten som rullade av bröstet.

 

Har väl inte så mycket att skriva om för en gångs skull.

Körde både ett kort styrkepass och en joggpass igår.

Dagens plan är högintensiva 4or i stakmaskin för att avsluta kvällen med ett Taout-pass. Kul att Sara brukar hänga med på dom numera. Nora lackar dock ur. Just när vi båda skuttar och hoppar framför tv:n så vill hon ha massor av uppmärksamhet.

 

I måndags drog stammbytet igång i vårt hus så vi har inget vatten eller avlopp vilket medför att vi får göra dusch, toabesök samt disk nere i källaren i ett litet pentry. Fick direkt känslan från i somras när vi bodde på camping och man får gå till ett servicehus och göra dessa bestyr.

Nåja det är väl bara att stå ut.

Igår blev det den första snöröjningen för mig i år. Tog ganska exakt 12 h men då sandade jag inte alla ställen pga av det ramlade ner lite mer snö innan jag var klar.  Då försvinner liksom sanden ner i nysnö så den gör ingen nytta. Idag på morgonen kom jag på att jag missat att ploga ett ställe så jag fick ringa till chefen och rapportera det. Tur att det bara ramlat ner ca 4-5 cm snö och inte 15 cm. Dessutom gick plogningen ganska snabbt för det var så litet snöfall.

 

Idag sov jag ut någon extra timme innan jag gick till sjukhuset för lite provtagningar samt EKG inför min operation som det är dags för nästa vecka. Jag varken pratar eller bloggar om det så mycket men jag har en viss nervositet i kroppen inför detta. I mitt drömscenario så är jag snart på benen och kan ta promenader inom 2 veckor och efter 4 veckor börja med något enstaka jogg-pass. Nu låter det som jag vill stressa igång men det handlar inte om det utan mer att jag inte mår bra av passivitet. Det gör iofs ingen.

Jag har ju sagt till mig själv (och er med) att jag skall försöka träna minst ett pass omdagen. Idag kan man nästan klassa som vilodag för jag har bara lyckas klämma in ca 30 min jogg. Detta är inte bara på grund av tidsbrist utan oxå på grund av den GRYMMA träningsvärk som har smygit sig på under dagen efter gårdagens Tapout-pass.

Från midjan och ner gör så där ömt och ont på ett härligt sätt.

 

Annars har det som sagt varit liftutbildning idag på TT och det har ju bara varit krav på det sedan 2007. Jodå det är en firma som ligger i framkant. Närsomhelst har dom säkert en hemsida oxå.

 

Ska snart lämna denna burk och sätta mig försiktigt i soffan men innan så vill jag rekommendera er att kolla på JVM i hocke nästa år. Jag såg det i år för tredje året i rad och det är verkligen underhållande hockey. Full fart och ett mer riskabelt spel på nåt sätt. Järvare passningar och mer initiativ i soloprestationer.

Nu vann ju tyvärr Finland över Sverige i en match som ändå svenskarna dominerade. Kanske är det för att finnarna verkar träna så pass hårt som dom faktiskt vann eller vad säger ni?

 

Sen är det snart OS och det sänds ju inte på SVT fast det känns som det vore en rättighet att staten borde fixa det så statens television alltid sänder OS. Nu är det viasat men jag fastnade för den här canal +-reklamen idag :-)

 

Fy fasiken vad trött jag är men vi tar det väl från början.

 

Idag jobbade jag lite med projektet trots att det inte behövs denna vecka. Det har börjat ramla in lite markägarkontrakt vilket är bra för rätt vad det är så är våren här. Kartan är inte långt borta heller vilket är på tiden :-) Efterfrågan är stor.

 

Efter lite jobb hann jag med ett gymbesök där jag tänkte köra lite på stakmaskinen men jag glömde mina handskar! Jag har gjort det en gång förut och man får rätt schyssta blåsor om man kör intervaller utan handskar men man är väl en tuffing och fullföljer?? Sänkte watten något, ca 10 watt lägre än annars när jag kör 4or. Då höjdes pulsen långamt och gick precis över 90% av maxpuls på slutet av första intervallen. Tack vare den lägre watten så kunde jag köra 5or istället för 4or vilket är gynnsamt för då slipper man ännu en igång-fas av det aeroba systemet. Körde 3 sånna + en 4a och då var pulsen uppe på 95% av maxpuls på slutet.

 

Stressade hemåt med 4 fina blåsor i händerna för ett kort möte med hyresvärden. Lite info och en extranyckel till det tillfälliga pentry vi skall ha tillgång till när det blir sammbyte i huset.

 

Lite härliga cykelsamtal med lite bra personer när jag gick och hämtade Nora på dagis och sen kom dagens andra träningspass.

Om jag har hållt räkningen så var detta den femte skivan jag kör av Tapout och detta var helt klart den jobbigaste. Ja för att inte säga jävligaste. I stort sett bara ben-övningar. Utfall åt alla möjliga håll, upphopp av olika slag med mera med mera. Mina ben brinner fortfarande. Hela passet var 52 min och den klockan följde jag hela tiden när den räknade ner. Ouf vad jobbigt! Detta pass kommer att kännas imorgon.

Nora har nämnt några gånger "på jobbet" i olika meningar. Vi har skrattat förstås då hon inte har ett jobb. Vi har nu börjat fråga henne lite djupare vad hon jobbar med. Önskar jag kunde ha spelat in gårdagens intervju med henne.

Hon jobbar med "killarna" eller "gubbarna" och hon kör traktor. En traktor med skopa är det och hon kör jord och planterar jordgubbar med traktorn. Det roliga med att hon berättar är att det är så självklart och att hon berättar det från hjärtat.

 

 

Ja någon mirakel-resa med Tapout kommer jag nog inte att göra men jag gillar de två skivor som jag har avverkat så här långt. Igår när jag bloggade så kände jag ett sug efter stående fighting och inte massa styrkeövningar så jag chansade med dvdn Muay Thai och vilket lyckodrag. Precis vad jag behövde igår efter att jag lagt Nora. Nästan bara stående fighting i 35 min. Mycket armbågar, knän och raka slag. Svetten rann förstås och idag stod jag i valet o kvalet om jag skulle köra ännu en film.

Har haft hand om Nora hela dagen då Sara jobbat och det går ju rätt bra men samtidigt vill man ha ett break så när vi blev komplett familj bad jag om att få sticka ut och jogga. Pannlampa på och det blev venaspåret, lillåspåret + lite på klockarängsleden. Totalt nästan 14 km och 1:20h. Nu är benen tunga efter 4 dagars träning på raken men jag tänker sikta på att köra varjedag tills den 21 januari då jag läggs in för operation. Dagen innan tänker jag ta några EFTER-bilder och se om det hinner ske några förändringar på kroppen på 3 veckor. 

 

Efter min operation så misstänker jag att det blir ca en månad med ingenting.

 

 

Jag fick ju hela paketet Tapout XT av Sara i julklapp och igår körde jag det första av 13 st skivor. Vad kan jag säga så här långt om Tapout?? Jo att skivorna har ett jäkla tempo i 40-45 min! I gårdagens pass var det 2 st "waterbreaks" där man fick dricka vatten och när jag lagom började dricka var det 8 sekunder kvar av pausen så det är inga långa stopp direkt men det är ju dvd så man kan ju pausa själv om man känner fört.

Har schysst träningsvärk i magen och lite i benen idag och svetten rann här hemma så nästa gång skall jag ha 2 svetthandukar redo från början.

Funderar på om jag skall klämma en skiva till ikväll trots att jag sprang 8 km terräng i förmiddags.