Huggsexa
Ytterligare en snabb uppdatering här. Sara pluggar ganska hårt nu så hon behöver datorn mer än mig.
Intervall 2, 4 och 6 är de tänkta intervallerna men nr 7 blev liksom en förlängning av 6an för det passade in så bra.
Maximum speed stämmer nog inte va :-)
Dagens träning
Sprang 3 x 8 min men förmodligen lite för snabbt för att kallas tröskelträning. Pulsen bör ju ligga högre än på cykel men den var nog lite väl hög.
| 1 | 0:11'00.1 | 0:11'00.1 | 134 | 158 | |
| 2 | 0:18'58.1 | 0:07'58 | 159 | 157 | |
| 3 | 0:21'01.2 | 0:02'03.1 | 124 | 132 | |
| 4 | 0:29'02.4 | 0:08'01.2 | 167 | 161 | |
| 5 | 0:31'00.4 | 0:01'58 | 128 | 133 | |
| 6 | 0:39'01.9 | 0:08'01.5 | 165 | 163 | |
| 7 | 0:43'17.5 | 0:04'15.6 | 164 | 166 | |
| 8 | 0:54'39.1 | 0:11'21.6 | 130 | 137 | |
| 0:54'39.1 | 8 laps | 130bpm | 153bpm | No notes |
Intervall 2, 4 och 6 är de tänkta intervallerna men nr 7 blev liksom en förlängning av 6an för det passade in så bra.
Nästa info här nedanför är från den första 8 minuters intervallen. Tänk om jag kunde hålla den farten hela tiden. Det får bli ett mål att jag snart ska kunna hålla alla 3 (eller kanske 4 ) intervaller på den farten.
| Distance |
2.00 km
|
| Maximum speed |
19.93 km/h (3'00 min/km)
|
| Average speed |
15.03 km/h (3'59 min/km)
|
| Highest point |
327 m
|
| Lowest point |
323 m
|
| Descent time |
0:01'14
|
| Flat time |
0:06'44
|
Under vilan mellan intervallerna gick jag en minut och joggade en. Trots detta blev totalen på dryga 11 km med en snittfart på 4:53/ km.
Gött.
Nu blir jag förpassad till tv-rummet
Kommentarer
Trackback