cykelola

Ouf vad Finnmarken är jobbig om man inte riktigt är tränad för den. Jag har ju verkligen tränat för korta xc-race i sommar och har inte kört ett enda långlopp i år. Finnmarken måste dock köras. Tror att årets upplaga kan ha varit min 15 tur.

SupersnällasilverSara har varit guld idag och hjälpt till med langningen men det första stället var inte bra valt vilket jag var snabb och påpeka. Dessutom hittade hon inte min sprillans nya flaska som jag slängde. Men det gör inget i det stora hela.

 Stålhenrik idag får nog vara Henrik Öijer som jag , med flera, trodde skulle komma ramlande genom fältet efter ca 7-8 mil men icke. Han körde jättestarkt idag och bevisar hur mkt nytta man kan ha av att cykelpendla till jobbet.

Racerapport
Sara frågade mig innan start vad jag siktade på. Siktar mot 4h 30 min svarade jag men jag tror inte jag fixar det.
Jag går ut lite lagom hårt och sliter inte särskilt mkt de första 7-8 km men vid 10-11 km händer nåt. Jag stumnar och ramlar neråt i fältet som ungefär där delas upp i elit/elitmotionärer och vanliga dödliga motionärer och som vanligt hamnar jag mitt i mellan. Jag lyckas stöta ikapp den större gruppen framför och de nästkommande 35 km jagar vi mkt bra. Kan inte säga vilka jag körde med för det varierade. Min grupp bestod av ca 4-5 cyklister men de byttes liksom ut.
Vid 45 km var det väldigt tydligt att jag inte tränar för längre lopp än så. Därifrån handlade det bara om att komma i mål.
En sak som oxå var tydlig var att jag sliter skitmkt för att hänga med på vägarna med i skogen, och framförallt utför, har jag det desto lugnare. Ser jag en cyklist en bra bit framför mig på en grusväg så vet jag att jag lätt tar igen det i skogen. Särskilt om det är branta utförsåkningar. Crosscountrycyklist var det ja.

Sen får jag numera katigorisera mig till den skara människor som får tjejpisk. Jäklar vad stark Ann Berglund var idag när hon körde förbi mig. Jag hade blivit en finfin (men maskulin) trea i damklassen.

I Grängesberg, 30 km kvar) stannade jag vid kontrollen med kommentarerna " Åh du är den första som stannar"
"Japp, jag vill nog ha en varmkorv sa jag. Och en kaffe! När jag stod där och mumsade varmkorv så frågade jag hur många som hade passerat. "Ja det är nog inte fler än 20 stycken" svarade kvinnan bakom bordet.
"VA!? svarade jag. Då har jag ju inte tid att stå kvar här. Tror att hon hade missat en del för jag kom sedan i mål någonstans mellan 40-50e man.
Min Suuntoklocka visade tiden 4h 30 min 8 sekunder :-) Klarade mitt mål ganska exakt alltså. Den visade ett snitt på 24 km/h och en maxhastighet på 283 km/h. Jag tror jag minns vilken backe det var :-)

Nu skall vi verkligen slöa resten av kvällen för både jag och hjärtat är jättetrötta.

2 dagsfärska bilder:

 Titta var du åker, annars kan du få punka.
Ola med focus

Eftersom vår katt Neo har lärt sig att öppna skåpen i köket och under semestern hade fått upp det där kattmaten står, huggit sönder påsen, spridit mat över köksgolvet och förmodligen ätit sig proppmätt har vi nu ändrat om lite.
Sara hällde över den resterande maten från den trasiga påsen till en plastburk och ställde den högre upp i ett annat skåp. Nu till risken med det:

I samma skåp står musli & flingor så en riktigt trött morgon kommer det icke roliga misstaget att ske.

Idag var man tillbaka på jobbet och det var skönt att överkroppen var utvilad för jag och Martin har lagt en massa marktegel. Minst 4 pallar har jag lastat av och lagt fram till han som i sin tur har tagit sten för sten och lagt dem på plats. Sen slet jag naturligtvis ut de sprillans nya handskarna på en arbetsdag oxå.

Igår var det som utlovat mountainbikeorientering på vuxenträningen. 3 utav 13 deltagare kom dit med förmonterade kartställ på styren. Jag släppte iväg dem på den 4,6 km långa med en minuts mellanrum. Orienteraren & elitcyklisten Mattias Jansson fick gå ut sist då jag tänkte att om han skulle jaga ikapp allihopa kunde de ju försöka gå med och släppa själva kartläsarbiten. En del körde i par och en grupp om 4 körde ihop.
7 minuter efter förste gubbe stack Mattias ut och döm av min förvåning när han efter 19 minuters körning kom tillbaka och endast hade sett en person längs banan. Då började jag bli lite orolig...
Men alla hittade tillbaka och den härliga traditionen med fika efter träningen togs upp igen. Igår hade vi dessutom sponsring på fikabrödet (tack Mattias F)
Nu hoppas jag på ett stigande antal på kommande måndagar. Vore kul att nå den där tårtnivån på 30 deltagare (eller 6 st tjejer)
Nästa måndag blir det intervaller och självklart fika.

Imorgon har dessutom cykelstyrelsen möte. Har du någon fråga du vill ventilera?

Igår morse vaknade jag med ett ryck kl. 08:15 och tyckte VERKLIGEN det var dax att stiga upp i vår lilla stuga här på Kneipbyn. Idag tog jag igen det. Klockan är knappt 6 än men här sitter jag och bloggar. Min bättre hälft ligger och sover naturligtvis men hon kommer väl snart runt hörnet och skrämmer skiten ur mig då jag sitter med hörlurar och lyssnar på webradio.
Sara som igår kväll gjorde något roligt utan att veta om det. Det lilla stugområde vi bor i har stugorna ganska nära varandra och de ligger i olika höjder och inte särskilt symmetriskt. Man får liksom inte gå omkring naken utan att riskera att flasha sig. Sara skulle in i duschen men kom naken ut till köket för att plocka ur linserna. Då kollade jag mot grannhuset där de blev väldigt nyfiken på Sara :-)

Annars så har vi lite otur med vädret detta år. Stenarna här på gotland har en förmåga att bli väldigt hala i regnet så jag hoppas vi klarar oss från krasher. Jag har inte sett mer än sträcka ett heller för den har vi fått göra om på grund av en sur (väldigt uppjagad) markägare. Lite synd då det var en väldigt fin stig men istället så blev det flera höjdmeter så GBB startar ganska tufft i år.

Har inte tagit ett enda foto igår. Förlåt!

Vi han med en kort shoppingtur i underbara Wisby igår oxå. Hittade likadana muggar som vi har hemma så vi kompletterade lite. Sen har vi hittat en fin present till förmodligen en av er läsare så jag kan inte avslöja mer. SEn ska Micke Salomonsson få en tidning av oss.

Ikväll kl. 18 startar prologen i Gotlandbikebattle 2010. Välkomna

Jag ville ha ett bevis på vart jag stod. Jag fick det. Benen kändes bra idag men under uppvärmningen så skar jag upp en liten reva i sidan på däcket så stans-guggan sprutade. Den täppte tillfälligt men jag vågade inte starta dem det däcket utan åkte panikartat in i depån med 15 min kvar till start. Då kom en mekaniker ur cyklotekets team och hjälpte mig snabbt med att slänga in en slang. (jag som egentligen hatar slang)

Starten gick. 6x5 ganska tuffa kilometrar skulle avverkas. Jag gillar banan som Södertälje har hittat. Inte många lugna stunder utan det går upp och ned hela tiden. Jag tog lite oväntat starten ganska lätt och höll mig i spets hela första varvet och lyckades bromsa mig så jag inte skulle gå mig röd på en gång. Kanske var det bra att kedjan hoppade en gång så jag fick kliva av i några sekunder.
Ute på varv 2 så hade jag fått Gunnar Töjren på hjul och i början av startklättringen så kastade cykelj-veln av kedjan igen och jag vinkade snabbt förbi GT för jag ville inte vara ivägen. Kände sen att jag trots allt dragit lite väl hårt på det första varvet för benen ville inte använda samma växlar som jag mosat på under startvarvet.
Släppte av på farten och då kom naturligtvis Johan A ikapp. Vi gjorde sällskap några varv innan jag gjorde ett taktiskt ryck på ett krön och kunde sen säkert ta andraplatsen.

Detta betydde att jag vet vart formen är och att den totala cupsegern är säkrad. Kan nu köra den sista cuptävlingen mer avslappnat än förra året då jag och GT stod på exakt samma poäng vid den avslutande tävlingen.


Imorgon är det vuxenträning kl. 18 vid Ljungstugan och jag hoppats att nu flera är tillbaka efter sina semestrar.

Blir en kort blogg innan jag ska ut och cykla mtb. Det betyder alltså att det snart kommer att börja regna.


Som ni kanske ser i inlägget nedan har (kanske ) någon ur bandet Scar Symmetry lämnat en kommentar. Detta kan ju förstås vara vem som helst men kanske kanske har de gett mig som ett litet fan (även en liten fan) en kamratlig flirt. Scar Symmetry och Sonic syndicate  är nämligen två perfekta band att ha i lurarna när man kör intervaller typ 4x4 eller tunga långa intervaller.
Här har ni ett gammalt smakprov

Smickrande sak nummer 2 är att jag alldeles nyss blev uppringd och tillfrågad om jag ville gå mannekäng i ett köpcentrum den 28e augusti. Både påklädd och halft avklädd. Roligt, smickrande och spännande men av tradition befinner jag mig i Ludvika och kör Finnmarksturen då. Sorry ladies

Här hemma stryker en knäckt Neo omkring. Jag och Sara har ju bestämt att han aldrig kommer att kunna bli pappa. han kastrerades i förmiddags och mår lite så där just nu. Stackars honom.

Nu måste jag byta om.

Jaha..Bara ett år kvar tills nästa chans då.



Ja har den senaste tiden känt av "något" i min högra fot. Vet inte vad det är men nu är jag tillräckligt motiverad för att ta reda på vad det är. Det där "något" fick mig nämligen att bryta dagens Vertex Fjällmarathon.

Allt började rätt bra. Jag gick ut lite väl hårt och det kändes lite tungt de första 3 km. Kanske var det tempot, kanske var det den lite för sena frukosten.

Tog det lugnt nån kilometer och hittade min rytm. Gasade på ganska mkt in mot kontroll nummer 2 som låg vid 16 km och först där kände jag av min vrist lite grann. Då kom ett parti med ca 1,5 km grusväg och då blev smärtan mer påtaglig. Tankarna gick mellan att bryta loppet till att ändå ta mig igenom promenerandes. På de mjuka mossarna gick det bra att hålla en hyffsad joggfart men utför och framförallt stenig terräng så gjorde det sjukt ont i fotnedsättningarna. 2 ggr skrek jag till och höll på att gå omkull pga av just smärtan.

Vid 27 km hade jag tänkt klart. Där fanns Tord & Anna-lena som hejjat på mig så snällt längs banan och då visste jag att jag kunde få skjuts till Vålådalen oxå. Visst kunde jag fortsatt uppåt mot Ottefjällets topp då klättringarna gick hyffsat bra och den skulle ha ganska mjukt underlag, de visste jag sen förra året. Jag minns oxå hur det såg ut efter toppen. Mycket sten och hårda utförslöpningar så jag tror jag gjorde rätt och löd kroppens signaler. Visst är det tråkigt mentalt men då jag redan klagar på skavanker och krämpor nu vid 32 års ålder är det dumt att skaffa sig fler på grund av envishet.

Jag vill ju stå på fler startlinjer i framtiden och gärna här i Vertex Fjällmarathon. Fasen det är tuff och vacker.

Jag fick iaf min T-shirt, lite massage efteråt och fortsätter att avnjuta min semester i Åre med min kompis Carlsberg.

Idag vaknade och hade inte mkt planer. Skönt. det är väl lite så det skall vara på semestern men vi är ju båda aktiva människor, jag och Sara, så vi ville inte slöa bort dagen.

Vi tog kabinbanan upp till toppen på Åreskutan. Eller nästan toppen då man måste gå de sista 800 m och de är inte handikappvänliga direkt :-)

Fast ett o annat mongo fanns ju där uppe...

Nu skall vi iväg och hejja på elitcyklisterna som ska köra bergstempo strax här bort. Skriver nog mer ikväll om uppladdningen inför maran.

Hahaaa Jag har provat zipline och det har förmodligen inte du!!

Morgonen började dock med att snälla Maria Wiklund hämtade oss på Åre station och så bjöd hon på frukost hemma i sitt föräldrarhem. Sen fick vi en guidad tur i området och bara råkade passera Åre chokladfabrik :-) Mums. Fler fabriker borde ha gratis provsmakning.

Sen blev det zipline med de nya adrenalin-junkiesarna Daniel & Karin
Det var en häftig upplevelse och vi han klart med alla 4 vajrarna innan regnet kom. Jag filmade ett av mina åk men då man snurrar lite okontrollerat är det svårt att filma åt ett håll hela tiden.
Vi gjorde detta med bl.a. Daniel och Karin från Örebro oxå. Daniel var nog mest rädd under liftfärden upp men det syns inte på bilden :-)

Innan jag for till Phonehouse idag sa Sara 2 saker: Inte 3 och inte nokia. Kom hem med 3 pott och en Nokia 6700

Lite sämre kamera än innan men resten blir nog bättre. Framförallt har denna ett metallskal och inte ett i plast som min gamla 6220.

Igår var det som sagt mountainbikeorientering som gällde för vuxenträningen. Jag hade varit ute och satt upp 8 kontroller som funkade i tre olika banor. De fick köra 2 och 2 och sen stressade jag grupperna emot varandra. Snart har jag fått tag i speciellt gjorda mtb-o kartor. De är mer lätt överskådliga än en vanlig orienteringskarta så minst en gång till kommer vi att köra det.

Vi pratade lite efter träningen att köra vid kvarntorpshögen nästa måndag men jag tror att det hela hänger lite i luften om det visar sig att det blir åska och drivis då men det ska det väl inte bli?? Man får ta bilen dit också om man vill.

Idag blev det spontant en vilodag då jag faktiskt trampat ganska bra lördag-mån. Sen passade det inge bra efter jag shoppat mobil heller så jag tänker nog dra ett stenhårt pass imorgon på min första semesterdag. Skall nu ha 1,5 veckas sammanhängade semester. När hände det sist??

To-do-list SEMESTERDAG: Tvätt 07:00, träna på förmiddag/middag, handla lite mat inför resan, förmodligen baka en överraskning till Sara, packa.

Imorgon kväll åker vi nämligen till ÅRE!!!!!

Igår var en slö-lördag. Ja förutom träningen då men annars så blev det lite städ, lite shopping på stan, lite rosèvin, en massa Family guy (det var FG-marathon på tv6). Kändes rätt gött faktiskt och hade det inte varit för att vi gick till friskisdär runt lunch så hade nog det tärt lite på samvetet

Gårdagens träning
 Satte mig i hörnet på den spinninghoj som jag oftast sitter på. Pluggade i lurarna i mobilen och lyssnade på Scar Symmetry. Jag körde 4x10 minuters med en låg kadens och mkt motstånd. Syftet var att bli starkare i cykelmusklerna naturligtvis. Trots den låga kadensen klättrade pulsen upp ganska fint och jag tror jag hittade det perfekta läget för jag låg inte många slag ifrån när jag kör 4x4. Alla intervallerna gick bra och jag lät pulsen stiga lite för varje intervall pga vätskeförlust och värme.
Suunto har (som jag nämnt tidigare) TrainEffekt på deras klockor. Skala 1-5 och man ser hur långt man har kvar till nästa nivå hela tiden. Igår blev resultatet 5,0. Då står det så här i manualen: "Extrem hög effekt på den aerobiska förmågan om tillfredställande återhämtning tillåts. Bör inte göras ofta." Nä det görs inte så ofta heller...Sist jag fick en 5a var på SM.

Idag måste jag ut på långpass. Eller måste och måste..Men jag vill.

Imorgon nystartar vuxenträningen och jag har nya idèer. Hoppas det kommer några stycken som man kan få testa dem på.

Är det någon som äger en gravyrpenna som ni kan låna ut nån dag? Har fått en rolig idé...