cykelola

http://www.youtube.com/watch?v=pv5zWaTEVkI
Ja följ den länken få du se hur Almby IK tränar på löpband.
Löpband är nämligen det senaste. Det allra senaste jag tränade, då löpning utomhus idag kunde ha slutat illa för det är mest is och slask överallt. Körde HILL-programmet där det mesta går uppför men med varierande lutning. Nackdelen är att det är tråkigt att bara stirra på siffrorna på displayen under passet men fördelen är att man inte kan sacka ned på farten efter en tung backe som man kan göra utomhus. Visst går det om man ändrar på knapparna men det blir ändå att man pressar sig mer istället. Dryga 11 km blev det med en himla massa backar.
Igår var jag oxå på friskis och det har inget med att könsfördelningen där är 80/20. Nepp! ;-)  Igår var det dock en chansartad sak att köra tung styrketräning för benen då matlådan på jobbet hade haft stort innehåll av bönor men jag gillar att leva farligt. Nytt rekord i liggande benpress, 146 kg,6 reps och utan bromsspår, och eftersom den utvecklingskurvan går så bra så kan man ju tycka att den på cykeln borde gå paralellt med den. Det märks nog till helgen. Det är förövrigt synd att cykelcrosscupen snart är slut för nu till helgen härmar jag de stora killarna lite. De som kämpar om pallplatserna har en annorlunda utväxling har jag hört. Kanske inte alla men några av dom. Det kommer jag oxå att ha till helgen. 172,5 & 46/36 lyder den nya hemliga koden.  Får se hur det funkar.

Ikväll har vi inneboende. Lillasyrran med pojkvän bor här pga restaurering av deras lägenhet. Naturligtvis vill man som alfahanne visa revir så innan jag stack till dagens träning fixa jag ett halslås på han efter ca 2 minuters mattkamp på vårat vardagsrumsgolv. Så det är alltså löpband och halslås som ä da shit nu.
Haj.