cykelola

Idag blev det ännu en tidig morgon på The office innan det var dags att ge sig ut och leta stig. Inte personen utan den smala passagen i skogen.

Jag hade bestämt träff med en av klubbens bästa ungdomar för att stressa honom på ett träningspass samtidigt som jag slapp att bara "tråkighetspendla" till bergen. Vi körde heat som skulle efterlika XCE med en tuff start på 15-20 sekunder, sen halvhårt i ca 1,5 minut innan det var dags för en spurt. För att göra en lång historia kort så fick jag spurt-stryk i de tre första heaten men sen kan åldern och erfarenheten tagit ut sin rätt men det slutade ändå 3-2 till ynglingen.

Nu ikväll är mina ben är varma och möra och kommer må bra av att gå på medeltidsmarknad imorgon sen äta tårta på ett 18-års kalas. Med andra ord: VILA!

 

Vet inte hur jag lyckades se detta  klipp egentligen men jag satt med öpen mun och var helt häpen och jag är fortfarande imponerad över hur denna person har kropsskontroll som heter duga.

 

Nu ikväll gjorde vi en spontan picknick till parken under svampen. Nora fick springa av sig (nåt hon älskar att göra nu; springa) och så han vi koppla av på en filt i gröngräset oxå. Nu har mina tjejer badat och snart är det Sara och jag som skall njuta av lite vin = fredagsmys!?

 

 

Satt själv i kontorslandskapet från ca 06:20 imorse. Det är fint det för då slår jag igång "min" musik så högt jag vågar. När det börjar droppa in folk framåt 07:30 så hör jag hur en skjutdörr knuffas igen ca 10 meter längre ner i lokalen :-) Då sänker jag.

 

För några dagar sedan flöt det verkligen på med projektet. Idag kom bakslaget. Eller snarare igår när några markägare inte ville veta av mtb-åkare så tänkte jag idag åka upp och reka lite nya stigar för att komma runt "problemet". 

På banvallen upp till bergen körde jag för första gången på ca 2,5 månad 4or a.k.a högintensiva iintervaller. De blev ca 3:25, 3:45, 4:50 och den sista blev så lång som 7:50 men där körde jag safe på ca 89-90% de första minutrarna. Det funkade okej och lite lagom mosig började jag reka stig. Jag började på erkänt fina stigar som jag upptäckte i höstas men nu har det avverkats i området vilket gjort dom något sönderkörda men det var ändå okej. Det var när jag letade nya stigar som jag upptäckte några guldkorn(stigar) och började bli glad för jag tänkte att det här löser sig bra.

Men det gjorde det inte.

Jag kommer inte runt "problemet" på en i övrigt jäkligt skön stig där nästan alla andra markägare tycker detta projekt är en bra grej. Jag skulle kunna släppa detta led-förslag och jobba vidare med andra men samtidigt finns ju så många fina stigar i den här och jag vill ju få en bra helhet.

Ska kolla lite mer imorgon.

Hoppas!

På vägen hem körde jag slut på benen totalt genom att köra några 2or där jag "bombar" på tung växel. Fick inte i dyngen för jag måste ställa ut justerskruven på den nya XO-växeln som för övrigt funkar klockrent men så är det ju SRAM oxå :-)

 

När hela familjen var hemma runt 17-tiden så slocknande jag på sängen. Träningen tog alltså. Fint skit!

 

Fan va trist det är med tidsbrist och diskution om pengar. När kommer den där lottovinsten egentligen?

 

Idag åkte jag upp i ottan till Kilsbergen för att mäta lite ställen där det eventuellt kommer behövas byggas några broar och spångar till de kommande lederna. Tog bilen till två av ställena men bytte sedan om till lycra-kostymen och trampade runt till några platser. Fint jobb man har egentligen och nu ikväll löste några frågetecken oxå. Tror det kommer bli bra det här.

Hittade en stor Co2-patron på en stig och jag la ut frågan på den stora facebook-gruppen om det var nån som hade tappat en. Tog väl några minuter så var ägaren funnen.

Igår var det ett litet möte mellan några ledare i klubben. Ikväll hade vi styrelsemöte. Möten är egentligen den tråkiga biten i klubbverksamhet. Det har jag alltid tyckt men det är ändå något väldigt viktigt. Särtskilt nu, och särskilt i Almby IK för vi växer och det finns så många viljor. Det gäller att vara med och sålla ut vilka önskemål som ska bli verklighet så vi inte bränner ut oss själva.

Några saker som ska bli av i höst är: Provkörning av ny långloppsbana, klubbens 90-års jubileum, KM i mtb, avslutningsläger för ungdomssidan, en arbetsdag, arbetet med vår pumptrack ska slutföras, 

Saker som jag vill ska bli av. Eget deltagande i Mera Lera 12h, CK ceres challange, en resa till världscuptävlingen i Hafjell och så den där lottovinsten.

 

På eftermiddagen gjorde jag ett riktigt kap. Prutade hårt på en X9 bakväxel och fick istället en XO bakväxel till det nedprutade priset. Dessutom matchade den cubens hjulnav perfekt. Det är ju extra viktigt :-)

Blir en snabb blogg innan mina två tjejer vaknar.

 

Ni upptäckte det lika tydligt som jag att denna blogg-portal inte lägger upp bilder på det sätt jag vill. I redigerarläget ser bilden bra ut men när jag trycker på publicera kapar den bilden kraftigt. Den förra bilden på tandemhojen skulle ha sett ut så här

Oj vad jag har cyklat idag. På 3 olika cyklar. Min egna 26" och min egna 28". Förstnämnda en cube mtb och den andra en cross av märket Focus.

Den tredje hojen är väl den som gjorde mest intryck. Denna häftiga skapelse agerade jag Pilot 2 på i ca 5 mil kuperad och bitvis teknisk terräng.

 

Det var spännande och roligt men också utmanande då man inte har oberoende frihjul utan om den ena trampar så måste den andra trampa oxå. Det ställer en del krav i terrängen men vi var ganska synkade, pilot 1 och jag.

 

Vi körde idag vårt första pass på denna roliga cykel och skall väl hinna med ett till innan vi tänkte köra ett långlopp på den. Ska bli coolt. Tror jag.

 

Efter dagens mtb-pass tog jag crossen ut till svärmors stuga utanför stan där Sara och Nora hade tagit en utflykt. Bjöds på mat direkt efter att jag duschat sen tog det ca 10 minuter innan jag somnade i en soffa :-)

 

Jag älskar magi och tricks. Har sett detta klipp flera ggr. Vad tycker ni?

Igår var det måndag men då hade jag plockat ut en spontan semesterdag för att åka o hälsa på min mormor som fyllde 75 år. Nu bor hon i Iggesund som ligger ganska exakt 36,5 mil norr om Örebro så det blev några timmar i en sproilans ny hyrbil. Skönt att åka ny, fräsch bil. Det blev en golf TDI som drog 0,41 liter/mil i 730km med en snittfart på 92km/h.

Ska vara lite social med sambon så det blir egentligen bara ett mtb-inlägg nu

 

Själv har jag cyklat 3 dagar i rad och imorgon skall jag sitta flera timmar i en hyrbil upp till Iggesund och hem igen.

Kul kul!

 

Har ätit blodförtunnande i nästan en vecka nu. I det vardagliga livet märks väl ingen skillnad om jag inte skulle skära mig förstås för då sägs det att det inte ska sluta blöda i första taget.

Nu ikväll stressade jag nog det där förträngda blodkärlet maximalt. På gott o ont. Vet ju fortfarande inte om det är mer skadligt eller nyttigt att blåsa på hårt då jag inte träffat kärlkirurg än. Chansade lite idag och körde 1-minuters på testcykeln i klubbstugan. 10 st blev det på blygsamt låga watt-siffror men ändå en bra bit över den nivå jag lyckades kör 2x20 minuter på i vintras. Ja även högre än den nivå jag körde bra 4or på i februari månad. Visst var det jobbigt men jag upplevde inte att mitt väntsra ben stumnade som det skulle ha gjort för några veckor sedan.

 

Efteråt lade jag till ganska tunga marklyft och bicepscurl och skittung bänkpress.

 

Med mig i klubbstugan hade jag en bland-cd som legat länge där. De bästa låtarna på skivan är av sonic syndicate men bästa tycker jag det är att mosa intervaller till Scar symmetry. Love it!

Vilken helg det har varit! En adrenalinfylld sådan i ganska grabbig miljö o jargong. Igår så var vi ett gäng som spelade paintball. Gick väl ganska okej. Fick väl som vanligt ett par träffar men jag delade ut desto fler tror jag. Nu är det ju så att jag ätit blodförtunnande medicin några dagar pga min artärförträngning så några träffar ser ut så här idag:

Har suttit och lyssnat på P3 o morgonpasset nyss. Eftersänt alltså från imorse när Fredrik Kessiakof var med som gäst. Han var ruskigt bra och underhållande. 

 

Idag har jag ritat om lite ledförslag eftersom det hela tiden sker förändringar. Sen får jag ibland lite stigtips från nära o kära. Idag var jag "tvungen" att sticka ut och prova ett av dom. Blev nästan 4 timmar i solen & sadeln. Drack en liter under de timmarna vilket var på tok för lite men det har kompenserats nu ikväll. Jag tog även med mig en dubbel-snickers och två Anton Berg-bitar. Tänkte första timmen att om jag bara håller ner intensiteten så kommer jag nog att komma hem igen med alla 3 bitarna.

Jo tjena!

Den sista Anton Berg-chokladen räddade mig från att få hammaren strax utanför Karlslund när jag nä'stan var hemma i Örebro igen.

Blev ca 80 km i sadeln idag och fick fin färg på både armar o ben. Börjar äntligen få den där finfina cykelbrännan igen.

 

Stigarna då? Jo torra och fina och jag rekade totalt 5 ställen där jag hemskt gärna vill dra leder. På söndag tänkte jag köra en öppen guidning utav en som blivit klar och godkänd. Inte markerad och rensad men ändå klar som led.

Samling vid restaurangen kl 10 på söndag.

 

För drygt 7 veckor sedan fick jag ju nåt knas i mitt vänstra ben.

Nu vet jag lite mer efter alla undersökningar.

Jag har tydligt ett lägre blodtryck samt flöde i mitt vänstra ben och detta pga en förträngning i det stora blodkärl som går vid ljumsken och ner i benet. Detta är med stor sannolikhet pga cyklingen.

Jag fick för några veckor sedan en artikel skickad till mig av en cyklande läkare och det är till 99% just detta som drabbat mig. Här har jag klippt ur ett stycke:

Ofta lång tid mellan de första symtomen och diagnosen
I det initiala skedet uppstår endast temporär kärlocklusion
vid kraftig höftflexion. Cyklisten är då symtomfri under vila
och har normala palpabla perifera pulsar. Däremot kan symtom uppstå vid maximal ansträngning, ofta i form av snabb
uttröttbarhet med lårklaudikation som försvinner snabbt efter ansträngning. Symtomen kan även omfatta trötthet av hela benet, kramper, domningar och svaghet [8, 11]. 

Så småningom kan de upprepade trauman kärlet utsätts för
leda till fibros och stenosering. Blåsljud kan då höras i fossa
iliaca, särskilt efter ansträngning eller under maximal höftflexion [8, 11, 14]. Efter ytterligare trauma kan kärlet slutgiltigt ockluderas. Det är ofta en lång fördröjning mellan de första symtomen och diagnosen, eftersom kärlstatus initialt är
normalt i vila [15].

 

Vill ni veta mer får jag väl maila er artikeln. Men till er cyklister som kanske hör liknande problem från andra cyklister så tveka inte att prata om detta.

Riktigt VAD som hände för drygt 7 veckor sedan vet jag inte men förmodligen fick jag väl en lättare propp eller förträngning. Dock borde jag ha haft en förträngning i kärlet under en längre tid för kroppen har nämligen gjort flera alternativa blodkärl förbi detta ställe men flödet är ändå begränsat vilket då märks när jag vill ta i ordentligt.

Jag fick nu på eftermiddagen ett recept på blodförtunnande medel vilket skall ätas till jag träffar en kärlkirurg (eller läkare) och naturligtvis frågade jag direkt om detta skulle påverka mitt leverne eller tränande. " Nä men du kan ju strunta i dom hårdaste passen" fick jag som svar. "De kan jag ju inte genomföra ändå svarade jag".

Denna historia är som sagt inte slut än men jag vet iaf lite mer än igår.

Ja nu är man hemma efter ännu en tävling. Denna gång ligger cykeln isäskruvad i cykelförrådet och jag har en svidande läpp.

 

MjölbyBiken

Fasen vilken kompakt och rolig bana dom har alltså. Mitt vänstra ben kändes väl okej (inte samma som bra) och jag var faktiskt lite nervös innan start oxå.

Tog inte många hundra meter efter startskotten innan jag kände tydligt i benet att jag inte kan köra hårt. Fick hålla knapp styrfart uppför banans värsta backe. Fick nästan köra ett helt varv innan olyckan var ett faktum. Vid det tekniska partiet Utmaningen som jag hade provkört 2 ggr under uppvärmningen så tog jag fart för att komma upp på en brant klippa. Precis i den värsta lutningen rasslar det till och vevarmarna tar tvärstopp. 

Här hinner jag knappt reagera på vad som hände men cykeln och jag välter bakåt och i samma ögonblick slår nånting i min läpp. På nåt konstigt sätt kommer jag ur spd-pedalerna och så landningen blir inte så farlig men mest smärta har jag på läppen. Fick en liten rispa på utsidan och ett litet jack på insidan av läppen. Jag misstänker att det var styrstammen som träffade mig där.

När jag reser upp hojen och slänger ett öga bakåt ser jag direkt vad som är fel. Bakväxeln var på ovansidan av kassetten. Det ska den inte vara.