Sitt inne och få en örfil!
Har idag fått medhåll av tre oberoende personer om att om man har suttit inne denna helg borde man få en örfil. JA det har varit kallt. JA det har bitit i kinderna. men fsaiken vad vackert det är ute när himmeln är blå, snön gnistrar i starkt solsken.
Jag har sedan fredag eftermiddag varit proppis! Mätt alltså. O ändå äter jag regelbundet trots att magen säger nej. Överviktigt Här kommer jag. Droppen var igårkv'äll när Tomas och sara röstade ner mig att vi skulle laga mat samt äta innan melodifesstivalen. Jag sa att jag kunde socialisera men äta skulle jag inte. Jag, mitt pucko, åt mig ännu mättare, sen kaffe, sen lösgodis samt en grogg för att fira Måns framgångar.
Vaknade imorse och var inte sugen på frukost, det är inte ofta. Jag och Tomas åkte upp till "korset" där Örebrocyklisterna brukar samlas. har man tur kan man få se något proffs. INTE EN KÄFT! Helt själva stod vi där och undrade var alla var. var de utomlands, var de klena för den sköna vintertemperaturen eller hade de bara annat för sig?? Vem vet.
Vi körde iväg själva. Täby, Fjugesta och Kumla. Inte den längsta svängen men farten var högre än igår. Kaffe & biskvi som ni redan har sett och sen mot Ekeby och hem. Hälsade på Zacke, Hipp och Marika på vägen. Hipp kände nog inte igen mig då jag slapp skäll :-)
Hem och slöade lite. Åt ännu mera :-( Det är ju viktigt att fylla på efter träning men snälla...
Tomas åkte hem till södertälje och jag och Sara åkte till Mässan. Hon för att testa sin nya hoj och jag för att hjälpa till med ungdomsträningen. Idag tror jag bestämt att det var fler vuxna än cyklande unga. Hjälp behövs oxå till våren då det är garanterat fler cykelgalna små....
När jag höll på med tidtagning på en liten rackare så ringde chefen som undra om jag kunde jobba imorgon. Eftersom eventuell ledighet skulle ha minskat min övertidsbank, dvs minska min chans till nytt vevparti så tackade jag ju JA. Upp i ottan imorgon och trampa iväg. En dag med rock i Lundbergarn.
Hej hopp
En stunds belöning. Sveas i ku
En stunds belöning. Sveas i kumla e bra cykelhak.
Bögkvällen är över.
Sara har gått ut på lokal. Här sitter jag och Tomas har delat lite rödvin och kollat på Melodifestivalen.
Hårdrocken fick sitt stöd genom H.E.A.T och hårdrockarna röstade nog för de gick ju till final. Jag recenserade dessa grabbar i höstas som bilåkarrock och jag står fast vid det. Lättlyssnad rock som ska spelas på radion. De såg ju faktiskt ut som fejkrockers men vaddå? De lyckades. Men killen med vita tajts... Vad tänkte han på`??
Måns zelmerlöv. Låten höll inte Cara mia-klass men han är i final. Inte så oväntat. Hans bakgrundstjejer var bjudna när jag fyllde 30 men Tina sa nej då...
Har ikväll ätit middag trots att jag var mätt. tryckt i mig massa onödigt lösgodis, druckit ett stort glas rött och en drink och nu lite coca cola. Det är verkligen en tjockis som vankar omkring ikväll så glöm tidigare inlägg om starkhet...
Fick nyss ett sms från kusin Linnea som har förfest med tjejkompisar med Guitar Hero....Va fan säger hon det nu för? Tjejer!!!
hörs imorgon
Ge killen n biljett t globen.
Ge killen n biljett t globen.
Nytt icke snusktips på tuben!
Vackert väder, motiven är...gamla och sega :-)
Cykelrumpor i motljus. Ett favvoritmotiv hos jennie?Lyckades få över bilder från mobilen!!! Lite 5-56 på kontakterna och sen hålla mobilen blixt stilla vid överföring funkar.
I förrgår kändes det bra att åka nästan 6 mil skidor. Idag kändes distanspasset minst lika bra. Tomas mätare visade 83 km, min visade 93 km. Vi körde dessutom skoterspår!!! Kul för oss med mtb-däck men mindre kul för han (tomas) med 28 tums, smala däck.
Jag vill inte glorifiera eller höja min prestation på någe sett men det känns bra i kroppen. Tomas Pakanen ( CK valhall) är ju här i helgen och han sa efter passet att just då är det viktigt att man inte börjar tokträna en massa utan låter det kännas bra. Så klokt sagt. Tror jag börjar hitta en bra balans i träningen nu. Tog mig bara 30 år :-)
Sitter här i komalägenheten nu. Sara är sjuk och sover en hel del. Tomas blev nog trött på träningen för om man inte talar med han på några minuter så slår ögonen igen på han. Själv är jag exalterad för ikväll är det ju melodifestivalen.
Tomas sov så dåligt på soffan inatt för han sa att akvariet störde honom. Vi ska nu gå och inhandla öronproppar och jag hoppas inte det är inför kvällens tv-show...
Dagens u-tube tips
http://www.youtube.com/watch?v=eoE2cLSjUmo&feature=PlayList&p=CAFF7401BDAEA451&playnext=1&index=22
Jag gillar denne buktalare. Han heter Jeff Dunham och gjorde/gör bl.a den döde terroristen "I kill you..." ni vet..
Här har han en annan docka som jag gillar skarpt. Klippet är 2,5 min men det finns massor av han.
Nu skall vi ta en kort promenad sen kanske jag ska äta nåt av de två ätbara allahjärtansdag presenter jag fått.
Puss på er
Dagens Youtube-tips
Tog en kort fika med min kusse Linnea idag. Hon tipsade mig om denna och nu går staffettpinnen vidare till er.
http://www.youtube.com/watch?v=uXf43GqYYEc
Jag kan inte låta bli att fundera på om det är fejk eller inte...
trevlig dubbelhelg. lets dance OCH melodifestival med MÅNS!!!
http://www.youtube.com/watch?v=uXf43GqYYEc
Jag kan inte låta bli att fundera på om det är fejk eller inte...
trevlig dubbelhelg. lets dance OCH melodifestival med MÅNS!!!
Räknat lite på det här...
Tänkte på igår... Jag körde 35 km ganska hårt, 22 km lugnt och jag stannade två ggr o prata med andra åkare. Jag hade ju 3h och 12 min på 57 km. Säg då 60 km på 3h och 30 min. Det blir vasan på 5h och 15 min i samma tempo sen ska man ju stanna och äta och dricka en massa. Det ingår ju i priset :-)
Nån som vill ändra sin gissning för att vinna det åtråvärda priset??
Imorgon är det deltävling Nr.2. Ni vet vad jag talar om...
MELODIFESTIVALEN!
Jag vet redan nu vem som går direkt till finalen i globen.
Denna man.
Hoppas även på att H.E.A.T gör en bra rocklåt som landets alla rockers gillar och röstar på. Länge leve hår-rocken!
Nån som vill ändra sin gissning för att vinna det åtråvärda priset??
Imorgon är det deltävling Nr.2. Ni vet vad jag talar om...
MELODIFESTIVALEN!
Jag vet redan nu vem som går direkt till finalen i globen.
Denna man.
Hoppas även på att H.E.A.T gör en bra rocklåt som landets alla rockers gillar och röstar på. Länge leve hår-rocken!
Har nån sett jobbarkompismats?
Har lovat mig själv nu efter många år av träning att när jag känner mig i bra slag så ska jag vila. Inte träna hårdare. Det blir vila imorgon.
Träningen igår sög men idag skulle det köras hårt på längdskidorna. Jobbarkompismats och jag åkte upp till Ånnaboda och jag sa att ja tänkte gasa på i uppförbackarna för att få bra konditionsträning. Har svårt att staka så puls och andning blir tillräckligt höga. Sagt och gjort så efter några kilometer gemsamt körde jag på och den nya tejpen som jag lade på igår funkade fin fint. Fast nu ligger jag nog på gränsen på hur lite tejp jag kan lägga på. Jag kortade in längden lite granna för att ha maximalt med glid. Man måste ju prova lite innan The shit, Vasan.
Kom till stakadammen(17,5km) efter ca 55 min. Vände och han ca 1,5-2 km innan jag mötte jobbarkompismats. Eftersom det var i backarna upp emot skrikarboda så nickade jag bara med huvet och jobbade på. Teknik, stakning, skidor och den nya långärmade Almbyjackan funkade perfekt. Kom tillbaka till Ånnaboda efter ytterligare 55 min. Förvånansvärt pigg och fräsh.
tog några klunkar saft ur min termos innan jag satte igång igen för att möta ni-vet-vem. Hade räknat med att hinna några kilometer men när jag kom ut på myrarna efter ca 6-7 km så började jag fråga mötande skidåkare om de sett nån som krashat eller som stod och vallade nånstans men ingen hade något tips.
Jag kom till och med förbi Lisselängen med nån km innan jag gav upp. Jag vände då jag åkt 11km. "Fan nåt måste ha hänt" tänkte jag. Hans tjej är ju gravid i drygt 8e månaden och utan min mobil var jag ju inte lätt att få tag i. Han kanske hade fått ett telesamtal vid Staka och fått skjuts med nån annan. Mkt tankar gick genom huvet. Jag hade ju sett bilen och vi hade ju sagt att vi skulle köra till Stakadammen och vända. Hmmm..
Påvägen tillbaka blev tekniken långsamt sämre men jag är jättenöjd ändå med min skidåkning, framförallt att stakningen funkar så bra.
Tillbaka vid ruta 1, Bilen, så stod ju han ju där. Va fan! " ja tog vägen via Tomasboda"sa han. Nåja, nöjd över att han var där och allt var lungt och att dagens träning var över gjorde mig glad. ca 57 km längdskidor varav 35 i hårt tempo tar död på vemsomhelst.
Äggmacka, grönt thè, apelsin och en halv kexchoklad försvann nästintill direkt. Kaffe & fikabröd i resturangen, lösgodis i Garphyttan som nu med bloggandet snart är slut. Efter det ska jag nog äta mat. Finns inget stopp idag tror jag.
Imorgon skall jag nog kapa träd längs markaspåret. Man vet ju aldrig när Dr. vill ut och smygträna.
Hade kabeln mellan mobilen och datorn funkat hade jag bjudit på bilder men ICKE!
Hej hopp
Träningen igår sög men idag skulle det köras hårt på längdskidorna. Jobbarkompismats och jag åkte upp till Ånnaboda och jag sa att ja tänkte gasa på i uppförbackarna för att få bra konditionsträning. Har svårt att staka så puls och andning blir tillräckligt höga. Sagt och gjort så efter några kilometer gemsamt körde jag på och den nya tejpen som jag lade på igår funkade fin fint. Fast nu ligger jag nog på gränsen på hur lite tejp jag kan lägga på. Jag kortade in längden lite granna för att ha maximalt med glid. Man måste ju prova lite innan The shit, Vasan.
Kom till stakadammen(17,5km) efter ca 55 min. Vände och han ca 1,5-2 km innan jag mötte jobbarkompismats. Eftersom det var i backarna upp emot skrikarboda så nickade jag bara med huvet och jobbade på. Teknik, stakning, skidor och den nya långärmade Almbyjackan funkade perfekt. Kom tillbaka till Ånnaboda efter ytterligare 55 min. Förvånansvärt pigg och fräsh.
tog några klunkar saft ur min termos innan jag satte igång igen för att möta ni-vet-vem. Hade räknat med att hinna några kilometer men när jag kom ut på myrarna efter ca 6-7 km så började jag fråga mötande skidåkare om de sett nån som krashat eller som stod och vallade nånstans men ingen hade något tips.
Jag kom till och med förbi Lisselängen med nån km innan jag gav upp. Jag vände då jag åkt 11km. "Fan nåt måste ha hänt" tänkte jag. Hans tjej är ju gravid i drygt 8e månaden och utan min mobil var jag ju inte lätt att få tag i. Han kanske hade fått ett telesamtal vid Staka och fått skjuts med nån annan. Mkt tankar gick genom huvet. Jag hade ju sett bilen och vi hade ju sagt att vi skulle köra till Stakadammen och vända. Hmmm..
Påvägen tillbaka blev tekniken långsamt sämre men jag är jättenöjd ändå med min skidåkning, framförallt att stakningen funkar så bra.
Tillbaka vid ruta 1, Bilen, så stod ju han ju där. Va fan! " ja tog vägen via Tomasboda"sa han. Nåja, nöjd över att han var där och allt var lungt och att dagens träning var över gjorde mig glad. ca 57 km längdskidor varav 35 i hårt tempo tar död på vemsomhelst.
Äggmacka, grönt thè, apelsin och en halv kexchoklad försvann nästintill direkt. Kaffe & fikabröd i resturangen, lösgodis i Garphyttan som nu med bloggandet snart är slut. Efter det ska jag nog äta mat. Finns inget stopp idag tror jag.
Imorgon skall jag nog kapa träd längs markaspåret. Man vet ju aldrig när Dr. vill ut och smygträna.
Hade kabeln mellan mobilen och datorn funkat hade jag bjudit på bilder men ICKE!
Hej hopp
Vem är din idol?
Har läst boken Den hemlige kocken. En bra bok som samtidigt ger lite skrämmande inside fakta om vad vi egentligen stoppar i oss via maten idag. Idag köpte jag färdig Aioli på flaska. Den innehöll bl.a. E 270 vilket alla träningsnördar borde veta vad det är. "Bör inte intagas innan träning/tävling" borde det stå på flaskan tycker jag.
Idag stack jag ut på saltmoppen och den fick göra skäl för namnet idag då jag inte kan förstå varför det ska saltas överallt. Skönt att komma in på mindre vägar med helt fantastiskt fina vintervyer. En kan ni se på tidigare inlägg.
Hade tänkt att köra mycket backar idag, inte hårt men ändå mycket klättring. I backe nummer tre för dagen så började knät säga HEJ HEJ igen. Det är sant. Det skickade signaler om att det fanns där och att det inte ville få ont igen. Är det något som frestar på muskelfästen runt knät så är det djupa benböj och klättring så tre klättringar fick bli bra sen styrde jag hemåt. Har ju en biltemacykeldator numera så jag har lite koll på hastighet och distans. Vet inte om det stämmer till 100% men jag får väl kalibrera den med nån som har en bra dator. 85km visade den iaf när jag kom hem. Tror jag var nära någon slags hammare på väg hem oxå. Jag säger tror för jag åt och drack hyffsat under passet men det hela kan vara helt vanlig muskeltrötthet då skidåkningen igår tog rätt bra.
imorgon blir det mera av den varan. Skidor alltså. jobbarkompismats ringde och undrade om vi inte skulle åka upp dit igen. Klart att vi ska, sa jag. Lika bra att passa på med skidåkandet för om tre veckor lägger jag undan dom. Lååångt ner i källarn.
Efter avslutat bloggande så ska jag lägga på ny tejp under skidorna. Konstsnön har ju slitit bort nästan allt. Skönt att slippa valla inför varje pass. Får ofta kommentarer om "..men på vasan ska du väl inte köra med tejp?" Jo tänk att jag ska det. Om det inte blir klister-före för då får nån av de rutinrävar jag samåker med hjälpa mig.
Imorgon skidor alltså. På fredag: koma-läge
Nu ska du få lite huvudräkning av mig...
Välj ett tal mellan 1-9
Multiplicera det med 3
Lägg till 3 till ditt svar och multiplicera det igen med 3
Du får nu ett tvåsiffrigt tal
Dela de två siffrorna samman, t.ex 43 blir 4+3 = 7
Läs dig till i listan här nere vem din idol nu är...
1. Hillary Clinton
2. Fabian Cancellara
3. Bill Clinton
4. Göran Persson
5. Nicole Kidman
6. Charlie Sheen
7. Brad Pitt
8. Charlotte Perrelli
9. Ola Hellström
10. Bill Gates
Träna på gott folk!
Idag stack jag ut på saltmoppen och den fick göra skäl för namnet idag då jag inte kan förstå varför det ska saltas överallt. Skönt att komma in på mindre vägar med helt fantastiskt fina vintervyer. En kan ni se på tidigare inlägg.
Hade tänkt att köra mycket backar idag, inte hårt men ändå mycket klättring. I backe nummer tre för dagen så började knät säga HEJ HEJ igen. Det är sant. Det skickade signaler om att det fanns där och att det inte ville få ont igen. Är det något som frestar på muskelfästen runt knät så är det djupa benböj och klättring så tre klättringar fick bli bra sen styrde jag hemåt. Har ju en biltemacykeldator numera så jag har lite koll på hastighet och distans. Vet inte om det stämmer till 100% men jag får väl kalibrera den med nån som har en bra dator. 85km visade den iaf när jag kom hem. Tror jag var nära någon slags hammare på väg hem oxå. Jag säger tror för jag åt och drack hyffsat under passet men det hela kan vara helt vanlig muskeltrötthet då skidåkningen igår tog rätt bra.
imorgon blir det mera av den varan. Skidor alltså. jobbarkompismats ringde och undrade om vi inte skulle åka upp dit igen. Klart att vi ska, sa jag. Lika bra att passa på med skidåkandet för om tre veckor lägger jag undan dom. Lååångt ner i källarn.
Efter avslutat bloggande så ska jag lägga på ny tejp under skidorna. Konstsnön har ju slitit bort nästan allt. Skönt att slippa valla inför varje pass. Får ofta kommentarer om "..men på vasan ska du väl inte köra med tejp?" Jo tänk att jag ska det. Om det inte blir klister-före för då får nån av de rutinrävar jag samåker med hjälpa mig.
Imorgon skidor alltså. På fredag: koma-läge
Nu ska du få lite huvudräkning av mig...
Välj ett tal mellan 1-9
Multiplicera det med 3
Lägg till 3 till ditt svar och multiplicera det igen med 3
Du får nu ett tvåsiffrigt tal
Dela de två siffrorna samman, t.ex 43 blir 4+3 = 7
Läs dig till i listan här nere vem din idol nu är...
1. Hillary Clinton
2. Fabian Cancellara
3. Bill Clinton
4. Göran Persson
5. Nicole Kidman
6. Charlie Sheen
7. Brad Pitt
8. Charlotte Perrelli
9. Ola Hellström
10. Bill Gates
Träna på gott folk!
Dagens bildfråga
Hoppas nån annan än JV kan var detta är taget.
tyngden på dalskidan
Så här vackert kan det vara i Kilsbergen. Pistmaskinen hade kört sträckan Ånnaboda-Stakadammen imorse. Jag och jobbarkompismats var nästan de första att provköra.
Först körde vi dock till Digerberget och vände. En sträcka där det är svårt att hålla sig på distanspuls då det är hyffsat kuperat. Efter de 20 km så körde vi på det då nästan nypistade spåret mot Ånnaboda men vi vände strax innan Lisselängen. Så totalt blev det 34km idag. Känns bättre o bättre med skidåkningen och det är först efter 30 km som ryggen börjar signalera trötthet. Denna vinter har jag fått ihop ca 23 mil på skidor men så har jag inte tokjagat heller.
Har reflekterat över en sak som kanske någon skidkunnig kan svara på. När man börjar åka så upplever jag ofta att det är bakhalt men efter ca 15-20 minuter verkar det bli bättre. Beror det på åkteknik eller skidtemperatur då den ofta kommer från inomhusvärme eller bilkupèvärme?
Nu har jag lite skidåkarkoma och skall snart iväg och handla och hämta nya cykelkläder hos Martintrampar.
Imorgon är en annan dag...
Imponerande siffror
- Fick ett sms av Sara igår. Det löd: " fått mina betyg hitintills-16 MVG och 3 VG. Visst är jag din lilla smartis?" Inte nog med att hon förnedrar min dumhet hon är söt oxå. Dumhet och fulhet är mina synonymer sedan mellanstadiet...
Min planerade träning funkade igår. Jag sa klubblokalen och det blev klubblokalen. Vet inte hur många gånger jag satt mig på testcykeln och blivit besviken på wattsiffrorna den visar. Igår var ICKE en sån dag. Nej. testade de där intervallerna som Jonas verkar ha infört till sportklungan. Hade inga större förhoppningar men om jag klarade de intervallerna som Andreas & Voight klarar så skulle jag kunna gå därifrån nöjd tänkte jag. 6x 2 min på 360w med en kadens på 60. Började med en på 300w för att kolla benen. Inga problem. Ökade vikten. Körde 6 stycken på 360w med 2 min aktiv vila emellan och allt gick bra. Tänkte om jag bara ökar kadensen till 70 blir det ju 420 watt! Körde 5 stycken en-minuters och kadensen låg mellan 70-74. Fan!! Knät höll, musklerna höll, det mentala vann OS just när jag satt där. Soilwork gick i högtalarna. Okej tänkte jag är detta en bra dag så måste jag ju dra ner tiden men öka watten ännu mera. 30 sekunders ! Ökade kadensen ytterligare till ca 80 och slängde på mer vikt på släden. Ett mindre gäng intervaller runt 600 w funkade men här kommer kaliumchocken i musklerna på tok för tidigt. På den sista sket jag i vad "låg kadens" heter. Nu skulle det maxas. Går ut med en kadens över 100 och dispalyen visar över 800w. Inombords skriker någonting " JAAA...hela vägen Ola"............I 8 sekunder funkar det sen dalar siffrorna. Lite väl hastigt och med 2 sekunder kvar till fullbordad intervall ser jag 608w på skärmen.
Ett av de längre testcykelpassen för min del då jag satt 1h o 17 min där och vad är recpetet för dessa bra ben då? Jo förmodligen tvångsvilan i form av detta schema.
- Fredag: Snöskottning
- Lördag: Dykning sen lungn skidåkning ca 1h
- Söndag: Snöskottning
- Måndag: Promenad & datajobb.
Håller med Bombarn o Voight att det kändes bra efter dessa intervaller men jag vill nog prata med JV om syftet på dom. Jag är inte skeptisk men vill bara veta.
Efter passet hade vi möte i cykelsektionen och jag slog över mobilen till ljudlöst. Såg plötsligt under mötet att en av sveriges bästa mtb-cyklister ringde. (Låt inte stilen på bloggen lura er, precis som min :-)) Han och ett annat proffs var på väg hem till Falun från utlandet och ville ha tips om nån bra kebaberia i Örebro då de var på genomresa. Det här med kost är viktigt som elitcyklist :-) men då jag aldrig äter skräpmat ( visst ) så bad jag han ringa upp Bombarn istället. :-)
En fråga under mötet var: Vilka är köttraketen, dräparn, bombarn, Voight är? Det var Kommisarien som undrade. Vem Dr. var visste han. Så smeknamn (öknamn) är bra om man byter ibland så man kan hålla sig anonym på webben.
Nu är det snart frukost som måste bli rejäl för ett långpass på skidorna med jobbarkompismats väntar. Hoppas det känns lika bra som sist. Börjar känna mig bekväm på laggen. Tur det. Vasan är här när som helst.
Kramas i trafiken.
Snö, -10 grader och naken kvinna i parken
Kolla va fint. Den säger verkligen hur dagen är just nu. klarblå himmel, vitt puder överallt och en frisk luft. Borde åka skridskor, cykla eller åka skidor men icke. Vad gör jag? sitter vid datorn. har en del MÅSTE-GÖRA saker innan det blir klubblokalen. SKIT!!! Nu skrev jag det. Då brukar det ju skita sig...
Har tagit en promenad och kollat in lite snöskottning som jag gjorde igårkväll. Ungarna hade tydligen använt den hög jag skapade åt dom.
Den vänstra knuffade jag ihop åt dom. Det högra "huset" hade de gjort innan. I det lilla fönstret låg idag...
I samma kvarter fanns den där jättelika snölyktan kvar.
Kommentarer överflödiga.Har för första gången i mitt liv varit på skatteverket. De accepterade inte mitt förslag om att jag borde slippa betala skatt. Inte ens om de fick en vetelängd varje fredag. Vad jag egentligen var där för var mitt nuvarande lyxproblem med en massa övertidstimmar. (Har ju jobbat 24 h bara nu i helgen vilket ger en del.) Jag ville veta hur mkt man får skatta bort vid ett sånt uttag. Det var inte så farligt mkt mer så om jag kan ta ut det i cash så blir det ett nytt vevparti (o kanske lite annat lull lull) annars så blir väl det så att firman vill att jag tar ut det i tid och då slipper jag arbete den närmaste månaden. Skönt tycker en del men jag blir ju rastlös så hellre cashen.
Laddar upp en bild som inte funkade igår. kanske har det med motivet att göra :-)
Nu ska jag jobba lite seriöst vid datorn, sen träna lite, sen möte, sen kanske en Lagavulin.
Hej shopp
Barn & snö. Som karlar och Clas Ohlsson
Det har de senaste dagarna inte blivit som jag tänkt en enda gång. Jag hinner bara tänka träning så händer det något helt annat.
Igår startade iaf melodifestivalen med ett blekt startfält men det var ju väntat att Alcazar skulle gå vidare iaf. Det var något väldigt bekant med deras intro... Hörde inte något av allt mellan snack av Petra Mede då jag och Sara var hos min Kusse Linnea. Där fanns oxå en sjuk Jonathan, en pratglad Frida, hamstern Puff och ålen Ålis. Stod lite i valet och kvalet av vilken av de tre sistnämda jag skulle ta med hem. Det blev ingen av dom tyvärr.
Efter avslutad tv-underhållning dök det upp singeldamer. (dras de till mig?) helt plötsligt satt de där och drack vin och kacklade. Jag och 4 damer. Oups!
Det toksnöade igårkväll och även inatt så att jag någongång skulle bli inringd till snöjobb var ju väntat. Jag han dock sova ut till kl. 0800 och vi kl.9 var jag på jobbet. Genomsvettig, då inte en enda plogbil hade varit ute då. Rena teknikträningen var det oxå att trampa i den tjocka sörja som låg där ute.
Som barn/ungdom gjorde jag mycket snöfigurer/skulpturer. Så när några barn i ett bostadsområde frågade mig idag om jag inte kunde ploga ihop en jättestor hög var det självklart att jag ställde upp. Det blev en schysst hög alldeles brevid deras nybyggda snökoja. I samma område såg jag en rekordstor snölykta oxå. Synd att jag inte fotade den.
Några andra barn som lockades ut av snön var 2 cykelpojkar på crossar som genomförde ett sladdpass. Martintrampar och Daniel. Martin skrattade till när han såg mig. -"fy fan vad du ser ut" sa han. Jag tycker fortfarande jag ser ut som jag gjort de senaste åren.
Okej jag kanske har lite trötta ögon nu efter 12 timmars körning av Lundbergarn men annars så..Fit for fight!
Det var tjockt med snö därute. Otäckt blev det oxå när det snedställda bladet ibland fick maskinen att gå i sidled då bladet högg tag i snön. Inge kul då man kör längs trottoarer med parkerade bilar brevid.
I fredags när jag skottade så backade jag in i en lyktstolpe. Idag backade jag in i en backspegel på en bil, körde in i ett räcke vid försäkringskassan så det lossnade. Samt förstörde några buskar i en plantering.
Hade nu tänkt att avsluta med lite träningsplanering men om jag skriver ner det här så skiter det ju sig bara så... NEJ.
Hej hopp.
Igår startade iaf melodifestivalen med ett blekt startfält men det var ju väntat att Alcazar skulle gå vidare iaf. Det var något väldigt bekant med deras intro... Hörde inte något av allt mellan snack av Petra Mede då jag och Sara var hos min Kusse Linnea. Där fanns oxå en sjuk Jonathan, en pratglad Frida, hamstern Puff och ålen Ålis. Stod lite i valet och kvalet av vilken av de tre sistnämda jag skulle ta med hem. Det blev ingen av dom tyvärr.
Efter avslutad tv-underhållning dök det upp singeldamer. (dras de till mig?) helt plötsligt satt de där och drack vin och kacklade. Jag och 4 damer. Oups!
Det toksnöade igårkväll och även inatt så att jag någongång skulle bli inringd till snöjobb var ju väntat. Jag han dock sova ut till kl. 0800 och vi kl.9 var jag på jobbet. Genomsvettig, då inte en enda plogbil hade varit ute då. Rena teknikträningen var det oxå att trampa i den tjocka sörja som låg där ute.
Som barn/ungdom gjorde jag mycket snöfigurer/skulpturer. Så när några barn i ett bostadsområde frågade mig idag om jag inte kunde ploga ihop en jättestor hög var det självklart att jag ställde upp. Det blev en schysst hög alldeles brevid deras nybyggda snökoja. I samma område såg jag en rekordstor snölykta oxå. Synd att jag inte fotade den.
Några andra barn som lockades ut av snön var 2 cykelpojkar på crossar som genomförde ett sladdpass. Martintrampar och Daniel. Martin skrattade till när han såg mig. -"fy fan vad du ser ut" sa han. Jag tycker fortfarande jag ser ut som jag gjort de senaste åren.
Okej jag kanske har lite trötta ögon nu efter 12 timmars körning av Lundbergarn men annars så..Fit for fight!
Det var tjockt med snö därute. Otäckt blev det oxå när det snedställda bladet ibland fick maskinen att gå i sidled då bladet högg tag i snön. Inge kul då man kör längs trottoarer med parkerade bilar brevid.
I fredags när jag skottade så backade jag in i en lyktstolpe. Idag backade jag in i en backspegel på en bil, körde in i ett räcke vid försäkringskassan så det lossnade. Samt förstörde några buskar i en plantering.
Hade nu tänkt att avsluta med lite träningsplanering men om jag skriver ner det här så skiter det ju sig bara så... NEJ.
Hej hopp.
När ja kom t jobbet idag hade
När ja kom t jobbet idag hade ja dischjul. Kul.
3-2-1 Nu smäller det. Schlagerbög!
Kortfattat innan man ska dra till kusin Linnea för barnalekar, fika men viktigast av allt. Melodifestivalen!
Framför ratten står en påse med...nötter, fruktnaturgodis, fregolit, logo, godis...ja säg det...
Igår snöade det så redan vid lunch blev man inringd för maskinell sköskyffling. Blev därför ingen träning igår.
Jobbade till nästan 02:00 och sov ut ordentligt idag. Ända tills 08:52!!
Anaerobt & aerobt
Att gå från ELIT till H30 var för mig ett sätt att inte skapa så mkt egen press. Att kunna träna mindre och inte känna tvång. Idag var en sån dag då jag först ville cykla, sen kanske gymet istället men tog till ett sociallt förslag istället. Jag plockade upp mina gamla fridykarsaker och drog med Sara till Gustavsvik. Vi dök, höll andan och dummade oss som vanligt. Lyckades till slut dyka i 1:43 min vilket är dryga hälften från vad jag klarade av när jag tränade på det. På den tiden åkte jag ensam till Eilat (Israel) och satte personbästa på ett djup av 23 meter. Sara lärde sig snabbt och kunde efter ca 15 min träning på 2-3 m djup simma, och vara kvar ett tag, på 4,5 m. Bra jobbat. En del fixar inte ens att tryckutjämna.
De är längre o styvare, fridykarfenorna.
Nu hoppades kanske någon på bikinibilder?? Fick bara denna skönhet.
"Blipp blopp blopp Take me to your leader.."
I kön till badet ringde jobbarkompismats och undra om jag ville med till Ånnaboda för skidåkning på eftermiddagen. Vasaloppsspöket börjar ju hohoa i hjärnan så tacka nej var ute ur bilden. Där har dom nu spårat Nora-Ånnaboda så man slipper glida (gnida) varv efter varv på konstsnöspåret. Vi körde dryga timmen innan mörkret tvingade oss att sluta.
Nu ska jag fixa och dona inför...ja ni vet.
Imorgon skall jag nog provocera knät genom att cykla. OM inte nu det vita som långsamt och glest faller där utanför fönstret sätter stopp för det.
Hej hopp
Framför ratten står en påse med...nötter, fruktnaturgodis, fregolit, logo, godis...ja säg det...
Igår snöade det så redan vid lunch blev man inringd för maskinell sköskyffling. Blev därför ingen träning igår.
Jobbade till nästan 02:00 och sov ut ordentligt idag. Ända tills 08:52!!
Anaerobt & aerobt
Att gå från ELIT till H30 var för mig ett sätt att inte skapa så mkt egen press. Att kunna träna mindre och inte känna tvång. Idag var en sån dag då jag först ville cykla, sen kanske gymet istället men tog till ett sociallt förslag istället. Jag plockade upp mina gamla fridykarsaker och drog med Sara till Gustavsvik. Vi dök, höll andan och dummade oss som vanligt. Lyckades till slut dyka i 1:43 min vilket är dryga hälften från vad jag klarade av när jag tränade på det. På den tiden åkte jag ensam till Eilat (Israel) och satte personbästa på ett djup av 23 meter. Sara lärde sig snabbt och kunde efter ca 15 min träning på 2-3 m djup simma, och vara kvar ett tag, på 4,5 m. Bra jobbat. En del fixar inte ens att tryckutjämna.
De är längre o styvare, fridykarfenorna.Nu hoppades kanske någon på bikinibilder?? Fick bara denna skönhet.
"Blipp blopp blopp Take me to your leader.."I kön till badet ringde jobbarkompismats och undra om jag ville med till Ånnaboda för skidåkning på eftermiddagen. Vasaloppsspöket börjar ju hohoa i hjärnan så tacka nej var ute ur bilden. Där har dom nu spårat Nora-Ånnaboda så man slipper glida (gnida) varv efter varv på konstsnöspåret. Vi körde dryga timmen innan mörkret tvingade oss att sluta.
Nu ska jag fixa och dona inför...ja ni vet.
Imorgon skall jag nog provocera knät genom att cykla. OM inte nu det vita som långsamt och glest faller där utanför fönstret sätter stopp för det.
Hej hopp
Melodifestivalupphetsning!
Jag brukar göra bort mig titt som tätt som tätt. Ibland bjuder jag på det, ibland skäms jag. Idag hände det sistnämda. Jag försöker ju få min oanvända, skitsnygga sadelstolpe såld. Har annons ute på Happy där jag säger att den är 30,9 mm i diameter. Det är den inte. Den är ju 31,8mm. Lite skillnad men avgörande för en eventuell köpare.
Har fått mail från en dansk och ett telefonsamtal från Umeå. Det var under det samtalet som jag kontrollmätte den med ett skjutmått. 31,8mm!
Hmm..Ska jag träna eller inte. Hjärnan vill, som alltid, träna men jag frågar o frågar knät men får inge svar. Måste nog trampa lite och får lyssna på kroppens signaler. Det är jag bra på. Jag är oxå bra på att ignorera signalerna :-)
Tar nog med min senaste skiva (soilwork) och drar till träningslokalen. Även om det inte går att köra någe kvalitativt så blir det en cykeltur dit o hem vilket blir en mil i snö.
Sen glida över stan för att köpa mera kaffebönor då det börjar sina i förrådet.
Pratade nyss med chefen och det blir med stor sannolikhet snöjobb ikväll/inatt. Så att slöa och vila i eftermiddag låter rimligt. ATTANS!!! jag kanske missar Lets dance ikväll då.... men det viktiga är ju imorgonkväll. Melodifestivalen börjar. Ingen i morgondagens startfält kommer att reprensentera Sverige i Eurovision kan jag avslöja. Det är ett för tunnt startfält....
Fick följande historia av en cyklist från Södertälje..
Jag är inte, har aldrig varit, bilägare...
Hej hopp så länge..
Har fått mail från en dansk och ett telefonsamtal från Umeå. Det var under det samtalet som jag kontrollmätte den med ett skjutmått. 31,8mm!
Hmm..Ska jag träna eller inte. Hjärnan vill, som alltid, träna men jag frågar o frågar knät men får inge svar. Måste nog trampa lite och får lyssna på kroppens signaler. Det är jag bra på. Jag är oxå bra på att ignorera signalerna :-)
Tar nog med min senaste skiva (soilwork) och drar till träningslokalen. Även om det inte går att köra någe kvalitativt så blir det en cykeltur dit o hem vilket blir en mil i snö.
Sen glida över stan för att köpa mera kaffebönor då det börjar sina i förrådet.
Pratade nyss med chefen och det blir med stor sannolikhet snöjobb ikväll/inatt. Så att slöa och vila i eftermiddag låter rimligt. ATTANS!!! jag kanske missar Lets dance ikväll då.... men det viktiga är ju imorgonkväll. Melodifestivalen börjar. Ingen i morgondagens startfält kommer att reprensentera Sverige i Eurovision kan jag avslöja. Det är ett för tunnt startfält....
Fick följande historia av en cyklist från Södertälje..
En dag var Hönan och Hästen ute på promenad. De gick där i solen på en grusväg och plötsligt föll hästen ner i ett hål i marken. Hästen bad: |
Jag är inte, har aldrig varit, bilägare...
Hej hopp så länge..
Smärta, smärta. Alltid denna smärta.
Som trädgårds utbildad har jag kunskapen om vad stenfrukt är men det här är ju löjligt.
Såg det på dagens pass. Skulle tro att det var någon skogsjobbare som hade för mycket tid över.
Kände ju i knät under gårdagens joggingpass. Tyvärr så gjorde det sig påmind under dagens cykelpass oxå. Värst i början för att bli bättre och bättre och på slutet tänkte jag inte nånting alls på det. Ända tills jag klev av vid dörren hemma. Satan! Jag haltade in i cykelförrådet och sen upp i lägenheten. Känns det imorgon bitti så får det väl bli vila då för bövelen (mot min vilja)
Tog Olasvängen. Frövi-Fellingsbro men chockade mig själv genom att köra den åt "andra hållet" d.v.s. käglanbackarna först. Innan avfärd hörde jag av mig via sms till Jenny om de var hemma för att eventuellt fylla flaskan där och kanske få en kram. Till svar fick jag "vi har magsjukan" så det fick bli att vinka till dem från gården.
Tittar man noga kan man se 2 ansikten i fönstret. Grattis Emma i efterskott på 3 årsdagen. Magsjuka är inget man vill ha i onödan även fast det får en snabbt att tappa några extra kilon. Dessvärre blir man inte snabbare i uppförsbackarna utan bara snabb till toaletten. Skit-kul.
Väl hemma med smärtande knä så upptäckte jag ett paket i lådan. Snacka om nyfikenhet..
jag hade mina föraningar om vad det var..
En skitsnygg korkskruv. Detta var tacken för att jag gett ut numret till en del av er läsare. Ni som blivit uppringda av watersystem vet vad jag talar om.
Har tagit en ordentlig fika på eftermiddagen och nu slöar vi framför Analyzera mera med Bill Crystal och Robert De Niro. De Niro är ju perfekt som maffiaboss och Billy...Han är ju bara rolig att se och lyssna på.
Blev nyss uppringd av Kumlapolitiker angående cykelcrossen.... Långt kvar men mycket att fixa.
Fredag imorgon, hoppas det betyder träning.
Ännu en utmaning. Först vasan sen...
Risifruttimannen dyker inte upp förrens imorgon så jag och jobbarkompismats joggade ut själva och jag var lite, lite snorig innan men nu känns det klockrent i kroppen. Skööönt! Benen är dock lite sega... Skööönt!
Jobbarkompismats o jag har de senaste halvåret pratat om en sak vi skulle vilja testa (nej magnus P o Martin..Inte de..) utan detta. Efter vasaloppet så kommer jag nog bara att fokusera på cykelsäsongen men jag ska försöka hålla kvar löpningen. det har jag sagt i tre år nu och jag har aldrig lyckats men om vi siktar in oss på det nya äventyret så känner jag nog mera press att göra det. Vi väntar dock med anmälan då det fortfarande bara är en allvarlig idè.
Vi tog en omväg under joggingpasset för att det inte skulle bli för kort. Sen tog vi ännu en omväg för att kolla in ett jobb som han hade gjort. Vi var ute i 1h 15 min så vi blev hungriga båda två och jag kände av knäna. Inte bra. Måste springa oftare.
Nu när jag skall stå i startled 3 på vasan kanske några vill ändra sina tidsgissningar eller ni som inte gjort några än. Hosta ur nån gissning på min sluttid på vasaloppet för att vinna det fina priset jag köpt i Sälen. Ett hantverk!!
En apelsin är ju aldrig fel att vinna...
Era snuskhummrar!!
Blir ett inlägg helt utan bilder. Fanns en del intressant att fota på gymet i förmiddas men de hade nog inte uppskattat det. Tror dock att den typen av bilder lockar läsare. Efter gårdagens "rumpshock" så steg besökarantalet här på sidan. Verkligen dax att börja använda ord som skandal och shock nu när det närmar sig melodifestivalen. Ni glömmer väl inte att rösta på årets rockbidrag?? H.E.A.T. De spelar lättlyssnad rock men jag har ju iofs inte hört den låt de har som bidrag.
Körde ett halvdant benpass idag. Kände ingen större motivation på gymet. Det kanske berodde på att klockan var 09:15 när jag började styrketräna. Körde lite extra för stakträningen. I cablecross-maskinen satte jag fast rep i en av de övre krokarna så det blev ganska likt att jag stod och stakade. Kollade nyss in på vasaloppets hemsida och såg att för att få stå i led 2 så skulle jag ha kört Wadköpingsloppet 7 minuter snabbare vilket jag inte kunde ha gjort. Nu hamnar jag i trean och om jag skulle ställa mig allra sist i det ledet så har jag "bara" 1650 åkare före mig. Känns ju bättre att ha nästan 16 000 åkare bakom mig :-) Det är ju mindre än en månad kvar så det är inte så jäkla mycket att spela på nu eller ändra i träningsupplägget. Hålla mig frisk, träna triceps och sen fokusera på cykelträningen. Det verkar ha funkat hitintills.
En annan träningsform blir det ikväll ( nej magnus & Martin..Inte det...) då risifrutti-Patrik kommer upp från Skåne så blir det ett löppass med han och jobbarkompismats. Jag tror det iaf då vi tre skulle höras idag på eftermiddagen.
Min igelkott i halsen har lämnat mig men lade nog kvar lite spillning i svalget då det känns lite som man har haft en sur uppstötning. Lätt svidande känsla långt där bak...Låter som ett lerigt långlopp :-)
hej så länge
Körde ett halvdant benpass idag. Kände ingen större motivation på gymet. Det kanske berodde på att klockan var 09:15 när jag började styrketräna. Körde lite extra för stakträningen. I cablecross-maskinen satte jag fast rep i en av de övre krokarna så det blev ganska likt att jag stod och stakade. Kollade nyss in på vasaloppets hemsida och såg att för att få stå i led 2 så skulle jag ha kört Wadköpingsloppet 7 minuter snabbare vilket jag inte kunde ha gjort. Nu hamnar jag i trean och om jag skulle ställa mig allra sist i det ledet så har jag "bara" 1650 åkare före mig. Känns ju bättre att ha nästan 16 000 åkare bakom mig :-) Det är ju mindre än en månad kvar så det är inte så jäkla mycket att spela på nu eller ändra i träningsupplägget. Hålla mig frisk, träna triceps och sen fokusera på cykelträningen. Det verkar ha funkat hitintills.
En annan träningsform blir det ikväll ( nej magnus & Martin..Inte det...) då risifrutti-Patrik kommer upp från Skåne så blir det ett löppass med han och jobbarkompismats. Jag tror det iaf då vi tre skulle höras idag på eftermiddagen.
Min igelkott i halsen har lämnat mig men lade nog kvar lite spillning i svalget då det känns lite som man har haft en sur uppstötning. Lätt svidande känsla långt där bak...Låter som ett lerigt långlopp :-)
hej så länge