cykelola

Lagom när jag parkerade bilen för att jogga den sista biten upp emot den myr/mosse (vad är skillnaden?) där jag skulle köra intervallerna så började det snöa ganska ymnigt. Det blev en motivationssänkare när jag satt i bilen och förberedde mig. I sånna ögonblick gäller det att inte tänka för länge på att Sara går hemma och är sjuk, att man sovit nån timme på soffan inatt pga av sambons snorande samt hur jobbigt det kommer att bli. Nä jag drog med mig camelbacken och mitt underbara skalplagg och började jogga.

Väl uppe vid mossen så passade jag på att filma omgivningen. Hade jag haft en vädertålig kamera, typ GoPro, så hade jag nog försökt filmat mer under löpningen men ni får nöja er med denna snutt.

Underlaget var lite vanskligt då det ibalnd var fruset och ibland försvann foten ner i mossen. Vet inte varför pulsen inte ville stiga så mkt men det var väl en kombination av trött kropp och motivationsbrist. 3 varv blev det iaf med tiderna 11:48, 12:17 och 12:16. På det andra varvet började jag känna hur kalla fötterna var. Det var liksom ingen styrsel i dom. På det sista varvet var det som om jag hade träskor på mig. Tunga träskor. Båda fötterna kändes som två stora klumpar men det gjorde inte ont i dom. Jag tror inte jag hade fixat denna träning om jag hade haft "vanliga" strumpor på mig. Jag körde i mina tjocka sealskinz-strumpor. Dock började motoriken spela en större roll då jag inte var särskilt följsam i vristerna längre.

Jag nöjde mig med dessa tre intervaller.

Jag tog en liten omväg ner till bilen och efter ca 10 min försiktigt joggande så kändes dom bättre.

Framme vid skrotis så var jag så nöjd att jag planerat så bra i min packning. Torra kläder, en liten handduk för att torka fötterna torra innan de nya strumporna åkte på. Snabbt in med lite socker i kroppen och veva igång bilen så det blev varmt i kupèn.

	Split time	Lap time	HR	Avg HR	Notes
1	0:16'37.4	0:16'37.4	142	148
2	0:28'25.7	0:11'48.3	169	166
3	0:30'35.2	0:02'09.5	111	131
4	0:42'53	0:12'17.8	167	162
5	0:46'01	0:03'08	101	123
6	0:58'17.3	0:12'16.3	169	163
7	1:17'47.5	0:19'30.2	146	142
	1:17'47.5	7 laps	146bpm	152bpm

	Split time	Lap time	Distance	Avg spd	Max spd	Asc	Dsc	Notes
1	0:16'37.4	0:16'37.4	2.97	10.71	21.13	112	18
2	0:28'25.7	0:11'48.3	1.87	9.49	16.55	18	21
3	0:30'35.2	0:02'09.5	0.04	0.97	9.49	3	0
4	0:42'53	0:12'17.8	1.86	9.07	17.27	15	18
5	0:46'01	0:03'08	0.02	0.44	8.40	6	3
6	0:58'17.3	0:12'16.3	1.86	9.07	14.82	15	19
7	1:17'47.5	0:19'30.2	3.12	9.61	24.60	6	89
	1:17'47.5	7 laps	11.73 km	9.05 km/h	19.55 km/h	180 m	174 m

Hemma hade Sara blivit sjukare, Nora var lite gnällig, jag var hungrig och ville in i duschen samt att det såg ut som ett bombnedslag på både diskbänk och golv. Ni fattar själva vilken bra mix allt detta var för familjelivet :-)

Nu sover dom och vi har alla 3 ätit. Det är alltså sjukt mkt bättre.

Törs inte skriva så mycket mer om vad som komma skall för jag hopas att jag kan träna på bra denna helg utan att bli sjuk.