cykelola

Börjar hitta tillbaka till rutinerna nu. Upp vid kl. 07, gå ner och sköta tvätten, äta gröt, nu kaffe o macka vid datorn. Njuta lite av lugnet och då tänker jag inte på att Sara ligger och sover utan snarare att när hon går upp så är det som att Neo oxå blir extra pigg. Nu stryker han bara omkring och tigger mat trots att skålen är full.

Idag ska jag ligga runt lite. Sara oxå. Båda tycker att den andre ska göra det. Värsta av allt är att vi ska göra det offentligt oxå.
Vi ska köpa madrasser.
När jag var i skåne köpte S en dubbelsäng. Eller snarare stommen till en. Jag tycker det verkar tråkigt med en dubbel för man hamnar ju längre ifrån varandra förutom när man skall "gosa". Vi har nu en 120 säng men kanske vore en 140 lagom då ingen av oss är särskilt stora men nej då. Nu har vi snart en 160 säng. Den är ju lagom att ligga tre i men det har jag inte föreslagit än ;-)

Innan vi åker runt och ligger så tänkte jag få till ett dunderpass. Ett pass där jag värmer upp sen ger järnet. Frösvidal, mattsa, Garphyttan och hem. Järnet! Attcker, mosa, spurter mm. Gäller att försöka ta fram det där lilla extra trots att jag kör själv.

Ska väl ta nån bild från shopping oxå för de vill ni väl era snuskiga rackare? Funderar på om vi skall ligga sked i butikerna.

Attans vad tuff löpningen blev
Attans vad kul ungdomsträningen var.

Körde intervaller med jobbarkompismats. När det gäller löpning så är det inga problem att få upp flåset så det blev verkligen högintensiva. När mats blev avhängd i första intervallen frågade han "ouf...Kör du på tröskel eller? Inte! nä tänkte väl" Det blev 3:30, 3, 4 och 3:30 minuter långa intervaller alltså på gnällen vad det gäller tid i det högintensiva fönstret men det kändes riktigt ordentligt i benen i slutet av det 1h 15 minuter långa passet.

När jag summerar veckans träning är det ungefär en halvering av första "träningslägrets" tid. Dryga 11 timmar denna vecka men i tisdags, torsdags, fredags, gårdagens och dagens träningar har det varit hårda pass så jag känner mig nöjd ändå över veckan. Så var det de där med att bränna fett med morgonpromenaderna. Har promenerat ca 6 timmar totalt som inte är med i träningstimmarna förstås innan frukost mån-fredag. Förra söndagen vägde jag 68,6 innan frukost. Idag vägde jag 68,5 innan frukost. Jo ni fattar att det känns nödvändigt att gå så långt för 100 gram. Nä i mitt fall handlar det om att stoppa i mig rätt saker istället tydligen.

Det skiter jag i just nu. Har precis handlat en påse lösgodis som jag moffar i mig. Det spelar ingen större roll just nu.

Top premiärtur på min tävlingsmtb upp till ungdomarnas inomhusträning i gamla mässan. Shit de är galna de där knattarna. 3 krasher under uppvärmningen bara!! Lite tårar och nån kylpåse så var allt bra igen. Jag fick vara med i ett av staffettlagen och fick verkligen ge järnet för att knappra in de försprång som andra laget hade. Pedagogiskt och bra vann lagen varsin gång.

Nu sitter jag här och smälter dagens intryck tillsammans med lösgodiset :-)

Neo vill vara med där det händer. Gärna mitt i där det händer. En halvtimme inna jag tog denna bild satt han på andra sidan min mountainbike när jag gjorde rent kedjan och blev förvånad varje gång trampan kom emot honom då jag vevade baklänges. Social katt de där.

Har varit positivt överraskad några dagar nu hur snabbt det har blivit vår ute. Det har smält undan ruskigt bra och fort och så vaknar man upp till mulet väder idag som snabbt övergår till snöfall. Ett hyffsat bra snöfall som jag o jobbarkompismats tänker trotsa och ge oss ut och springa i. Hoppas att vi kör ett hyffsat hårt pass idag. Han har ju ett jäkla bra löpsteg så även fast jag har bättre kondition kan han matcha riktigt bra när vi kör platta, snabba pass.

Sen ska jag nog premiärköra mtb:n för i år på barn/ungdomsträningen uppe i mässan. Fast det är ju inte förrens kl. 17 så jag hinner se skidavslutningen från Falun innan.

Just de...Får ju inte glömma att påminna alla cykelföräldrar om cykelmötet på tisdag. Alla cyklister är välkomna då.

Har faktiskt lyckats med att slöa lite idag. Precis som jag hoppats på. Det är jag faktiskt värd efter det korta men ganska hårda cykelpass som jag firade av idag på middagen.

Jag och Niclas N tog bilen upp till Garphyttan där jag fick göra racerpremiär. 3 ggr i sanatoriebacken sen gasade jag hela grävevägen hemåt i kraftig medvind. Det var häftigt. Första racerpasset varje år är lite som att släppa lös kalvar på grönbete. Man känner att det händer nåt när man skickar på. Inte som när man gasar med vinterhojen direkt utan här är det distinkt och kvickt. Hade varit kul att haft cykeldatorn på för jag gissar att det gick höga 45 hela vägen in till Karlslund. Ungefär mitt på körde jag om ett cyklande par som förmodligen låg i 30. Det kändes jäkligt nice. Misstänker att den ena var den kvinna jag hört ryktas om från Uppsala som frågat nån i klubben om gemensamma träningar.
Den nya drivlinan funkade klanderfritt, bromsarna bet ordentligt men skall finjusteras lite.
Styret kändes bra och jag fick göra en liten justering bara och det känns att det har en tajtare böj än mitt gamla men det gick snabbt att vänja sig med.

Gamla och nya.

Ni vet hur man får deala i förhållande va? "men om du får det så vill jag ha/göra det" typ så..Här hemma på eftermiddagen lät det så här i denna lägenhet " Om jag får klämma den där finnen på dig bjuder jag på fika på stan sen" Sjukt jag vet men så blev det iaf så...Vi har fikat på stan nu på eftermiddagen.

Han lagom hem och se skidor från Falun sen cykel på Eurosport. Trodde faktiskt att Freire var för gammal men han spurtade ju ner Boonen idag.

Nu skall jag chocka sambon och laga mat i världsklass.

Igår ville jag ha en kropp som orkade köra dubbla intervallpass idag men så ung och fräsch är jag inte. Men jag är så jäkla nära...:-)

Nu funkar nästan den nya snabba Focus Cayon som jag har. Nya snygga Rival-bromsar men framförallt det snygga styret som är 150 gram lättare än det gamla. Imorgon ska jag fixa nya lindor så att jag på lördag kan prova den utomhus kanske??

Idag har det blivit morgonpromenad, mekande, tränande, mysande. Våra husdjur har blivit bortskämda då Neo fick äta samma rådjurskött som vi åt till lunch och Öste fick sig en färsk räka som jag trodde hon skulle sätta i halsen. Varför kan hon inte dela den innan hon har ju klor som kan slita isär den men nehe då.

Dagens träning
Jag åkte till klubbstugan och hade väl två sjuklingar som sällskap fast båda förnekade det. Sara och Lisa heter dom. Senare dök även Niclas upp. Jag körde fyror som gick skitbra trots trötta ben sen gårdagens styrketräning, Lite märkligt att man inte kan hålla koll på hur många intervaller man har kört trots att det handlar om så få stycken. Är ganska säker på att det blev 5 stycken men det kan ha blivit sex och de e ju aldrig fel ;-)
Gissar att de funkade så bra för att jag smygstartade varje intervall och inte hade för mycket motstånd på från början. Fick upp bra med flås och puls och efteråt fanns det kaffe och en påse med B-sorterade dammsugare och chokladbollar. Var iofs duktiga pojken och åt äpple och drack Proviva recovery Female före. Ja..Female för den innehåller mera järn men det har jag väl nämt tidigare.

Imorgon...Nä de får ni veta då men ryggen är bättre så en promenad blir det.

Okej bilden är på sniskan men därifrån gjorde ett hopp i torsdags. Ca 3,5-4 meter. Nu vet jag iaf hur man får upp bilder här,,
 tack o hej