cykelola

Smet iväg till Garphyttan imorse när mina två hjärtan sov. Mitt egna hjärta var nog inte så piggt på att springa i kuperad terräng men hjärnan hade sen länge bestämt sig att så var fallet. Kl.07:40 startade jag från Garphyttan och joggade upp på den röda stigen bakom den gamla skolan och segade mig sen hela vägen upp till storstenshöjdens topp. Väl där så tog jag downhillbanan från SM 2003 ner och sprang (jo men långsamt) liftgatan hela vägen upp. Då upptäckte jag att just liftgatan var ju skitbra träning för hjärtat och benen och den var oxå väldigt grenspecifikt för den där grymma klättringen från Nordbotten upp mot Ottfjället. Nu snackar jag alltså om AXA Fjällmarathon. När jag startade i liftgatan så hade jag ca 135 i puls (ca 75% av max) och sen tog det ca 40 sekunder innan pulsen började stabilisera sig runt 165-167 vilket motsvarar ca 91% av maxpuls. Väl på toppen (för andra gången idag) så ville jag upprepa succèn (?) och köra den en gång till.

Sagt o gjort o denna gång tog jag en tid som blev 4min 50 sekunder. Nu fanns det ju en tid att slå så jag körde naturligtvis en tredje gång oxå. Då blev tiden 4:33 men då stod jag oxå i den klassiska positionen lätt framåtlutad med händerna på knäna och slem hängades från munnen efteråt.

Då fick det vara nog och jag joggade grusvägen mot Ånnaboda men vek höger strax innan asfalten och körde stig ner till garphyttan.

Peak heart rate	178 bpm
Average heart rate	153 bpm
Minimum heart rate	115 bpm
EPOC Peak	156.8 ml/kg
Training Effect	4.1 - Highly improving
Calories	1084 kCal
VO2	57 ml/kg/min

Highest point	452 m
Lowest point	283 m
Ascent	484 m
Descent	468 m
Ascent time	0:28'58
Descent time	0:20'24
Flat time	0:29'16
Maximum temperature	24 °C
Average temperature	21 °C
Minimum temperature	18 °C
Location	Örebro, Sweden