Bryta mot reglerna
Förlåt för jag inte bloggat på länge. Som vanligt betyder det att det har hänt en massa saker.
Vi har blivit riktigt olagliga i familjen men vi skyller som vanligt på Nora. I saras sällskap har det snattats saker ofrivilligt. Nora får nåt att leka med i butiken som sen glöms bort när man går genom kassan. I förrgår så gjorde jag/vi samma sak. Synd bara att det inte har varit hos någon juvelerare bara :-) Totalsumman är väl uppe i 100 kr på 3 ggr nu.
SEn bröts det mot flera regler igår när vi var ett grabbgäng som drog till relaxen på Gustavsvik. T.ex får man ju inte ta med sig medhavd alkohol som dricks i omklädningsrummet. Sen får man ju bara åka en och en i vattenruschkanorna :-) Om man åker 6-7 st som ett tåg får man en jäkla fart :-)
Gårdagens träningschock
Jag sprang/joggade till jobbet i fredags och jag höll nog hyffsad fart för det passet satte sig lite i benen men lördagsförmiddagen skulle jag ändå lägga på ett bra pass var det tänkt.
Då jag har ett gymkort som tickar tänkte jag att det kanske var lika bra att utnyttja det trots att vädret var okej för att springa utomhus.
Sagt och gjort. Körde marklyft, benböj, vadmaskin, utfall, olika magövningar, löjligt lätt bänkpress, bålstabilitet. Sen fyllde jag på vattenflaskan och intog ett löpband.
Där körde jag 3 intervaller på 5 min var och med maximal lutning på bandet 15 % eller grader. Farten var 9km/h. Det blev 3 stycken grymma intervaller som gav mig en puls mellan 90 och 93% av max.
Dessa två äventyr igår har nu gjort att jag är stel i hela kroppen nu på morgonkvisten. Tror inte det blir bättre sen heller :-)
Tur att större delan av dagen lugn och en massa fikande :-)
Vi skall nämligen fira Noras 1-årsdag idag. Hon fyllde ju i torsdags men då fick hon bara ett paket av oss och så fick hon väl nån extra jordgubbe (hon ÄLSKAR jordgubbar)
Jag var den som partade hårdast i familjen igår. Kom hem ca 23:30 men vem är uppe först?? Vilka två sjusovare man bor med :-)
Idag körs långloppet Lida Loop. Ett lopp som alltid har legat mig varmt om hjärtat. Det har alltid gått bra där och allra bäst gick det 2007.
|
1 |
205 |
ERIKSSON Daniel |
Trosa Vagnhärad Ck |
46:28 |
1:35:34 |
2:19:34 |
0:00:00 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
2 |
206 |
EKSTAM Oscar |
Falu CK |
46:32 |
1:35:40 |
2:19:35 |
0:00:01 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
3 |
291 |
ÖSTE MACDONALD Max |
CK Cykelcity se |
46:32 |
1:35:36 |
2:19:36 |
0:00:02 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
4 |
208 |
HELLSTRÖM Ola |
Almby Ik |
46:45 |
1:36:05 |
2:19:57 |
0:00:23 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
5 |
207 |
WENGELIN Matthias |
C K Natén Säter |
46:31 |
1:35:39 |
2:20:05 |
0:00:31 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
6 |
204 |
SALOMONSSON Mikael |
Åsarna Ik Team Pedalogerna |
46:49 |
1:37:00 |
2:21:28 |
0:01:54 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
7 |
203 |
WETTERHALL Alexander |
Kvänums IF |
46:44 |
1:37:01 |
2:21:32 |
0:01:58 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
8 |
201 |
WESTERGREN Jens |
Falu CK |
46:43 |
1:36:57 |
2:22:23 |
0:02:49 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Till 2008 satte jag upp målet att vinna detta lopp men tyvärr så krockade det med ett motionslopp i Frankrike som jag körde istället. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kommentarer
Postat av: Henke
Jag har vart precis lika dum som du Ola , gett min dotter en gunghäst och såg sådär glad ut som du gör på bilden ....Nu har jag 4 st Riktiga hästar och ser aldrig så där glad ut ....:-)
Postat av: Micke
Och idag är de omvänt mellan dig & wengan ;)
Trackback