Nedräkning
- H.Öijer 7:13
- Patrik P 6:45
- Jonas V (1) 6:41
- Maria W 6:33
- Niclas N 6:32
- Dennis 6:29,14
- Janne J 6:10
- Jonas V (2) 5:51
- Martin Trampar 5:47
- min egna önsketid 5:46
- Niclas A 5:34 (placering 888)
Ja så där ser listan ut nu alltså på er som har gissat min tid på söndag. Bara en har gissat snabbare än vad jag själv hoppas på. Tack för det förtroendet Niclas. Och Öijer....Jag hoppas du har tokfel. Jonas har två gissningar... Vilken är det som gäller ??
2a på listan körde öppet spår idag på tiden 6:11, hans tjej Maria W körde den på 6:55. Bra jobbat båda två. Det snöade mycket igår har jag läst och Patrik skrev i ett SMS att det även snöade under loppet.
Idag har jag skrapat bort mera parafin under skidorna då jag var lite slarvig sist. Nu ska det gå väldigt fort. Tejpen skall bort och ny skall läggas på. Känns lite så där att provköra allting på lördag. dagen innan alltså. Man ska ju aldrig meka med hojen dagen innan tävling så om skidorna känns skit på lördag...Va fan ska man göra? Panikmeka?
Har städat akvariet och spelade in en kortis :-) Nångång ska jag ta mig tid och redigera och lägga till musik mm. Kanske ska be datageniet Martin om hjälp :-)
Blir mycket roligare (för mig iaf) att delge er filmer istället för bara bilder.
2 träningar har jag hunnit med oxå. Först ett hyffsat ben och armpass på Friskis och sen gjorde jag Sara sällskap under en lugn joggingtur där vi sprang förbi två jobbställen där jag förstört lite saker. Jag har blivit en Demolition Man när jag kör Lundbergarn.
En tråkig sak under joggingen var att även om tempot var mycket lägre än det som jag och jobbarkompismats håller så kom de där känningarna i vänster knä efter ca 10 min. Om de dyker upp så tidigt kan man ju glömma löpning/jogging på ett tag. Synd då jag såg att det går en terrängmara i Laxå i slutet av april.
Imorgon blir den sista urblåsningen ur lungorna innan vasan. Tror jag iaf. Man vet aldrig. Känns det bra på vilodagen Onsdag så blir det kanske ett pass även på torsdag, båda i klubbstugan. Fredag & lördag är det vila iaf. Fredag är oxå spelstopp på tidsgissningen och korrigeringar är tillåtna fram tills dess.
Nähepp. Packa väskan och lägga sig kanske?
15 timmar snö och jobb-youtube
Jag har ju jobbat en massa och gjorde oxå en massa misstag på jobbet. Det är väl okej om det inte vore för att jag satt i en 6 ton tung maskin och far fram i närheten av bilar, postlådor, väggar och garageportar. Det började tidigt med att jag gjorde småfel som att köra in i små kanter och missa en eller två växlingar. No big deal.
Kruxet igår var att när maskinen inte orkade, eller högg tag i gammal, hård, snö så förflyttar sig hela maskinen i sidled som nån jäkla krabba. Det resulterade i jag till slut satte snöbladet i bakändan på en skoda. Inge bra och en liten repa/jack i kofångaren. Några timmar senare så slog jag till hörnet på en putsad vägg och resultatet kan ni se på webben :-) Jo jag filmade skadan för att kunna visa skadan för chefen och nu har jag lagt ut min allra första film på youtube. Ingen oscarsfilm och heller ingen Oscar-film men ändå. (appropå oscar. Heath Legder fick en Oscar för bästa manlige huvudroll i Batman-The dark night. Helt rätt)
Nu blir det ju att filma istället för att fota på träningspassen. Visade Sara att jag laddat upp filmen " Va kul" sa hon. "Nu kan vi ju montera kamera i sovrummet oxå..." Hur desperat får man bli att ragga läsare till sin blogg ??
Förra helgen bodde Tomas från Södertälje här. Nu senatse helgen hade vi Patrik, Maria, Linus och Hanna här. Ska skaffa F-skattesedel och starta vandrarhem nu. Något slags idrottsboende för tränande människor på genomresa liksom.
Man kan inte tro att det pågår Melodifestivalen!
Jag tog ledigt idag. Inte från träning men jobb. Ska utnyttja mitt riskiskort för sista gången. Det går nämligen ut nu i veckan så en sista nedbrytning av triceps innan vasaloppet. Benen skall nog få sitt oxå. Magen likaså, ryggen oxå. Fan va grov jag ska bli.
Tack vare min insidekontakt från Risifruttigrottan kan jag avslöja att jag har en Ris-frutti XL i kylen. Utvecklarna på Ekströms kunde inte förstå hur cyklister som Bombarn Bergkvist kunde äta tre stycken vanliga fruttis efter en träning så nu har de utvecklat XL !
Ironi: Fan man måste ju bli sprickfärdig av en XL !!
Hej så länge
Kruxet igår var att när maskinen inte orkade, eller högg tag i gammal, hård, snö så förflyttar sig hela maskinen i sidled som nån jäkla krabba. Det resulterade i jag till slut satte snöbladet i bakändan på en skoda. Inge bra och en liten repa/jack i kofångaren. Några timmar senare så slog jag till hörnet på en putsad vägg och resultatet kan ni se på webben :-) Jo jag filmade skadan för att kunna visa skadan för chefen och nu har jag lagt ut min allra första film på youtube. Ingen oscarsfilm och heller ingen Oscar-film men ändå. (appropå oscar. Heath Legder fick en Oscar för bästa manlige huvudroll i Batman-The dark night. Helt rätt)
Nu blir det ju att filma istället för att fota på träningspassen. Visade Sara att jag laddat upp filmen " Va kul" sa hon. "Nu kan vi ju montera kamera i sovrummet oxå..." Hur desperat får man bli att ragga läsare till sin blogg ??
Förra helgen bodde Tomas från Södertälje här. Nu senatse helgen hade vi Patrik, Maria, Linus och Hanna här. Ska skaffa F-skattesedel och starta vandrarhem nu. Något slags idrottsboende för tränande människor på genomresa liksom.
Man kan inte tro att det pågår Melodifestivalen!
Jag tog ledigt idag. Inte från träning men jobb. Ska utnyttja mitt riskiskort för sista gången. Det går nämligen ut nu i veckan så en sista nedbrytning av triceps innan vasaloppet. Benen skall nog få sitt oxå. Magen likaså, ryggen oxå. Fan va grov jag ska bli.
Tack vare min insidekontakt från Risifruttigrottan kan jag avslöja att jag har en Ris-frutti XL i kylen. Utvecklarna på Ekströms kunde inte förstå hur cyklister som Bombarn Bergkvist kunde äta tre stycken vanliga fruttis efter en träning så nu har de utvecklat XL !
Ironi: Fan man måste ju bli sprickfärdig av en XL !!
Hej så länge
samma kreativa barn som sist?
samma kreativa barn som sist? Nu har d byggt n lykta runt n lykta. Ja har nu jobbat 14h. Trött!
kaffepause efter 10h skottning
kaffepause efter 10h skottning. Nu ska d sandas oxå. Får dock va ledig imorn! Tackar.
Mätt, trött men mindre belåten
Skidorna gick väl hyffsat. Inte rättvisst att göra en sista koll på banan vid Gustavsvik då den bara har en kort backe som är så söndersaxad att det inte fanns någon möjlighet till att kontrollera fästet. Vet inte vad felet var när jag lade på parafinet men jag måste nog ägna lite åt skidorna i veckan oxå.
O´Boy vad jag har slöat sen jag kom hem. Kollat skidor på tv, ätit, fikat med 86% mörk choklad och kollar nu på X-men då min Transformer-DVD inte vill fungera ordentligt. Jäkligt synd då jag har den på min top-3 lista på favoritfilmer. Sara är snart hemma från Sälen och lite efter det dyker väl Patrik P upp med Maria + 2 till för övernattning.
På vasaloppet.se kan ni trycka in mitt startnummer (11324) och få löpande rapporter under loppet för chansen/risken att jag kommer att synas i tv är väl inte så stor. Men tänk om man åker brevid en sån där åkande reporter och vill titta in i kameran eller vinka och så slår man på en praktvurpa i direktsänd tv. Då hamnar man nog på youtube :-)
Mer info och länkar om detta när det närmar sig vasan.
nu ska jag slöa vidare
haj haj
O´Boy vad jag har slöat sen jag kom hem. Kollat skidor på tv, ätit, fikat med 86% mörk choklad och kollar nu på X-men då min Transformer-DVD inte vill fungera ordentligt. Jäkligt synd då jag har den på min top-3 lista på favoritfilmer. Sara är snart hemma från Sälen och lite efter det dyker väl Patrik P upp med Maria + 2 till för övernattning.
På vasaloppet.se kan ni trycka in mitt startnummer (11324) och få löpande rapporter under loppet för chansen/risken att jag kommer att synas i tv är väl inte så stor. Men tänk om man åker brevid en sån där åkande reporter och vill titta in i kameran eller vinka och så slår man på en praktvurpa i direktsänd tv. Då hamnar man nog på youtube :-)
Mer info och länkar om detta när det närmar sig vasan.
nu ska jag slöa vidare
haj haj
Ger skidorna mig otur?
Jag fixade skidorna igår/imorse på precis samma sätt som jag gjorde när jag var i Sälen sist. Nu imorse när jag sicklade av dem så såg de flammiga ut. Det såg ut som parafinet inte var schysst. Ser jättekonstigt ut. Kanske beror det på att rutinräven Farsan inte var närvarande. Får väl testa skidorna om några timmar och se hur glidet är.
Farsan såg jag igår kväll på sjukhuset och då satt han i rullstol. Han gjorde ett spårbyte under kort-vasan igår men då smärtade till vid fotknölen och han tvingades bryta. Envis som han är så berättade han att han hade kunnat staka imål men även han kanske har blivit gammal och klok. Gissningsvis så har ett ledband gått av men igår hade han inte fått röngkensvaren. Skidor börjar bli ett spöke...
Tidningen jag lånade med mig från klubbstugan igår var Skogssport. Här är ett utdrag från Emil Wingstedt`s träningsartikel: "En grundprincip för mig är att en bra träningsvecka ska innehålla 3 intervallpass, 2 maxstyrkepasss, 2 teknikpass i tävlingspart och 1-2 långpass. Utöver det lägger jag till pass om jag orkar, men behöver jag vilar jag istället."
Hela artikeln var läsvärd och man förstår att vara i världstoppen i orientering är ingen dans på rosor som t.ex. golf, hästhoppning eller annan hobby :-)
Ikväll kommer det 4 skåningar (maria räknas nu som skåning oxå) som ska övernatta här för att imorgon fortsätta mot Sälen. Några av dem ska köra Öppet spår. HA ha är inte det för motionärer P? ;-)
Sen kommer ju Sara hem ifrån just Sälen oxå så idag är det verkligen slut på min lugna kvalitètstid med metalmusik och fötterna på bordet.
Åhh vad såg jag inte i NA häromdagen...Hammerfall spelar i Örebro den 9 maj. Ska allting vara just den 9 Maj?? Det är ju den 8e som är den viktiga dagen för då fyller jag.....27-28 nånting...
Farsan såg jag igår kväll på sjukhuset och då satt han i rullstol. Han gjorde ett spårbyte under kort-vasan igår men då smärtade till vid fotknölen och han tvingades bryta. Envis som han är så berättade han att han hade kunnat staka imål men även han kanske har blivit gammal och klok. Gissningsvis så har ett ledband gått av men igår hade han inte fått röngkensvaren. Skidor börjar bli ett spöke...
Tidningen jag lånade med mig från klubbstugan igår var Skogssport. Här är ett utdrag från Emil Wingstedt`s träningsartikel: "En grundprincip för mig är att en bra träningsvecka ska innehålla 3 intervallpass, 2 maxstyrkepasss, 2 teknikpass i tävlingspart och 1-2 långpass. Utöver det lägger jag till pass om jag orkar, men behöver jag vilar jag istället."
Hela artikeln var läsvärd och man förstår att vara i världstoppen i orientering är ingen dans på rosor som t.ex. golf, hästhoppning eller annan hobby :-)
Ikväll kommer det 4 skåningar (maria räknas nu som skåning oxå) som ska övernatta här för att imorgon fortsätta mot Sälen. Några av dem ska köra Öppet spår. HA ha är inte det för motionärer P? ;-)
Sen kommer ju Sara hem ifrån just Sälen oxå så idag är det verkligen slut på min lugna kvalitètstid med metalmusik och fötterna på bordet.
Åhh vad såg jag inte i NA häromdagen...Hammerfall spelar i Örebro den 9 maj. Ska allting vara just den 9 Maj?? Det är ju den 8e som är den viktiga dagen för då fyller jag.....27-28 nånting...
städarmusiktips
Nu vet jag hur skidåkningen gick. Jag var nära med Lukas Bauer som etta...
Håller på och städar till hård musik. Det är enda anledningen till att jag fortsätter...Vill tipsa om Scar Symmetry. Sångaren där imponerar med sina två röstlägen. Jag förstår om du inte tillhör den som gillar denna musik då den inte riktigt är maystream men lyssna minst 45 sekunder in i låten så förstår du vad jag menar...
Scar Symmetry
Ska fixa skidorna nu så de går lätt och snabbt imorgon på genrepet...
Håller på och städar till hård musik. Det är enda anledningen till att jag fortsätter...Vill tipsa om Scar Symmetry. Sångaren där imponerar med sina två röstlägen. Jag förstår om du inte tillhör den som gillar denna musik då den inte riktigt är maystream men lyssna minst 45 sekunder in i låten så förstår du vad jag menar...
Scar Symmetry
Ska fixa skidorna nu så de går lätt och snabbt imorgon på genrepet...
Gammal och nytt
I brevlådan idag låg en inbjudan till återträff med min gamla klass 9a." Åh va kul" tänkte jag, 5 sekunder senare kände jag mig gammal. "Brukar inte sånna träffar vara X antal år efter examen??"
Blir bra och rätt med gubbklass i år.
Enda negativa med det är att det krockar med en av mina favvotävlingar, Högaliden race. Jag kör alltid bra där förutom i fjol då jag var för sjuk för att egentligen starta men det gjorde jag ju ändå.
Jag kör intervaller nu när jag bloggar. Mellan köket och datorn. Lagar konditionsmat. BLODPUDDING. Det är järnrikt och bra. Till det tar jag nog en öl, ja för B-vitaminerna förstås. Hårt bröd för fibrerna och slutligen lingonsylt för de andra vitaminerna. Perfekt uppladdning inför Lets Dance ikväll men innan det ska jag se reprisen på dagens skidor från VM 16:55 går det och jag har klarat mig från att se hur det gick för Olsson och Södergren men jag gissar på Olsson på silverplats efter Lukas Bauer. Södergren 7a.
Kondition, järn och intervaller för in mig på nästa ämne... Jag harstulit lånat en tidning ifrån klubbstugan idag. Tänkte först bara läsa den under toalettbesöket men jag ska lusläsa det Emil Wingstedt skriver om sin träning. Han berättar om då han körde 9 intervallpass / vecka i 2 veckor och ökade sitt syreupptag från 73,5 till 77,5 ml/kg/min. På 2 veckor! Han lade in en till sån period och fick till slut upp sitt upptag på en och en halv månad till 80 ml/kg/min. Återkommer med mera när jag läst artikeln.
Själv körde jag 6 minuters intervaller på testcykeln idag men det inser jag ju nu hur värdelöst det är...
Det är snart Vasaloppet så man kanske skulle ta och träna lite inför den. Det gör jag genom att fixa till skidorna ikväll. Det får räcka, de är ju bara 90 km.
Du har väl gissat min åktid? Närmast vinner pris.
Måste ju ladda upp er inför morgondagens melodifestival men det får bli senare det med.
Ciao
PS. Grattis Rihanna. Vad fick du av Chris Brown? En örfil?? DS.
Blir bra och rätt med gubbklass i år.
Enda negativa med det är att det krockar med en av mina favvotävlingar, Högaliden race. Jag kör alltid bra där förutom i fjol då jag var för sjuk för att egentligen starta men det gjorde jag ju ändå.
Jag kör intervaller nu när jag bloggar. Mellan köket och datorn. Lagar konditionsmat. BLODPUDDING. Det är järnrikt och bra. Till det tar jag nog en öl, ja för B-vitaminerna förstås. Hårt bröd för fibrerna och slutligen lingonsylt för de andra vitaminerna. Perfekt uppladdning inför Lets Dance ikväll men innan det ska jag se reprisen på dagens skidor från VM 16:55 går det och jag har klarat mig från att se hur det gick för Olsson och Södergren men jag gissar på Olsson på silverplats efter Lukas Bauer. Södergren 7a.
Kondition, järn och intervaller för in mig på nästa ämne... Jag har
Själv körde jag 6 minuters intervaller på testcykeln idag men det inser jag ju nu hur värdelöst det är...
Det är snart Vasaloppet så man kanske skulle ta och träna lite inför den. Det gör jag genom att fixa till skidorna ikväll. Det får räcka, de är ju bara 90 km.
Du har väl gissat min åktid? Närmast vinner pris.
Måste ju ladda upp er inför morgondagens melodifestival men det får bli senare det med.
Ciao
PS. Grattis Rihanna. Vad fick du av Chris Brown? En örfil?? DS.
Risigt jobb man har, får dessu
Risigt jobb man har, får dessutom jobba för 2 :-)
dagens 2 u-tuub-tips
Tänkte imorse dra ett gympass idag. Vad jag egentligen har dragit är ris. En jäkla massa, krånglande, piskande, jävlandes ris. Det är jobbigt.
Började dagen med att sanda små små stenar på is och snö, Fick sen jobba med trä (ris) och vid hemkomst skulle jag tända lyktan utanför dörren och brände mig på eld. Saknas det något element? Japp. Whiskey!
Tar min vila idag och har suttit en timme vid datorn och kollat in klipp på en av mina favvoserier, Family Guy.
Här är en kortis som egentligen inte är så mkt Family guy men ändå. Ni minns väl muppen kakmonstret? Han fick sånna problem att han hamnade på avgiftning...
klippet
klipp 2 som stort Star Wars-fan måste jag ju tipsa om denna oxå..
mycket nöje.
Siktar imorgon på watt i klubblokalen och sen hem och städa.
PS. sara hälsar från ett snöigt Sälen
Började dagen med att sanda små små stenar på is och snö, Fick sen jobba med trä (ris) och vid hemkomst skulle jag tända lyktan utanför dörren och brände mig på eld. Saknas det något element? Japp. Whiskey!
Tar min vila idag och har suttit en timme vid datorn och kollat in klipp på en av mina favvoserier, Family Guy.
Här är en kortis som egentligen inte är så mkt Family guy men ändå. Ni minns väl muppen kakmonstret? Han fick sånna problem att han hamnade på avgiftning...
klippet
klipp 2 som stort Star Wars-fan måste jag ju tipsa om denna oxå..
mycket nöje.
Siktar imorgon på watt i klubblokalen och sen hem och städa.
PS. sara hälsar från ett snöigt Sälen
Först matlåda me pasta sen sup
Först matlåda me pasta sen superstar!
pajade slangar på "min" maskin
pajade slangar på "min" maskin tvingar mig t willen. Inte lika bra stereo :-( Dessutom har ja trötta ben.
Nästan lite kräks & mode
Har tränat lite på testcykeln, så kort och intensivt så man mår illa. Har gjort det tidigare och mådde då lite illa pga. den höga mjölksyrahalten i kroppen blir man ph-mässigt lite sur. Idag kände jag känslan i slutet av passet men det var först efter den sista intervallen när jag skulle stänga fönstret till träningslokalen som spykänslan kom. Det var när att jag spydde ut ur fönstret men icke. Jag satte mig på hojen för att trampa ur lite till och fick upp en liten rap. Då var det jävligt nära att pizzan hamnade på en spinninghoj brevid mig. Ahhh...Det är skönt att träna.
Blev inbjuden på mat hos "svärmor" nu ikväll. Jag och tre kvinnor i nyktert tillstånd var inte bra. När klädeskataloger och modeprat tog vid kände jag att lusten för att åka hem ökade drastigt. Jättegod mat och lagom med efterrätt gjorde kvällen bättre ;-)
Arbete imorgon och med världens mest varierande jobb vet jag inte om det blir med jord, snö eller trä men det visar sig..
Hej hej
Just det..dagens youtips är en favvo från Family Guy. titta och njut
http://www.youtube.com/watch?v=KJCfUm21BsI
Blev inbjuden på mat hos "svärmor" nu ikväll. Jag och tre kvinnor i nyktert tillstånd var inte bra. När klädeskataloger och modeprat tog vid kände jag att lusten för att åka hem ökade drastigt. Jättegod mat och lagom med efterrätt gjorde kvällen bättre ;-)
Arbete imorgon och med världens mest varierande jobb vet jag inte om det blir med jord, snö eller trä men det visar sig..
Hej hej
Just det..dagens youtips är en favvo från Family Guy. titta och njut
http://www.youtube.com/watch?v=KJCfUm21BsI
Svett, lera & blod....värden
Har börjat lyssna på musik via mobilen när jag går/cyklar nånstans. Har upptäckt att AC/DC har bra promenadtakt. Låtarna TNT och Thunderstruck gör att man går bestämt och ganska fort.
För några år sedan fick skidåkaren Mats Larsson tävlingsförbud pga för högt blodvärde. I dagarna även Britta Norgren och man sa i båda fallen att båda har naturligt höga värden men att nu magsjuka kunde ha skickat upp Brittas lite extra så hon passerade maxvärdet. Tänker ni doping? Nja... Jag gör det inte men då är jag väl typisk svensk oxå. Inte dopar sig svenska idrottstjärnor?
Samtidigt skickas den ryska skidskytten kruglov hem för att han, enligt rysk press "fått halsfluss" och direkt tänker man att han är dopad men inte än är avslöjad.
Har haft ett lyckat möte med politikerna i Kumla. Underbar kommun det där... Vi siktar på ett ännu mer lyckat arrangemang den 18e oktober i år. Skickade ett sms till cupsamordnare Öijer för att dubbelkolla. Fick följande svar:
"Det ska gå en världscup samma helg som Norberg/Kumla. Så Wellens, Boom, Albert och Nys missar den världscupen. UCI var lite sura men det får vi ta." Ett startfält av högsta klass lovas alltså :-)
Jag tänker göra banan lite, lite mera publikvänlig så snart ska jag sätta mig och rita in ändringar digitalt och maila till Kumla. Gick en kort promenad genom tävlingsområdet oxå. Tankarna skenar iväg till ihöstas men även fram emot nästa höst. Fasiken den "riktiga" tävlingssäsongen är snart här och här går jag och längtar emot cykecrossandet.
Ett träningstips är ett område mitt emot Carlbarks i Kumla (heter det skogstorp?) där Kommunen har talat och pushat Kumla Ca för att fixa en cx-bana. Det blir en bana om man bara cyklar där så.... Martin, dräparn m.fl. till sensommarn blir det väl några pass till Kumla för att testa både den banan och tävlingsbanan?
Senare idag blir det nog wattpresterande i klubblokalen då jag håller en nybränd skiva i mina händer :-)
Hej hej
För några år sedan fick skidåkaren Mats Larsson tävlingsförbud pga för högt blodvärde. I dagarna även Britta Norgren och man sa i båda fallen att båda har naturligt höga värden men att nu magsjuka kunde ha skickat upp Brittas lite extra så hon passerade maxvärdet. Tänker ni doping? Nja... Jag gör det inte men då är jag väl typisk svensk oxå. Inte dopar sig svenska idrottstjärnor?
Samtidigt skickas den ryska skidskytten kruglov hem för att han, enligt rysk press "fått halsfluss" och direkt tänker man att han är dopad men inte än är avslöjad.
Har haft ett lyckat möte med politikerna i Kumla. Underbar kommun det där... Vi siktar på ett ännu mer lyckat arrangemang den 18e oktober i år. Skickade ett sms till cupsamordnare Öijer för att dubbelkolla. Fick följande svar:
"Det ska gå en världscup samma helg som Norberg/Kumla. Så Wellens, Boom, Albert och Nys missar den världscupen. UCI var lite sura men det får vi ta." Ett startfält av högsta klass lovas alltså :-)
Jag tänker göra banan lite, lite mera publikvänlig så snart ska jag sätta mig och rita in ändringar digitalt och maila till Kumla. Gick en kort promenad genom tävlingsområdet oxå. Tankarna skenar iväg till ihöstas men även fram emot nästa höst. Fasiken den "riktiga" tävlingssäsongen är snart här och här går jag och längtar emot cykecrossandet.
Ett träningstips är ett område mitt emot Carlbarks i Kumla (heter det skogstorp?) där Kommunen har talat och pushat Kumla Ca för att fixa en cx-bana. Det blir en bana om man bara cyklar där så.... Martin, dräparn m.fl. till sensommarn blir det väl några pass till Kumla för att testa både den banan och tävlingsbanan?
Senare idag blir det nog wattpresterande i klubblokalen då jag håller en nybränd skiva i mina händer :-)
Hej hej
Mästarnas Mästare & Vem vet mest
Idag har jag lärt mig massor av träiga saker. Det var kul att jobba en dag i snickeriet där kunskapen och en massa specialmaskiner finns. Både roligt, lärorikt och lite långtråkigt...
Undra vad kaffe & kanelbulle har med träning att göra? För varje gång jag äter den kombinationen ca 30-50 min innan träning så går det skitbra att träna. Det är emot den läran jag har läst att höja upp blodsockret innan fysisk aktivitet. det kanske är Statoil som har i någe knark i bullarna? Vem vet. Jag tänker iaf inte byta mack eller snack.
Körde 3x5 min och 3x4 min idag på spinninghojen. De första med hög kadens, de andra med lite lägre men mer motstånd. Imorgon är det ledigt från jobbet men lite jobb inför CX-tävlingen på fm men eftermiddagen blir det nån slags träning. Vad ska jag inte skriva ner eller ens planera för då skiter det väl sig?
Missa nu inte Mästarnas Mästare på tv för min gamla idol Per Elofsson ska få lite ego-tid i dagens program. Jag var i Ånnaboda då SM i längdskidor gick där då Per var på topp. Han diagonalade upp för varenda backe där de flesta andra var tvungna att saxa.
Ett annat favvoprogram är Vem vet mest med Rickard Olsson. Jag tycker det sänds jämt och en Rickard på bra humör gör programmet riktigt roligt.
hej hej
Undra vad kaffe & kanelbulle har med träning att göra? För varje gång jag äter den kombinationen ca 30-50 min innan träning så går det skitbra att träna. Det är emot den läran jag har läst att höja upp blodsockret innan fysisk aktivitet. det kanske är Statoil som har i någe knark i bullarna? Vem vet. Jag tänker iaf inte byta mack eller snack.
Körde 3x5 min och 3x4 min idag på spinninghojen. De första med hög kadens, de andra med lite lägre men mer motstånd. Imorgon är det ledigt från jobbet men lite jobb inför CX-tävlingen på fm men eftermiddagen blir det nån slags träning. Vad ska jag inte skriva ner eller ens planera för då skiter det väl sig?
Missa nu inte Mästarnas Mästare på tv för min gamla idol Per Elofsson ska få lite ego-tid i dagens program. Jag var i Ånnaboda då SM i längdskidor gick där då Per var på topp. Han diagonalade upp för varenda backe där de flesta andra var tvungna att saxa.
Ett annat favvoprogram är Vem vet mest med Rickard Olsson. Jag tycker det sänds jämt och en Rickard på bra humör gör programmet riktigt roligt.
hej hej
Lär mig nya saker i snickeriet
Lär mig nya saker i snickeriet idag. Känns som träslöjden i plugget, fast utan mobbingen.
sara har sportlov o va hittar
sara har sportlov o va hittar man då i soporna? Dagens ungdom!
Knäad
Lyssna på kroppens signaler, träna inte med infektion i kroppen, avbryt vid smärta. Kloka ord som man både har läst och hört genom åren. Idag sket jag fullständigt i ett av dem och smärtan avtog. Eller var det jag som vänjde mig??
Igår eftermiddag planerade jag försiktigt träningen för mån, tis och onsdag i huvet. Sen ringde chefen om jobb idag så då planerade jag om. Siktade på intervaller i klubblokalen efter jobbet men.... Sen skulle jag få vara ledig imorgon så då ville jag ju passa på att jogga med "hanpåjobbet" idag och köra ordentligt på hojen ute imorgon. Han bara hem så ringer chefen och vill ha mig imorgon oxå. NY PLANERING...intervaller imorgon då... Onsdag ska jag vara ledig iaf. Det är bestämt för då har jag möte med politiker. Snacka om vuxenpoäng!! Jag har själv bett om mötet med dom.
Jogging med jobbarkompismats.
Jo så var det ju tänkt. Vi vill ju båda hålla igång joggingen/löpningen om vi ska ha en chans att fixa en fjällmara till hösten men nu ser det mörkt ut på Kameruns avbytarbänk. För andra gången kom känningarna i vänstra knät. Det kommer smygande efter ca 20 minuters jogg och går snart över till smärta i varje fotisättning. Känner inget när jag går eller gör spänsthopp utan bara vid sjjälva landningen. Fick gå en bit när det smärtade som värst.
Ville ju inte gå ända hem så jag ignorerade smärtan (var det inte så man skulle göra?) så på slutet kändes det inte så mycket. Eller smärtade det mindre? Förmodligen inte men hjärnan blev väl avtrubbad...
Jävla skit iaf.
Den 10 April är det 6 rockband som spelar i stan. Vart vet jag inte än men Mustasch och H.E.A.T är väl de mest kända just nu. Ett annat som ger mig barndomsminnen är Dia Psalma... Mer info kommer
Hej så länge
Igår eftermiddag planerade jag försiktigt träningen för mån, tis och onsdag i huvet. Sen ringde chefen om jobb idag så då planerade jag om. Siktade på intervaller i klubblokalen efter jobbet men.... Sen skulle jag få vara ledig imorgon så då ville jag ju passa på att jogga med "hanpåjobbet" idag och köra ordentligt på hojen ute imorgon. Han bara hem så ringer chefen och vill ha mig imorgon oxå. NY PLANERING...intervaller imorgon då... Onsdag ska jag vara ledig iaf. Det är bestämt för då har jag möte med politiker. Snacka om vuxenpoäng!! Jag har själv bett om mötet med dom.
Jogging med jobbarkompismats.
Jo så var det ju tänkt. Vi vill ju båda hålla igång joggingen/löpningen om vi ska ha en chans att fixa en fjällmara till hösten men nu ser det mörkt ut på Kameruns avbytarbänk. För andra gången kom känningarna i vänstra knät. Det kommer smygande efter ca 20 minuters jogg och går snart över till smärta i varje fotisättning. Känner inget när jag går eller gör spänsthopp utan bara vid sjjälva landningen. Fick gå en bit när det smärtade som värst.
Ville ju inte gå ända hem så jag ignorerade smärtan (var det inte så man skulle göra?) så på slutet kändes det inte så mycket. Eller smärtade det mindre? Förmodligen inte men hjärnan blev väl avtrubbad...
Jävla skit iaf.
Den 10 April är det 6 rockband som spelar i stan. Vart vet jag inte än men Mustasch och H.E.A.T är väl de mest kända just nu. Ett annat som ger mig barndomsminnen är Dia Psalma... Mer info kommer
Hej så länge
stod n tårta på jobbet. Ingen
stod n tårta på jobbet. Ingen tallrik men dagens Metro funkar.
Från gårdagen. Första tanktömn
Från gårdagen. Första tanktömningspausen.