cykelola

Jag blir rastlös om jag inte hittar på saker. Gå driva omkring och ha vardagen oplanerad är inte min grej riktigt. Så semester för mig är att hitta på en massa saker som man normalt inte hinner med.

Igår hade vi(mest jag) planerat in en bryggervisning på hantverksbryggeriet (.se) i Västerås.

 

Ett litet bryggeri som förra året bryggde 50tusen liter och i år siktar dom på ca 75tusel liter.

Vilket arrangemang det var! Stort, flera utställare, bra väder hade dom beställt oxå. Banan var ganska mycket förändrad mot de gånger som jag kört cuptävling där men jag tycker dom hade gjort en bra SM-bana. Det fanns ett drop som var väldigt omtalat och på bild ser det inte särskilt mycket ut men det var alldeles lagom tycker jag. Om det hade regnat flera dagar innan kanske man kunnat stryka det men nu var hela banan snustorr.

Vilket väder det är denna sommar och det verkar fortsätta nu när man "klivit av" och gått på semester.

 

Idag lördag så passade jag på att hänga med några klubbkompisar vid Markaspåret där det skulle sättas personliga rekord på det nu något tillfälligt avkortade mtb-spåret. Jag blev lite sen till vår samlingstid pga vår tvätt-tid här hemma så jag gasade på sista biten till klubbstugan och fick till en höghastighetskrash. Skrapade upp underbenet lite men klarade hojen vilket alltid är det viktigaste.

 

Vi var 6 st som tillsammans rullade ett varv på den snustorra banan innan vi med 1minuts mellanrum gav oss iväg på våra rekordförsök.

Gick ut näst sist och började med en spurt innan jag kom på att jag brukar ju bränna mig på tillfällen som det här så jag slog av lite på farten och på det första långa grusvägspartiet efter ca 4,5 minut  tog jag det riktigt lugnt (i mina mått mätt). Höll en jämn fart och chansade inte särskilt mycket och jag tror att däck och gaffel hade rätt inställningar för dagen för jag trivdes på hojen. Mer än någonsin. Körde 29an förresten.

Kom ikapp de andra och blev inte särskilt hindrad utan det passade bra med omkörningarna. Mitt vänstra ben fungerade riktigt bra men jag har fortfarande problem att gå på hårt i branta backar som t.ex den som är på löparspåret på slutet av mtb-spåret.

Tiden stannade på 16:32 vilket är 1:22 snabbare än sist när jag bombade runt samma slinga. Mycket nöjd!!

 

Efter denna urblåsning åkte familjen ut till landet där Saras mamma har en sommarstuga. Vi badade i hjälmaren och åt god mat och fika. Märkte dock hur trött jag blir nu för tiden när jag gjort sånna här urblåsningar. Har inte samma träningsgrund nu som för några år sedan. Eller som i våras iaf.

 

Idag körde eliten mountainbike-SM. Tidigt i våras sa Wengan till mig att han ville gärna vinna SM och den önskan infriades. Stark jobbat och imponerande att Mattias Nilsson kom 3a oxå. SVT sände ett reportage därifrån.

 

Imorgon har vi flera deltagare från Almby IK och jag tar med mig "tränare"-jackan och är på plats för att stötta dom. Som både ordförande och delvis coach. Jag vet hur det kommer bli. Jag springer mellan banans olika delar med adrenalinpåslag och skriker mig hes :-) Koskällan följer med precis som min CASIO-klocka. Den är nästan bara med på tävlingar för den är så bra att ta tider med :-)

Jag har nyligen skrivit ut PM, startlistor och bankarta. Jag skall nog bli coach på heltid. Gillart!

 

Godnatt

Igår var en bra dag på många sätt. En strålande morgon med varmt väder redan kl 8 på morgonen och jag skulle dessutom ut och reka lite nya stigar. Cykla i jobbet är KING alltså. Som sällskap hade jag en av sveriges bästa racingförare och för att vara i topp i en motorsport är han förbaskat duktig på mountainbike. Pratar om Rickard Göransson förstås.

Vi trampade iväg från Karlslund och körde den tråkiga banvallen mot bergen. Jag hade ju ett problem att lösa med ett ledförslag och vi letade lite nytt samtidigt som jag fick visa honom en rolig utförskörning.

Uppför kunde jag inte riktigt matcha honom men ändå så svarade benet (det vänstra förstås) ganska bra. Vissa dagar är sämre, vissa bättre. 

Hittade en bild på happymtb från Mörksuggan :-)

Idag har jag kört motorsåg. Det är altid kul. Nåt som var mindre kul var att gå i detta underbara väder i huggarstövlar och huggarbyxor bärandes på motorsågen till det ställe som jag skulle såga på.

Varmt!!!

 

Sen blev det en del planerande för att få ihop en slinga i Kilsbergen. Har ett ledförslag som är riktigt fin men det är en enda markägare som säger nej och det liksom en flaskhals där. Jag kommer inte runt det på nåt bra sätt så imorgon skall jag upp och reka lite grann.

Tors & fredag blir det röjning igen.

 

Ikväll var vi på husvisning på ett hus som hade många fel men ändå kändes det så jäkla rätt. Bilderna får tala sitt språk.

 

Sen var det ju den coola källaren som jag bara var tvungen att spana in. Här tror jag whiskeyn skulle smaka ännu bättre. Och hur coolt vore det inte att gömma godis här för alla kommande barnkalas mm.

5000 kvadratmeter stor skogstomt, egen brygga, bergvärme, garage och gästhus.

det negativa då? Över vår budget men man fick jäkligt mkt hus för pengarna. Det låg för långt från stan men precis över den gränsen. Det kom för tidigt det här huset. Ca 10 år för tidigt men fasiken jag kärade ner mig i det.

 

 

Ännu en bild från Mörksuggan som jag fick mailad till mig. Tack tack.

 

Oj det är så mycket i huvudet efter detta besök så jag önskar att jag hade spelat in allt som sades. Fick bekräftat att jag har stopp i en stor artär som är lika tjock som ett lillfinger. Det är alltså den artär som skall syresätta hela vänstra benet. Nu är ju kroppen finurlig och har hittat andra vägar att skicka blod till benet men vid större belastningar hinner det alltså inte med. Kirurgen förklarade på ett bra sätt hur och varför denna förträngning har uppkommit och för att citera hans första ord " gud skapade oss inte för att cykla..." Det är alltså som jag beskrivit tidigare att den vinkeln som jag suttit i har påfrestat kärlet så små, små microskopiska skador har uppstått och det är när kroppen har läkt dessa som det blivit som bindeväv på insidan av kärlet som gjort svårare och svårare för blodet att komma fram. Tidigt i våras misstänker jag att det blev tvärstopp i det för nåt hände då.

 

Ja den är oviss. Kirurgen skulle prata med sina kollegor då detta är ett sånt ovanligt tillstånd men det lutar väl åt operation. Då försvinner stoppet och det blir fritt för blodet ner till benet. Men vad det ställer för krav på mig och min framtid är osäkert. Jag vet inte på vilken nivå jag får träna sen och det säger sig väl självt att börja cykla till 100% är kanske inte det bästa då det just är på grund av cyklingen jag har hamnat här. Jag har ju även löpningen, boxningen, skidor + en massa andra aktiviteter att falla tillbaka på men.....Ja lika bra att sluta spekulera. 

 

 

Jag har nu bombat 3 varv i Marka på en vecka. Det första var på TREKen och det tog 17:54 och visst gick den smidigare över stöket och greppet var bra. Precis som jag tidigare har beskrivit. Den automatiska framgaffeln ställde jag ett snäpp känsligare. DVS att det skall krävas mindre för att den skulle öppna sig och jag trivdes bättre med den då. Borde kanske pröva ett varv till med ännu ett snäpp åt det hållet.

 

I förrgår provade jag marka i blöta och lite halkiga förhållande och inget direkt flyt i åkningen men det slutade på 18:29.

Igår åkte jag dit igen på 26"an och körde lite mer med låst gaffel för den skall ju även den öppna sig vid ojämnheter. Hittade inte den optimala inställningen men nu var greppet betydligare bättre på alla torra stenar och rötter. Klockan stannade på 17:56 vilket alltså nästan är samma som på TREKen. Upplever dock (som väntat) en mindre jämn gång över småstök vilket blir tydligare när man blir trött. Kul att det inte blev större diff än så men detta är knappast en vetenskaplig undersökning.  Vore fint att alltid kunna ha två cyklar att välja emellan. Är nu grymt sugen på att testa 27,5 oxå. 

 

Borde gå och duscha och raka mig. Imorgon åker vi till landet och bastar, badar och latar oss.

Ouf vad jag jobbade igår. Från kl 06:30 till kl 20:00 och nu var det knappast ett kontorsjobb direkt. Nä under gassande sol skottades det stenmjöl och lades plattor som växlade mellan 15-25 kg styck. Var ganska knäckt när jag landade hemma och gick lite som i koma.

Imorgon blir det halvdag då jag skall till USÖ och träffa en kärlkirurg strax efter lunch. Han och jag skall väl förmodligen komma överens om vad som skall ske med min artärförträngning.

 

Jag har väl i ca ett halvår sagt att jag skall ta med 29 tummarn och 26 tummarn till samma tävling eller bana och jämföra dom vid ett o samma tillfälle men det har fortfarande inte blivit av.

Dock satte jag ju ett snabbt varv i Marka för ca en vecka sedan på TREKen. 17:54 blev det och det var damm-fritt i marken då så att säga. Tror det hade regnat lite nån dag innan men det var inte halt ute i skogen.

 

Natten till idag började det regna ordentligt och det slutade först imorse men jag beslutade mig ändå för att testa ett snabbt varv på CUBE-hojen (26") nu ikväll.

Jag har väl sagt det förut och CUBEN känns, och är, mycket mer kvick och lekfull. Dock märktes det lika snabbt att greppet inte är lika bra som på en 29a. Nu var det ju lite blött på rötter o stenar men anläggningsytan är ju mindre på 26" och det märks verkligen.

Sen är Marka-spåret ett stökigt spår med mycket rötter och små stenar och när man blir trött och inte orkar "bomba" över sånt så märks det oxå att det lättare stannar upp/blir stopp mot småhinder. Dock kan man mycket enklare styra undan/runt hinder då den har en förmåga att inte gå lika mycket framåt som 29an.

 

Jag tänker inte skriva vilken cykel som är bäst för så kan jag inte uttrycka mig. Båda hojarna har fördelar. Båda hojarna har nackdelar. Jag gillar båda två men de passar i olika terräng. Skulle jag åka så fort som möjligt i Marka så skulle nog en 27,5a vara mitt bästa redskap. Men då gissar jag oxå för jag har aldrig kört en sån.

 

Som sagt var det halkigare och blötare idag och jag körde 35 sekunder långsammare i Marka spåret. Känslan var, som väntat, att jag kände mig snabbare i vissa partier och långsammare i vissa. Så var det säkert oxå.

 

Här har ni en liten film från mörksuggan där jag och Magnus passerar ungefär halvvägs.

 

 

Oj vart skall jag börja med den här dagen då?

 

Jag och Magnus P har ju ganska lång erfarenhet av att tävla på mtb. Mest har vi tävlat i cross country men för många år sedan även hyffsat mkt långlopp.Vi hade ju kört två stycken träningspass ihop på tandemhojen och visste att det tekniska skulle vara vår största motståndare men oxå att vi skulle eventuellt ha många motionärer runt oss som kunde ställa till det. Vi hade ju fler än bara oss två att ta hänsyn till liksom.

Nu är ju långloppen väldigt snälla tekniskt sett jämfört med den terräng som vi hade tränat på så det blev inte så farligt.

När det gällde det fysiska så är ju mörksuggan ett av de snabbaste långloppen med en segrartid på strax över 2 timmar för varken jag eller Magnus är bra tränade för LL.

 

Vi var lite nervösa :-) Vi skulle ju göra det här som ett roligt äventyr men vi är ju så bitna tävlingscyklister så vi diskuterade olika problem och upplägg innan start. Båda hade tävlingsnerv från första stund när vi rullade in i Rättvik. Det diskuterades körstil och taktik hur och var vi skulle kunna avancera i fältet.

Vi fick mycket uppmärksamhet med vårt ekipage till start men det var ingenting mot de som komma skulle.

Vi stod ganska långt bak i det näst sista motionsledet och hoppades att den första lilla gräsbacke efter ca 200 meter inte skulle bli vårt första stopp.

Allt gick bra och vi avancerade lagom inne i rättvik och när backen upp emot Vidablick kom så var vi väl i mitten av hela motionsfältet. Det var ett lyckad drag av arrangören att lämna nästan 1 minuts lucka mellan tävlingsklasserna och motionsfältet.

Ni skall veta att man får inte mycket gratis uppför på en tandem eftersom vi jobbar mot tyngdlagen precis som alla andra. Vi blev dock positivt överraskade  över att vi plockade placeringar i hela backen upp utan att dra oss helt röda.

Men det var sen det roliga började :-)

Vi kan med en tandemcykel få en jäkla fart på lättåkta partier som grusvägar eller på slät asfalt. Vi visste att skulle vi få en bra tid på Suggan så var det på vägpartierna som vi skulle "gasa". Det gjorde vi. Kryssade oss fram och körde förbi grupp efter grupp.

 

Vi hade i mitten av loppet kommit ifatt en grupp på ca 7-8 personer och dessa skulle man lätt kunna kalla elitmotionärer. Tempot var ganska högt och de låg i ett led på höger sida på grusvägen utom en cyklist som låg i det vänstra och avancerade långsamt framåt. Utan att vi hade sagt något till varandra om vad vi skulle göra så låg vi bakom just denna cyklist och när han vek in i ledet till höger om oss så var det som ett startskott för kanske den effektivaste "bombningen" av alla. Vi mosade på exakt samtidigt och jag hörde nån kommentar från ledet i stil med "oj jäklar" när vi axade iväg och efter ca 30-40 sekunder slängde jag en blick bakåt och såg vilken sjukt stor lucka vi hade fått på den korta tiden.

 

Som sagt märktes vår uteblivna erfarenhet och träning för LL efter dryga 5 mil då vi inte cyklade lika offensivt utan vi började känns små ilningar i musklerna som påminde oss om att kramperna närmade sig. Vid ca 6 mil började Magnus få de första krampkänningarna så vi körde vårt egna tempo och gasade inte särskilt mycket extra för att plocka placeringar.

När det gäller kramperna så var de sista 3 km värst :-) Då nöp det i muskelfästen flera ggr och vi pepade varandra ordentligt för att inte få kram inne på målstadion. Det hade ju varit snyggt.

 

Vi hade en riktigt kul dag i sadeln i strålande solsken och på en underhållande bana. Tiden då? Jo då ingen av oss sett en resultatlista så går vi väl på min klocka så länge. 2:49 visar den. Vid två tillfällen har vi varit uppe i nästan 60km/h och vi gjorde ingen vurpa men det var nära :-)

 

Blir nog lätt att somna ikväll.

Duttit vid datorn i nästan en timme nu. Vaknade kl 05:48 och såg det som sovmorgon. Var riktigt trött igår kväll och det berodde nog inte endast på det glas vin som konsumerades till middagen. Nä det berodde nog mer på de dubbla cykelpassen och det fysiska jobbet.

Gårdagens morgonpass

Stack iväg 05:24 på crossen och siktade på att hinna runt Almbrosvängen innan jobbet startade kl 06:30. Blev 3 naturliga intervaller på ca 10 min var där jag mosade på så förmodligen blev det väl 3 intervaller strax under tröskel vilket funkade bra trots att jag skippat frukosten och körde på tom mage och förmodligen inte jättefulla kolhydratslager men nu har man testat det.

Efter en snabb dusch tog jag en morot och en stor macka som jag hade haft med mig i camelbacken. Var som ett piss i havet. Var riktigt hungrig vid frukosten kl 9 :-)

 

Plattläggning som var ganska rolig faktiskt. Kanske för att det flyter på rätt bra och att det är runt en pool som plattorna läggs.

 

Efter jobbet så hade vi bestämt att vi skulle cykla en sväng. Jag vi aktiva arbetskamrater alltså. Vi var två damer och så jag och kollegan. Blev Kåvi-rundan och det var roligt. Önskar att man fick med fler från jobbet på lite aktiviteter där det inte bara handlar om julbord eller att dricka sig full.

 

Imorgon är det Mörksuggan i Rättvik och jag är mentalt laddad. Fysisk sätt får vi väl se ;-)

Hade väl tänkt att träna idag. Antingen mosa ett varv i Marka på 26" eller köra backe i sörby.Det blev ett träningspass framför tv:n

 

Det var "rumpa och lår" jag ville åt. Ni vet så där punktförbränna fett :-)

 

Denna DVD fick mig att svettas iaf men på slutet när det var rörlighetsträning så började jag köra skuggboxning och grejer.

 

Börjar ladda upp inför mörksuggan mentalt nu. Sportdryck, 4 liquid, en bar. Det skall räcka. 

 

Nu skall vi hänga lite tvätt sen måste jag sova för imorgon blir det dubbla cykelpass. 

Ett på ca 45 min innan jobbet sen skall vi köra en sväng med några från jobbet, efter jobbet.

 

 

I söndags tränade jag och Magnus P ihop igen på tandemhojen. Vi körde både tekniska partier och tuffare klättringar än vad som väntar oss på söndag då vi skall köra mörksuggan ihop. Tror inte vi får några större problem med tekniken där utan det handlar väl mer om orken att kunna mosa på hårt i knappa 3 h. Jag är optimist och hoppas på 2:40 och Magnus trodde vi skulle kunna klara 2:50.

 

Här är en film jag hittade på nätet om tandem-mtb

Vi testade en sak och det var panik-bromsning. Det är typ downhill-bromsar på hojen och det är ett jäkla bett. Trots detta var vi på väg ut i skogen på ett ställe men det berodde nog mest på att chauffören satt och skrek O shit! O shit! Oshit! :-)

 

Vår träning i söndags fick ett lite plötsligt slut då Sara ringde och sa att hon och Nora skulle in till akuten pga av att Noras fot svullnat upp ännu mer av det stick/bett hon fick på vristen i slutet av förra veckan. 

Jag bytte cykel och bombade hemåt och mötte upp dom på USÖ.

För att göra en lång historia kort så vabbade Sara igår och idag gick Nora till dagis.

 

Igår var det vilodag för min del då jag tog Nora upp på stan när jag kom hem från jobbet så Sara kunde komma ut och springa. Nora och jag shoppade ENERVIT-godis till söndagens race. Sen såg vi återigen den där NISSAN gtr:en :-) Jag stannde en stund för mitt barns skull. :-)

 

Tänkte lufta TREKen i slalombacken vid Sörby men på vägen dit tänkte jag att jag har ju sagt i flera månader att jag skall jämföra 26 vs 29 i Markaskogen så jag åkte dit istället. Bombade iväg och kände efter ca 3-4 minuter att jag gått ut lite väl hårt på den svart-markerade banan. Då min åkomma i mitt vänstra ben gör att jag har problem att gå på rött (eller har jag helt enkelt tappat den förmågan pga utebliven träning av den sorten) så fick jag flera ggr ta det lugnt på lättåkta partier så lite av syran skulle försvinna. Hade lite problem att hantera 29"an när det gick snabbt på de tekniska partierna. Stora hjul tar sig fram bra det är ingen nyhet men när det gäller den snabba hanteringen så hinner jag inte riktigt med men det är säkert ovana oxå. Blev ett antal stenar som jag passerade rakt över istället för runt. Det breda styret sopade oxå i onödigt många träd men jag ska ju kapa det. (ta mig tid för saker??)  Det är ju större anläggningsyta mot marken på 29or än 26or vilket framförallt märks i greppet men jag måste nog säga att det är ett jäkla driv i åkningen utan att det känns men tiden visar ju det. Skulle jag tävla mer på denna cykel så skulle jag behöva justera in framgaffeln mer för nu är den inte optimal men den är skönt effektiv med sin automatiska låsning.

Markaspårets sista klättringar gick INTE fort och den sista backen av 3backarna var precis att jag klarade.

Knäppte av klockan på 17:54 vilket var bättre än vad jag hade hoppats på. Nu körde jag ju inte den avstängda biten utan genade direkt över till vänster på banan igen vilket säkert borde betyda drygt en minuts skillnad. Kanske 1,5 minut mot ordinarie spår men ändå.

Pulsen visade ett snitt på 166 bpm vilket är ca 92% av max i knappa 18 minuter. Perfekt effekt av det passet och benen blev inte allt för knäckta känner jag nu i efterhand.