cykelola

Bloggtävling: Är det Saras mage eller min?

Nu jäklar...datageniet har lärt sig att infoga youtubeklipp igen. Nu är det bara de där med surroundsystemet i vardagsrummet kvar då...

Sjuttsingen vad det uppdateras dåligt här va? Ja vet! Har haft lite dåligt med datortid bara och det blir säkert inte bättre från och med imorgon när jag åker till Sälen. Jag, syrran Anna och farsan åker dit i sällskap med en knäpp avlägsen släkting som har 12 fingrar och är en jäkel på banjo :-)
Ska testa lite jogging idag och resultatet av den joggingturen får avgöra om löparskorna ska med eller inte. Har ju bara prövat ett pass sedan nyår och jag är orolig att den där skiten i vadmuskelaturen skall komma tillbaka men då jag gillar löpning så pass mkt så måste jag ju prova att komma tillbaka.

Gårdagens träning
Körde 4x4 på testcykeln vilket ibland kan vara ett bra drag men ibland kan det oxå vara knäckande. Igår gick det dock bra på de tre första. På den tredje intervallen låg jag sista 1,5 minuten på 96-97 % av max och jag skrek till för att peppa mig själv vilket skrämde Sara som satt på cykeln brevid :-)
tror dock jag brände mig på den för när den sista intervallen skulle starta efter 4 minuters vila så kände jag på en gång att det inte skulle funka. Jag bara trampade under den och den följande vilan så efter ca 8 min vila på 140 puls så krämade jag ur mig en fjärde och sista gång.
                 Nr 2,4 &6 var intervaller. Nr 8 skulle ha varit det men det blev nr 10 istället.

1	0:14'32.1	0:14'32.1	147	126
2	0:18'30.8	0:03'58.7	170	165
3	0:22'36.6	0:04'05.8	133	134
4	0:26'37.1	0:04'00.5	176	166
5	0:30'45.7	0:04'08.6	139	136
6	0:34'51.8	0:04'06.1	176	169
7	0:38'59.3	0:04'07.5	137	134
8	0:40'05.6	0:01'06.3	165	156
9	0:48'14.6	0:08'09	148	141
10	0:52'08.4	0:03'53.8	176	170
11	0:56'57.5	0:04'49.1	110	128

Duration	0:56'57.5
Peak heart rate	177 bpm
Average heart rate	143 bpm
Minimum heart rate	65 bpm
EPOC Peak	142.3 ml/kg
Training Effect	4.0 - Highly improving
Calories	741 kCal
Ventilation	145 l/min
VO2	57 ml/kg/min

Efter denna lilla svettperiod så hade vi ett klädbeställarmöte i klubbstugan som var öppet för alla medlemmar. Stekoset låg tätt från hamburgarstekarna då köksfläkten inte fungerade men alla hade nog överseende med det då det var gratis :-)
Efter ett smärre kaos då alla ryckte i provkollektionen och frågade frågor som jag inte kunde svara på så verkar det som jag nu har hyffsad koll på det igen.

Som sagt: Imorgon Sälen och träning, träning, träning & rödvin.